Cómo bajar de peso del bebé después de dos años
La mayoría de las nuevas mamás han escuchado la frase " el peso del bebé " - se refiere a la cantidad de peso que una mujer gana durante su embarazo . Lo que es único acerca de peso del bebé es la forma en que se ha perdido. Para algunas mujeres, después del embarazo , el peso parece simplemente " desaparecer ". Para otras mujeres , sólo unos cuantos kilos se pierden después de dar a luz , mientras que el resto del peso sigue siendo . Si usted es parte de este último grupo, la pérdida de su peso del bebé puede sentirse como una batalla perdida . Sin embargo , la pérdida de peso incluso dos años después de un embarazo es posible
. Cosas que necesitará La manteca de cacao
o Bio-Oil
Faja
pesos libres
Instrucciones
1
Comience su pérdida de peso con la motivación. Independientemente del número de veces que ha intentado perder peso y fracasado, es importante que antes de comenzar un nuevo plan de entrenamiento se comienza con la creencia de que usted tendrá éxito en el logro de sus metas. Tener una rutina de entrenamiento previsto que se puede disfrutar , y programar para realizar los ejercicios durante una hora del día en que hay mayor entusiasmo por completarla.
Date un mínimo de 30 días de estar en el plan de pérdida de peso y ver sus resultados. Esto asegurará que usted está perdiendo peso a un ritmo saludable .
2 a controlar el apetito y usted controle su peso .
Controla tu apetito. Con cada comida incorporar un alimento de proteínas como la carne , frutos secos o productos lácteos. Usted también quiere dormir lo suficiente cada noche - no menos de seis horas. Cuando usted quiere perder peso, controlar su apetito es una necesidad. Susan B. Dopart , MS , RD, nutricionista y autor, explica que el apetito se ve afectada por la grelina y la leptina hormonas . La grelina aumenta el apetito y la leptina disminuye. Al comer proteínas en cada comida y merienda , a reducir sus niveles de grelina . Al permitir que su cuerpo reciba suficiente descanso a aumentar los niveles de leptina en el cuerpo que ayudan a controlar el apetito.
Este paso combina con una dieta diaria balanceada le ayudará a sentirse con más energía , mientras que de forma natural ayuda a perder kilos no deseados de manera más eficiente .
3
Enfoque en la quema de grasa . Para bajar de peso es necesario tener una dieta y rutina de ejercicios equilibrada que le permite quemar más calorías de las que consume . Generalmente, esto se puede lograr por completar por lo menos 30 minutos de actividad aeróbica tres veces a la semana . Sin embargo, si usted quiere perder peso sin crear una apariencia de "piel flácida " , que desea incluir con su aeróbico entrenamientos de 20 minutos adicionales de entrenamiento con pesas. Al incorporar el entrenamiento con pesas en su rutina a aumentar su masa muscular , lo que ayuda a quemar la grasa corporal .
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