Del paño para eructar al maletín:12 consejos para las nuevas mamás que regresan al trabajo

Regresar al trabajo después de la licencia de maternidad puede ser difícil para las nuevas mamás. El estrés de dejar a su bebé, junto con los sentimientos de culpa y las expectativas personales, pueden acumularse y dejarla triste, ansiosa y estresada. Use estos consejos para ayudarlo a administrar su nuevo horario de trabajo y encontrar ese equilibrio entre una carrera satisfactoria y una vida hogareña satisfactoria.

Deja la culpa en casa Ya sea que esté trabajando porque tiene que hacerlo por razones financieras, o quiera hacerlo por una serie de razones, siéntase seguro de que solo usted puede tomar la mejor decisión para su familia. No permita que sus propios pensamientos, ni los de nadie más, lo hagan dudar de su decisión de regresar al trabajo.

Establezca expectativas para su cuidado infantil Una vez que haya encontrado a alguien en quien confíe para cuidar a su hijo, ya sea un miembro de la familia, una niñera o un proveedor de cuidado infantil, revise sus expectativas diarias. Discuta con qué frecuencia registrarse, si / cuándo enviar fotos y actualizaciones, cuál es su política de enfermedad y los horarios y cierres de vacaciones. Asegúrese de tener un plan de respaldo para los días de enfermedad, días festivos y vacaciones.

Además, recuerde verificar con su proveedor de cuidado infantil lo que su hijo necesitará cada día y organícelo la noche anterior para que ambos estén listos para salir por la mañana.

Comprar un nuevo atuendo Es probable que tu ropa anterior al bebé no te quede de la misma manera cuando llegue el momento de volver al trabajo, pero eso no significa que no debas sentirte bien contigo mismo. Regálate algo bonito que te quede bien y te haga sentir bien. Le ayudará a aumentar su confianza y hará que volver al trabajo sea un poco más emocionante.

Hable sobre sus opciones de horario ¿Su empleador ofrece opciones de flexibilidad laboral, como trabajar desde casa o trabajar en un horario condensado? Averigüe lo que está disponible para usted y trabaje con su empleador para encontrar un horario que se adapte a las necesidades de ambos. Incluso un pequeño ajuste a la rutina normal de trabajo puede ayudar mucho.

Conozca sus derechos de lactancia materna Si está amamantando, es importante que conozca sus derechos legales con respecto a la lactancia y la extracción. Según la Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio, los empleadores deben proporcionar un área, que no sea un baño, que sea privada, protegida de la vista y libre de intrusiones de otros para que un empleado se extraiga la leche materna. Según esta ley, los empleadores también están obligados a proporcionar un descanso razonable para que una madre lactante se extraiga leche materna cuando surja la necesidad, hasta un año después del nacimiento de su hijo.

Hable con su gerente sobre la cantidad de tiempo que necesitará para bombear y elaborar un plan. Muchas madres continúan amamantando durante varios meses después de regresar al trabajo, pero si le resulta demasiado difícil mantenerse al día, vuelva y vuelva a leer el consejo n.º 1.

Siga un horario de alimentación conveniente Si está amamantando, seguir un horario de alimentación manejable puede hacer maravillas. Si alimenta a su bebé justo antes de irse y justo cuando llega a casa, tendrá que bombear menos leche en el trabajo.

No te estreses por las tareas Si trabaja horas regulares, después del trabajo y los fines de semana serán los momentos preciosos que podrá pasar con su familia. Conviértalo en un momento de calidad, como tener un cuento familiar antes de acostarse y hacer que un día del fin de semana sea un "día de diversión familiar", en lugar de tratar de hacer todas las tareas del hogar. Un poco de polvo vale la pena el tiempo que pasa con su hijo.

Tomar atajos Ahorre tiempo en las tareas del hogar comprando comestibles y ropa en línea, planifique y prepare comidas simples y fáciles, derroche en un servicio de limpieza de la casa una vez al mes, configure sus facturas para que se paguen automáticamente:ya entiende la idea. Cualquier cosa que pueda hacer para ayudar a ahorrar tiempo en las tareas del hogar significa menos estrés y más tiempo con su familia. Y recuerda:¡organiza, organiza, organiza!

Comparta la carga de trabajo Ya sea que su pareja también trabaje o se quede en casa, asegúrese de comunicar en detalle quién se espera que haga qué. Sin embargo, no sea demasiado rígido:la vida con un nuevo bebé es un territorio nuevo para ambos, así que permítase un poco de flexibilidad y ayúdese el uno al otro a medida que avanza.

No pierdas el enfoque en el trabajo Por supuesto que querrás tener a mano recordatorios de tu bebé, pero no dejes que eso te distraiga de tu trabajo. Cuelgue sus fotos favoritas en su lugar de trabajo para que nunca se sienta demasiado desconectado de su pequeña, pero no piense en extrañarla. Solo lo distraerá, hará que el día se sienta más largo y hará que su trabajo sufra. en la oficina cuenta Te sentirás realizado y el tiempo que pases en casa con tu pequeño será mucho más dulce.

Administre sus expectativas No tendrá tanto tiempo como antes para su cónyuge, su trabajo, las tareas del hogar, su cuerpo o sus amigos. Baja las expectativas que tienes de ti mismo para ser todo para todos y da solo lo que puedas. Es posible que no obtengas esa gran promoción este año o que no puedas asistir a tantas noches de chicas, así que establece tus expectativas en consecuencia para evitar decepciones.

Sepa que se pone mejor Sentirse abrumada como mamá primeriza es completamente normal, y habrá muchas (muchas) veces en las que sienta que está por encima de su cabeza. Solo recuerda:se pone mejor.

Adaptarse a una nueva rutina y a las necesidades siempre cambiantes de un bebé, mientras duerme tan poco, hará que el primer año sea particularmente difícil. Incluso las mamás trabajadoras que "hacen que parezca tan fácil" (¡todos conocen al menos una!) están teniendo las mismas dificultades. Sin embargo, a medida que se adapte a su nuevo estilo de vida y que su bebé crezca y se vuelva menos exigente, eventualmente podrá salir a tomar aire. Aguanta ahí, mamá!

Previous:

Next: