Cómo mantener al recién nacido despierto de día
Frustra cuando tu recién nacido confunde día/noche y duermemostly de día. Altera tu rutina y no le deja asentar horario adecuado (despierto de noche). Para encarrilarlo, mantenlo despierto de día.
Instrucciones
Luz en habitaciones. No sol directo ni lámpara encima, pero ambiente luminoso para que no le invite oscuridad a dormir.
Evita sonidos monótonos relajantes (música de fondo) que inviten a dormir. Bueno para noche, no para día.
Sin swaddle de día. Saca del swaddle por la mañana; no vuelvas a meterlo hasta hora dormir. Si temes corriente, ponle más capas de ropa.
Estimula e interactúa. Juega: sonajeros, tocar dedos/pies, habla, canta.
Evita dispositivos que mecen (hamacas mecánicas, columpios) que inducen sueño. Resérvalos para tarde/noche.
Horario consistente tomas/siestas. Recién nacido come cada 3-4 h y duerme mucho. Pero evita siestas maratonianas como parte de ajuste a más vigilia diurna.
Objetivo: Diferenciar día (luz, ruido, actividad, sin swaddle) vs noche (oscuridad, silencio, swaddle, calma) para sincronizar ritmo circadiano.
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