Cómo usar el método de entrenamiento del sueño que se desvanece a la hora de acostarse

Se espera que muchos bebés lloren un poco al momento de arroparlos, pero si el tuyo llora por más tiempo de lo normal, el problema podría ser su hora de acostarse. Si es demasiado tarde, tu pequeño podría estar demasiado cansado y luchando contra el sueño, y si se va a la cama demasiado temprano, estarás paseando por el suelo con un bebé despierto.

Para ayudarlo a encontrar el punto dulce del sueño, considere el método de desvanecimiento a la hora de acostarse. Siga leyendo para saber cómo funciona esta técnica de entrenamiento del sueño suave y algunos consejos para probarla con su pequeño.

¿Qué es el método de entrenamiento del sueño antes de acostarse?

El método de entrenamiento del sueño que se desvanece a la hora de acostarse es una estrategia basada en la teoría de que si un bebé no está listo para dormir, no se acostará voluntariamente. El enfoque de desvanecimiento implica prestar atención a los patrones y señales de sueño de su pequeño y ajustar su horario para encontrar la hora de acostarse que funcione mejor.

El desvanecimiento de la hora de acostarse también puede describir un método de entrenamiento del sueño que reduce gradualmente la cantidad de tiempo que pasa en la habitación de su bebé cuando se dirige a la cama.

Al igual que con otras técnicas de entrenamiento del sueño, el enfoque de desvanecimiento puede comenzar cuando la mayoría de los bebés tienen entre 4 y 6 meses, ya que es cuando los bebés suelen ser capaces de aprender a calmarse a sí mismos.

¿Funciona el método de desvanecimiento a la hora de acostarse?

Con una estrecha vigilancia sobre el nivel de fatiga de su bebé y cambios graduales en el horario de su rutina para acostarse, la técnica de desvanecimiento del entrenamiento del sueño puede funcionar bien. De hecho, un pequeño estudio encontró que el método de desvanecimiento a la hora de acostarse fue eficaz para reducir tanto el tiempo que los bebés tardaban en quedarse dormidos como la cantidad de veces que se despertaban por la noche.

Y si tiene curiosidad por saber cuánto tarda generalmente el entrenamiento del sueño suave, sepa que los enfoques más lentos, como el desvanecimiento, toman más tiempo que los métodos Ferber o cry it out. El método de entrenamiento del sueño que se desvanece a la hora de acostarse podría requerir semanas de repetición antes de que se mantenga definitivamente.

¿Cómo se desvanece la hora de acostarse?

El método de entrenamiento del sueño que se desvanece a la hora de acostarse implica un poco de investigación antes de comenzar a cambiar su hora de acostarse. Así es como comienza el proceso:

  • Mantenga un registro. Anote las horas de sueño de su bebé para que pueda realizar un seguimiento de cuándo duerme la siesta y se acomoda por la noche. Use la hora en que su bebé se duerme de forma natural por la noche como su hora de acostarse temporal, incluso si es una hora tarde como las 10 p. m.

  • Aprende las señales. Quejarse, frotarse los ojos, tirar de las orejas, girar la cabeza y bostezar son señales de que su bebé está cansado y necesita irse a la cama.

  • Empieza tu rutina. Una vez que conozca sus señales de sueño y su hora actual para acostarse, comience el proceso de arropar con anticipación, que incluye un baño, un libro, una comida más y una pequeña canción.

  • Ofrece comodidad. Si llora, espera un poco antes de acercarte a ella, ya que podría hacerlo sola. Pero si no lo hace, recógela durante un intervalo de 20 o 30 minutos y vuelve a intentarlo.

  • Cambia su hora de dormir. Cada dos noches, cambia su hora de acostarse 15 minutos más temprano o más tarde, según tu objetivo para la nueva hora ideal de acostarse, y sigue el proceso de arroparlo, manteniéndolo discreto y tranquilo.

  • Llega a la nueva hora. Continúe cambiando su hora de acostarse 15 minutos cada dos noches hasta que se haya decidido por una nueva hora que se adapte tanto a su horario como a las necesidades de sueño de su bebé. Una hora de acostarse entre las 7 p.m. y 8 p. m. generalmente funciona mejor para los bebés.

Desvanecer la hora de acostarse de su bebé para que sea ideal para todos es un proceso complicado, pero con suficiente práctica y tiempo, muchos padres encuentran esta técnica atractiva y efectiva. Pruebe en su casa la estrategia de entrenamiento del sueño que se desvanece a la hora de acostarse, y su bebé puede convertirse en el durmiente sólido que usted quiere que sea.

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