Cómo perder grasa del vientre del bebé
La aparición de sus post- bebé choques vientre muchas mujeres. La flaccidez , piel blanda puede hacerte lucir como si estuviera aún varios meses de embarazo . También podría tener otras cicatrices de la batalla el embarazo, como las estrías y cicatrices de cesáreas . Aunque gran parte de su hinchazón abdominal desaparecerán dentro de cuatro semanas , cuando los cambios hormonales causan el abdomen para volver a su estado previo al embarazo , es posible que todavía tienen persistente grasa del vientre que se necesita para quemar a través de dieta y ejercicio.
Instrucciones
1
Añadir el ejercicio aeróbico regular en su rutina diaria . Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomiendan que las mujeres después del parto quedan 150 minutos por semana de ejercicio para fortalecer sus cuerpos , quemar grasa y recuperar la fuerza muscular perdida. La mayoría de las mujeres pueden comenzar a hacer ejercicio tan pronto como se sienta capaz de hacerlo , pero consulte con su médico para obtener recomendaciones específicas.
2
Haga ejercicios diseñados para tonificar y estirar su abdomen. Aunque abdominales por sí solo no le ayudará a perder flacidez del vientre --- que tiene una combinación de dieta y ejercicio --- que pueden ayudarle a concretar los músculos abdominales flojos, que pueden darle un vientre más plano. El yoga también incorpora varias posiciones que fortalecen los músculos abdominales centrales.
3
Reacondicionamiento su dieta. Almacene sus armarios y refrigerador con granos enteros, frutas y verduras frescas , proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Los alimentos nutritivos pueden ayudar a mantener la sensación de saciedad por más tiempo de lo que usted come menos durante el día . Evite los alimentos azucarados y ricos en grasa los alimentos procesados .
4
Eliminar los "extras" de su dieta . El estrés de cuidar a un recién nacido puede causar muchas madres que entregan a " la comodidad de comer . " Según el sitio web Ask Dr. Sears, renunciar a una sola galleta al día puede reducir 100 calorías de su dieta.
5
Incorporar el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios. MayoClinic.com sugiere que la adición de pesas ligeras o entrenamiento de resistencia a su rutina de ejercicios regular puede ayudar a eliminar la grasa del vientre obstinada bebé.
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