Cómo bajar de peso rápidamente bebé

El aumento de peso durante el embarazo es normal y necesario. Se espera que la mujer media para obtener entre 25 y 35 libras durante el transcurso de su embarazo. El líquido amniótico , la placenta y el aumento de la grasa corporal , todo ello contribuye al aumento de peso . Después de dar a luz, las mujeres van a perder algo de peso . Sin embargo la mayoría todavía tendrá al menos unas pocas libras que derramar. Para que tu cuerpo hacia atrás rápidamente y encajar en su ropa de antes del embarazo se puede realizar siguiendo unos pasos.
Instrucciones
1

Obtener el visto bueno de su médico . La mayoría de las mujeres sanas que dan a luz por vía vaginal se les permitirá comenzar a hacer ejercicio de 4 a 6 semanas después de la entrega . Las mujeres que dan a luz por cesárea por lo general tienen que esperar 8 semanas antes de comenzar un programa de ejercicio. Consulte con su médico para determinar cuándo puede empezar .
2

Establecer una meta . Sea realista acerca de la pérdida de peso . Una o dos libras por semana es una buena meta para la mayoría de las mujeres . Pesarse una vez a la semana para revisar el progreso.
3

Cortar los alimentos de la comodidad que usted comió durante el embarazo . Es posible que haya disfrutado de helado y galletas durante los 9 meses de embarazo , pero después de la entrega de su bebé , es hora de dejar de caer . Tome una mirada honesta a la forma en que está comiendo y cambiar hábitos no saludables.
4

Comience a mover . El ejercicio es esencial para perder peso del bebé rápidamente. Hacer algún tipo de ejercicio cardiovascular cinco veces a la semana . Trotar , patinar y clases de ejercicios aeróbicos son opciones. Considere la compra de una membresía de un gimnasio donde hay servicio de guardería.
5

Incorporar a su bebé en sus entrenamientos . La pérdida de peso del bebé rápidamente es más fácil si usted puede tomar su pequeño con usted. Únete a una clase de gimnasia mami y yo o inscribirse en una clase de gimnasia cochecito.
6

Considere la lactancia materna . La lactancia quema calorías y puede contribuir a la pérdida de peso del bebé. Tenga en cuenta que una mujer necesita alrededor de un extra de 500 por día cuando está amamantando . Tenga en cuenta que esto no es una licencia para comer lo que quieras y aún así perder peso. Esas 500 calorías deben provenir de alimentos saludables como los granos integrales , frutas, proteína magra y verduras .
7

Tener un sistema de apoyo en su lugar. Si es posible, tener un compañero de entrenamiento que le ayudará a mantenerse motivado . Encuentra otra nueva mamá que está tratando de perder peso del bebé y animarnos mutuamente .

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