Del Pañal al Maletín: 12 Consejos para Madres que Vuelven al Trabajo

Del Pañal al Maletín: 12 Consejos para Madres que Vuelven al Trabajo

Volver al trabajo después de la baja por maternidad puede ser difícil para las nuevas madres. El estrés de dejar a su bebé, junto con sentimientos de culpa y expectativas personales, pueden sumarse, dejándola triste, ansiosa y estresada. Use estos consejos para manejar su nuevo horario laboral y encontrar el equilibrio entre una carrera satisfactoria y una vida familiar plena.

Deje la Culpa en Casa

Ya sea que trabaje por necesidad económica o por deseo personal, siéntase segura de que solo usted puede tomar la mejor decisión para su familia. No deje que sus propios pensamientos, ni los de nadie más, la hagan dudar de su decisión de volver a trabajar.

Establezca Expectativas para el Cuidado Infantil

Una vez que haya encontrado a alguien en quien confíe para cuidar a su hijo, ya sea un familiar, niñera o guardería, repase sus expectativas diarias. Hable sobre la frecuencia de comunicación, si/cuándo enviar fotos y actualizaciones, cuál es su política de enfermedad, y horarios de vacaciones y cierres. Asegúrese de tener un plan de respaldo para días de enfermedad, vacaciones y festivos.

Recuerde también confirmar con su proveedor de cuidado infantil qué necesitará su hijo cada día, y organícelo la noche anterior para que ambos estén listos por la mañana.

Cómprese un Conjunto Nuevo

Es probable que su ropa de antes del embarazo no le quede igual cuando sea hora de volver al trabajo, pero eso no significa que no deba sentirse bien consigo misma. Regálese algo bonito que le quede bien y la haga sentir bien. Aumentará su confianza y hará que volver al trabajo sea un poco más emocionante.

Hable Sobre Opciones de Horario

¿Su empleador ofrece opciones de flexibilidad laboral, como teletrabajo o jornada comprimida? Infórmese sobre lo que tiene disponible y trabaje con su empleador para encontrar un horario que se adapte a ambas necesidades. Incluso un pequeño ajuste en la rutina normal puede ayudar mucho.

Conozca sus Derechos de Lactancia

Si está amamantando, es importante conocer sus derechos legales sobre lactancia y extracción. Bajo la Ley de Cuidado de Salud Asequible, los empleadores deben proporcionar un área, que no sea un baño, que sea privada, resguardada de miradas y libre de intrusiones para que una empleada extraiga leche. Bajo esta ley, los empleadores también deben proporcionar una pausa razonable para que una madre lactante extraiga leche cuando surja la necesidad, hasta un año después del nacimiento de su hijo.

Hable con su jefe sobre el tiempo que necesitará para extraer y acuerden un plan. Muchas madres continúan amamantando varios meses después de volver al trabajo, pero si le resulta demasiado difícil mantener el ritmo, vuelva a leer el consejo #1.

Establezca un Horario de Alimentación Conveniente

Si está amamantando, tener un horario de alimentación manejable puede funcionar de maravilla. Si amamanta a su bebé justo antes de irse y justo al llegar a casa, eso es menos extracción que tiene que hacer en el trabajo.

No se Estrese por las Tareas del Hogar

Si trabaja en horario regular, las tardes y fines de semana serán los momentos preciosos para pasar con su familia. Haga que sea tiempo de calidad, como hora de cuentos familiar antes de dormir, y haga un día del fin de semana "día de diversión familiar", en lugar de intentar hacer todas las tareas del hogar. Un poco de polvo vale el tiempo pasado con su hijo.

Tome Atajos

Ahorre tiempo en tareas domésticas comprando online comestibles y ropa, planifique comidas simples y fáciles, gaste en un servicio de limpieza una vez al mes, ponga sus facturas en pago automático —entiende la idea. Cualquier cosa que haga para ahorrar tiempo en tareas domésticas significa menos estrés y más tiempo con su familia. Y recuerde — organice, organice, organice!

Comparta la Carga de Trabajo

Ya sea que su pareja también trabaje o se quede en casa, asegúrese de comunicar en detalle quién se espera que haga qué. Sin embargo, no sea demasiado rígida — la vida con un bebé nuevo es territorio nuevo para ambos, así que permítanse flexibilidad y ayúdense mutuamente a recoger el relevo según vayan surgiendo necesidades.

No Pierda el Foco en el Trabajo

Por supuesto que quiere tener recuerdos de su bebé cerca, pero no deje que le quiten el foco de su trabajo. Cuelgue sus fotos favoritas en su lugar de trabajo para no sentirse demasiado desconectada de su pequeño, pero no se obsesione con extrañarla. Solo la distraerá, hará que el día se sienta más largo y perjudicará su trabajo. Haga que su tiempo en la oficina cuente. Se sentirá realizada y su tiempo en casa con su pequeño será aún más dulce.

Gestione sus Expectativas

No tendrá tanto tiempo como antes para su pareja, su trabajo, su hogar, su cuerpo o sus amigos. Baje las expectativas que tiene de sí misma para ser todo para todos y dé solo lo que pueda. Quizás no consiga ese gran ascenso este año, o no pueda asistir a tantas salidas con amigas, así que ajuste sus expectativas para evitar decepciones.

Sepa que Mejora

Sentirse abrumada como madre nueva es completamente normal, y habrá muchas (muchas) veces que sienta que está en過 su cabeza. Solo recuerde — mejora.

Adaptarse a una nueva rutina y a las necesidades cambiantes de un lactante, todo mientras funciona con tan poco sueño, hará que el primer año sea particularmente difícil. Incluso las madres trabajadoras que "hacen que parezca tan fácil" (¡todos conocemos al menos una!) tienen las mismas luchas. Sin embargo, a medida que se adapte a su nuevo estilo de vida, y su bebé crezca y sea menos demandante, eventualmente podrá respirar. ¡Aguante, mamá!

Previous:

Next: