Hacerse cargo de su salud mental posparto
El parto afecta más que su salud física. Su bienestar mental también puede verse afectado por el cambio de hormonas que desencadenan todo tipo de emociones. Pero mientras que el 80 por ciento de los nuevos padres experimentan cambios de humor leves, incluida la melancolía posparto, entre el 15 y el 20 por ciento enfrentarán problemas de salud mental más graves.
Hágase estas preguntas:
- ¿Se siente triste, deprimido o ansioso?
- ¿Tiene problemas para vincularse con su bebé?
- ¿Estás atacando a amigos y familiares?
- ¿Tiene problemas para comer o dormir?
- ¿Sientes que nunca deberías haberte convertido en padre?
- ¿Le preocupa que pueda lastimarse a sí misma o a su bebé?
Si respondió "sí" a cualquiera de estas preguntas, es posible que sufra un trastorno del estado de ánimo o de ansiedad posparto. Esto no es nada de lo que avergonzarse. Los padres de todas las razas, culturas, edades y niveles de ingresos pueden desarrollar una afección de salud mental, con síntomas que aparecen en cualquier momento dentro de los doce meses posteriores al parto. Pero no tienes que sufrir en silencio. Si cree que sufre un problema de salud mental, hable con su médico lo antes posible.
Qué saber sobre la depresión posparto
La depresión posparto (DPP) es el problema médico más común para las nuevas mamás y afecta a 1 de cada 7 mujeres. Con PPD, es posible que llore mucho, se sienta cansado todo el tiempo y pierda interés en las cosas que ama. Estos síntomas pueden hacer que le resulte difícil cuidar de sí misma o de su bebé. La depresión posparto puede aparecer en cualquier momento, pero generalmente comienza entre la primera y la tercera semana después del parto. La PPD no desaparecerá por sí sola, sino que necesita el tratamiento adecuado para que se sienta mejor.
Síntomas de la depresión posparto
- Llorar y sentirse triste o deprimido
- Sentimientos de vergüenza, culpa o fracaso
- Tener cambios de humor severos
- Sentirse cansado todo el tiempo
- Cambios en sus hábitos alimenticios y de sueño
- Pérdida de interés en cosas que normalmente disfrutas
- Posibles pensamientos de hacerse daño a sí misma o a su bebé
Factores de riesgo de DPP
- Antecedentes personales o familiares de depresión, ansiedad o depresión posparto
- Ninguna ayuda o apoyo en el cuidado de su bebé
- Problemas de dinero o matrimonio, o cualquier otro estrés de la vida
- Problemas durante el embarazo o el parto
- Tener problemas para amamantar
- Dar a luz a múltiples
- Tener un bebé que necesita cuidados intensivos
- Tener un desequilibrio de la tiroides o antecedentes de diabetes
Qué saber sobre la ansiedad posparto
Es natural preocuparse por su bebé, como si está comiendo o durmiendo bien. Pero si su preocupación parece extrema o fuera de control, es posible que tenga ansiedad posparto (PPA). Casi el 10 por ciento de las nuevas mamás desarrollan PPA, ya sea solo o combinado con depresión.
Síntomas de APP
- Preocupación constante
- Sentir que algo malo va a pasar
- Cambios en su sueño o apetito
- Pensamientos acelerados
- No poder quedarse quieto
- Sofocos, mareos u otros problemas físicos
Factores de riesgo de APP
- Antecedentes personales o familiares de ansiedad, depresión o desequilibrio de la tiroides
- Pérdida de un embarazo anterior o muerte de un bebé
- Historia de síntomas intensos relacionados con el estado de ánimo con su período
- Antecedentes de un trastorno alimentario o relación problemática con la comida
Qué saber sobre el trastorno de estrés postraumático
Pasar por el trabajo de parto y el parto puede hacerte sentir impotente en el momento y provocar un trastorno de estrés postraumático (TEPT), especialmente si surgen problemas médicos. Casi el 9 % de las nuevas mamás sufren de TEPT, casi tanto como la ansiedad posparto.
Síntomas del TEPT
- Flashbacks vívidos o pesadillas sobre el trauma
- Ansiedad y ataques de pánico
- Evitar cualquier cosa que le recuerde el nacimiento
- No sentirse conectado con su vida
Factores de riesgo del TEPT
- Parto por cesárea inesperado
- Uso de fórceps para dar a luz a su bebé
- Tener un bebé en la unidad de cuidados intensivos
- Sentirse impotente o falta de apoyo durante el parto
- Ser víctima de un evento traumático previo
- Sufrir una lesión física durante el parto
Cómo buscar ayuda profesional
Si cree que está sufriendo un problema de salud mental posparto, hable con su médico de inmediato. Hay muchos tratamientos disponibles para usted, que incluyen:
- Medicamentos recetados
- Terapia con un especialista en salud mental
- Tratamientos alternativos, como la acupuntura (agujas diminutas que se insertan en puntos clave del cuerpo)
- Terapia cognitiva conductual, que te enseña cómo ver los pensamientos negativos de una manera diferente
- Técnicas de atención plena para ayudarlo a enfocar sus pensamientos y sentimientos en el momento
- Grupos de apoyo en línea o en persona
Si alguna vez le preocupa lastimarse a sí misma o a su bebé, llame al 911 o vaya a la sala de emergencias más cercana.
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