Baby blues después del embarazo
¿Qué son los baby blues?
Baby blues son sentimientos de tristeza que puede tener en los primeros días después de tener un bebé. Hasta 4 de cada 5 nuevos padres (80 por ciento) tienen melancolía posparto. Puede afectar a los nuevos padres de cualquier raza, edad, ingresos, cultura o nivel educativo. No tienes la culpa de cómo te sientes. Sentirse “triste” no significa que haya hecho algo malo.
La mayoría de las personas experimentan melancolía posparto de 2 a 3 días después del nacimiento del bebé. Pueden durar hasta 2 semanas. Por lo general, desaparecen solos y no necesita ningún tratamiento. Si tiene sentimientos de tristeza que duran más de 2 semanas, informe a su proveedor de atención médica. Es posible que quieran revisarla para detectar una afección más grave llamada depresión posparto. Los síntomas de la depresión posparto son similares a los de la melancolía posparto, pero son más graves y duran más.
¿Qué causa la melancolía posparto?
Los cambios hormonales que ocurren después del nacimiento pueden causar la melancolía posparto. Después del parto, la cantidad de hormonas estrógeno y progesterona disminuye repentinamente, lo que provoca cambios de humor. Para algunas personas, las hormonas producidas por la glándula tiroides pueden disminuir drásticamente, lo que puede hacer que se sientan cansadas y deprimidas. No dormir lo suficiente y no comer bien pueden sumarse a estos sentimientos.
Los problemas emocionales son otra posible causa de la melancolía posparto. Es posible que esté nerviosa por cuidar a su nuevo bebé o que le preocupe cómo ha cambiado su vida desde que nació el bebé. Estos pensamientos pueden hacerte sentir triste o deprimido.
Puede correr más riesgo de sentirse triste después de tener a su bebé si se sintió deprimida durante un embarazo diferente o en otros momentos de su vida.
¿Tu pareja puede tener baby blues?
Sí. Hasta el 10 por ciento de las parejas pueden tener sentimientos de tristeza o depresión después del nacimiento de un bebé. Ocurre con mayor frecuencia durante los primeros 3 a 6 meses después del nacimiento del bebé, pero puede desarrollarse hasta un año después.
Si su pareja tiene melancolía posparto, es posible que:
- Alejarse y querer estar solo
- Sentirse enojado, malhumorado, malhumorado o ansioso
- Pierde interés en el trabajo o en tus pasatiempos favoritos, o elige trabajar más
- Frustrarse o entristecerse
- Sentirse desesperanzado o abrumado
- Tiene problemas para dormir o para tomar decisiones
La falta de sueño, los problemas de pareja o el estrés también pueden causar la melancolía posparto. Las parejas masculinas también pueden tener tristeza posparto debido a los cambios hormonales durante y después del nacimiento del bebé. Los niveles de testosterona pueden disminuir y los niveles de estrógeno pueden aumentar en los nuevos padres. Otras hormonas, como el cortisol, la vasopresina y la prolactina, pueden aumentar. Todos estos cambios hormonales pueden causar depresión.
¿Qué puedes hacer con la melancolía posparto?
La melancolía posparto suele desaparecer por sí sola sin tratamiento. Estas son algunas cosas que puede hacer para sentirse mejor:
- Duerma todo lo que pueda.
- Pida ayuda a su pareja, familia y amigos. Dígales exactamente lo que pueden hacer por usted, como ir a comprar alimentos o cuidar al bebé mientras se ducha o duerme.
- Tómate un tiempo para ti. Pídele a alguien de confianza que cuide a tu bebé para que puedas salir de casa. Tomar un poco de sol también puede ayudar.
- Trate de conectarse con otros nuevos padres. Un grupo de apoyo puede ser útil. Este es un grupo de personas que tienen las mismas preocupaciones. Se reúnen para tratar de ayudarse mutuamente.
- No beba alcohol, use drogas ilegales ni abuse de los medicamentos recetados. Todo esto puede afectar tu estado de ánimo y hacerte sentir peor. Y pueden dificultarle el cuidado de su bebé.
- Coma alimentos saludables y haga ejercicio si puede. El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés.
¿Cuándo debe llamar a su proveedor de atención médica?
Llame a su proveedor si tiene alguno de los síntomas de tristeza posparto o depresión posparto, especialmente si sus síntomas:
- Incluya pensamientos de hacerse daño a sí misma o a su bebé
- No mejora después de dos semanas
- Empeorar
- Haga que le resulte difícil cuidar a su bebé
- Haga que sea difícil hacer las tareas cotidianas
Más información
- Línea de texto de crisis, envíe un mensaje de texto con HOME al 741741
- Depresión durante y después del embarazo:un recurso para mujeres, sus familias y amigos del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU., Administración de Servicios y Recursos de Salud, Oficina de Salud Materna e Infantil
- Salud Mental América
- La salud mental de las madres es importante
- Mothertobaby.org, Cómo las enfermedades mentales y su tratamiento afectan el embarazo y la lactancia de la Organización de Especialistas en Información de Teratología (OTIS)
- Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales, 800-950-NAMI (6264)
- Instituto Nacional de Salud Mental ¿"Baby Blues" o depresión posparto? Vídeo
- Línea Nacional de Prevención del Suicidio, 800-273-TALK (8255)
- Apoyo posparto internacional, 800-944-4PPD (4773)
- Administración de Servicios de Salud Mental y Sustancias
Última revisión:mayo de 2021
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