Cómo perder grasa del vientre del bebé

La aparición de sus post- bebé choques vientre muchas mujeres. La flaccidez , piel blanda puede hacerte lucir como si estuviera aún varios meses de embarazo . También podría tener otras cicatrices de la batalla el embarazo, como las estrías y cicatrices de cesáreas . Aunque gran parte de su hinchazón abdominal desaparecerán dentro de cuatro semanas , cuando los cambios hormonales causan el abdomen para volver a su estado previo al embarazo , es posible que todavía tienen persistente grasa del vientre que se necesita para quemar a través de dieta y ejercicio.
Instrucciones
1

Añadir el ejercicio aeróbico regular en su rutina diaria . Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomiendan que las mujeres después del parto quedan 150 minutos por semana de ejercicio para fortalecer sus cuerpos , quemar grasa y recuperar la fuerza muscular perdida. La mayoría de las mujeres pueden comenzar a hacer ejercicio tan pronto como se sienta capaz de hacerlo , pero consulte con su médico para obtener recomendaciones específicas.
2

Haga ejercicios diseñados para tonificar y estirar su abdomen. Aunque abdominales por sí solo no le ayudará a perder flacidez del vientre --- que tiene una combinación de dieta y ejercicio --- que pueden ayudarle a concretar los músculos abdominales flojos, que pueden darle un vientre más plano. El yoga también incorpora varias posiciones que fortalecen los músculos abdominales centrales.
3

Reacondicionamiento su dieta. Almacene sus armarios y refrigerador con granos enteros, frutas y verduras frescas , proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Los alimentos nutritivos pueden ayudar a mantener la sensación de saciedad por más tiempo de lo que usted come menos durante el día . Evite los alimentos azucarados y ricos en grasa los alimentos procesados ​​.
4

Eliminar los "extras" de su dieta . El estrés de cuidar a un recién nacido puede causar muchas madres que entregan a " la comodidad de comer . " Según el sitio web Ask Dr. Sears, renunciar a una sola galleta al día puede reducir 100 calorías de su dieta.
5

Incorporar el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios. MayoClinic.com sugiere que la adición de pesas ligeras o entrenamiento de resistencia a su rutina de ejercicios regular puede ayudar a eliminar la grasa del vientre obstinada bebé.

Previous:

Next:

  • 7 preguntas comunes sobre impuestos que tienen las amas de casa
    Limpiar casas es un trabajo duro. Ya sea que lo haga para ganarse la vida o como trabajo secundario, ningún día es igual al siguiente. Incluso sus tarifas establecidas pueden cambiar con cada trabajo. Agregue la declaración de impuestos o el cobro de
  • Sparkle Germs:uso de purpurina para enseñar a sus hijos a lavarse las manos
    Los niños pequeños a menudo son reacios a lavarse las manos. Aquí hay una forma concreta de enseñarles sobre los gérmenes y la importancia de lavarse las manos. Gérmenes Chispeantes Actividad para un niño en particular Grupo de edad:30-40 meses
  • Consejos para calmar
    Los bebés generalmente lloran porque tienen hambre, incómodo, enfermo, herido o buscando cariño. Pero a veces, puedes probar de todo y tu bebé no dejará de llorar. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a calmar y calmar a su bebé. Acurruq