Cómo conseguir el ABS plano después del embarazo

El embarazo y el parto son increíbles . No hay nada más espectacular y mágico de traer un bebé al mundo. Después del parto , sin embargo , el cuerpo de una mujer tiene que encontrar su forma , una vez más . Para la mayoría de las mujeres , el primer embarazo no es tan malo . Tummies normalmente se recuperan a la normalidad después de seis meses aproximadamente. Embarazos posteriores , sin embargo, parecen tomar un peaje en abs para mujer . Al igual que un globo, si se inflan y desinflan que más de una vez , comienza a perder algo de elasticidad. Aunque no es necesario para obtener su vientre a su estado previo al embarazo , muchas mujeres anhelan abdomen plano , una vez más .
Instrucciones
1

Comer muchas frutas y verduras. Cuando te sientas a una comida, asegúrese de comer una pieza de fruta o un vegetal húmeda llena de agua primero . Frutas y verduras como manzanas, naranjas , peras , coliflor, brócoli , pepinos y zanahorias gran trabajo . El agua y la comida en sí , ayudarán a llenar el estómago y te hacen comer menos.
2

A pie y conseguir que su ritmo cardíaco durante 20 minutos todos los días . Usted no tiene que caminar , pero es una buena manera de comenzar a hacer ejercicio después del parto . El núcleo de El cuerpo necesita tiempo para fortalecer antes de comenzar los entrenamientos extenuantes. Caminar es maravilloso para fortalecer el núcleo .
3

Acuéstese boca arriba con los pies en el suelo y las rodillas dobladas. Coloque su mano derecha detrás de la cabeza y levantar la cabeza unos centímetros. Con la mano izquierda , se siente justo encima de su ombligo. Después del embarazo hay una separación de los músculos. Si siente que el ancho de más de un dedo entre estos músculos , seguir caminando durante dos semanas más y puedes volver a intentarlo . Si usted siente uno o menos el ancho de un dedo entre sus músculos , vaya al siguiente paso.
4

Tire de sus músculos abdominales hacia la columna y mantener durante un segundo. Usted puede hacer esto mientras se come el desayuno, conduce al trabajo o ver la televisión . Haga 20 repeticiones dos veces al día .
5

Acuéstese en el suelo . Coloque sus manos detrás de la cabeza . Levante la cabeza y doblar las rodillas . Toque la rodilla opuesta al codo opuesto y alternar el movimiento de ida y vuelta entre los codos y las rodillas.

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