Cómo Perder Grasa Abdominal y Estrías
La grasa abdominal de más cuesta perder. No solo afecta a la imagen, sino al bienestar y la salud general. La Clínica Mayo advierte de sus peligros: "El exceso de grasa abdominal aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y ciertos cánceres". Perderla requiere alimentación saludable y ejercicio. Si el abdomen tiene estrías, ya sea por embarazo o cambios de peso, pueden tratarse con cremas y otras opciones terapéuticas.
Lo que necesitarás
- Crema de tretinoína
Instrucciones
Perder grasa abdominal
- Cuida la alimentación. Evita alimentos ricos en grasa, azúcar y carbohidratos simples (pasta blanca, pan, patatas). Opta por una dieta alta en fibra (verduras, frutas, cereales integrales), proteína (legumbres, huevos, pescado) y grasa saludable (aguacate, frutos secos).
- Ejercítate a nivel moderado al menos 30 minutos, 3-5 veces por semana. Si te cuesta mantener la motivación, apúntate a un gimnasio o grupo de caminata. Empieza suave y ve aumentando la intensidad conforme te pongas en forma.
- Tonifica el abdomen con ejercicios de fuerza al menos tres veces por semana. Las planchas (planks) trabajan toda la zona abdominal. Túmbate boca abajo, piernas estiradas. Eleva el cuerpo apoyando antebrazos y puntas de los pies. Mantén la posición hasta 60 segundos.
Difuminar estrías
- Masajea crema de tretinoína sobre las estrías a diario, según indicaciones. Se dice que la tretinoína reconstruye el colágeno dañado, mejorando el aspecto de la piel y devolviéndole su apariencia original.
- Consulta a tu dermatólogo sobre terapia láser. Según la Clínica Mayo, el láser "remodela la piel subyacente (dermis) estimulando el crecimiento de colágeno y elastina". Es más efectivo en cicatrices recientes.
- Pide cita para microdermoabrasión con tu esteticista. Este tratamiento proyecta microcristales que abrasan y pulen la superficie; luego se aspiran cristales y células muertas. Funciona bien en estrías tanto recientes como antiguas.
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