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Lo que necesita saber sobre los sofocos posparto

Después de tener un bebé, su cuerpo pasa por muchos cambios posparto a medida que se ajusta a los niveles previos al embarazo. La recuperación posterior al embarazo puede presentarse con una variedad de síntomas, todos dependientes de usted y su experiencia. En general, puede esperar fatiga, cambios de humor, pérdida de cabello y más, incluidos sofocos, a medida que sus hormonas cambian y fluctúan.

Muchas personas asocian los sofocos con la menopausia, pero también pueden ocurrir durante otros momentos de fluctuaciones hormonales, como el embarazo o el posparto.

Por lo tanto, ¡no se alarme si de repente siente calor o comienza a sudar después de tener un bebé! La investigación ha encontrado que el 35% de las mujeres experimentan sofocos durante el embarazo, mientras que el 29% de las mujeres experimentan sofocos después del parto. Si eres uno de esos, esto es lo que necesitas saber.

¿Qué son los sofocos posparto?

Los sofocos, a veces conocidos como sofocos, aparecen de repente. Por lo general, ocurren en las semanas posteriores al nacimiento de su bebé. Puede experimentar sensaciones de calor en la cara, los hombros, el cuello y el pecho que pueden hacer que sude profusamente. Esto también puede ir acompañado de enrojecimiento en esas áreas. A veces, un ligero escalofrío sigue a este calor excesivo, lo que hace que sienta tanto calor como frío.

Los sofocos nocturnos se denominan sudores nocturnos. Esto es cuando te despiertas en medio de tu sueño y te encuentras sintiéndote caliente y mojado por el sudor.

Causas

Su cuerpo pasa por muchos cambios durante el embarazo, incluida la liberación de dos hormonas, progesterona y estrógeno, en grandes cantidades. Pero tan pronto como nacen el bebé y la placenta, estos niveles hormonales caen en picado. "En general, se observan niveles reducidos de estrógeno durante el período posparto inmediato, especialmente durante la lactancia, y en la menopausia", explica Alyssa Dweck, MD, obstetra/ginecóloga con sede en Nueva York y autora.

Las hormonas pueden tardar un tiempo en volver a los niveles previos al embarazo y esta fluctuación puede provocar sofocos. “El nivel bajo de estrógeno debido a la falta de ovulación [durante el posparto y la menopausia] y la producción escasa o nula de estrógeno por parte de los ovarios afecta un área particular del cerebro conocida como zona termorreguladora”, continúa la Dra. Dweck. “El resultado es una ventana muy estrecha de temperaturas tolerables para las mujeres y pueden ocurrir sofocos notables en el día y la noche.”

A medida que su cuerpo se adapta a los cambios hormonales en las semanas posteriores a la llegada de su recién nacido, también puede notar que está orinando y sudando más. Este es su cuerpo deshaciéndose del exceso de líquido acumulado durante el embarazo. Esto también puede contribuir a la sensación sudorosa de los sofocos.

• Irritabilidad y cansancio
• Sueño perturbado
• Olor corporal fuerte
• Despertarse a menudo
• Sentirse deshidratado

¿Cuánto duran los sofocos posparto?

El período posparto generalmente dura aproximadamente seis semanas o más después del parto, durante el cual muchos síntomas posparto, incluidos los sofocos, son bastante pronunciados. "Después del parto, puede llevar de una semana a meses volver a la ovulación regular y a los ciclos menstruales mensuales. Hasta que esto ocurra, el nivel de estrógeno (generalmente producido en niveles altos durante la ovulación) es muy bajo", dice la Dra. Dweck.

Los sofocos tienden a ser peores a las dos semanas después del parto, después de lo cual generalmente disminuyen. "Cuando la producción de estrógeno se reanuda con la ovulación y la menstruación regular, los sofocos hormonales y los sudores nocturnos suelen desaparecer", explica la Dra. Dweck.

Sofocos posparto y lactancia

Durante el embarazo, su cuerpo comienza a producir prolactina para estimular el crecimiento del tejido mamario antes de amamantar. La progesterona y el estrógeno presentes durante el embarazo suprimen la producción de leche, pero a medida que esos niveles hormonales caen después del parto, el cuerpo puede comenzar a producir leche.

Cuando esto sucede, la temperatura de su cuerpo aumenta aproximadamente medio grado, lo que contribuye a los sofocos. “La lactancia tiende a retrasar el regreso a la ovulación”, explica la Dra. Dweck. “Cuanto más tarde la ovulación y la producción de estrógenos, más tiempo pueden durar los sofocos. "

Incluso si no está amamantando, su cuerpo todavía produce prolactina. Pero los niveles de prolactina se estimulan al amamantar, por lo que si no amamanta, sus niveles disminuirán naturalmente.

A medida que se reduce la producción de leche, su período probablemente regresará dentro de seis a ocho semanas, lo que le brindará cierto alivio de los sofocos. “Con el regreso de la menstruación, los sofocos tienden a disminuir”, dice la Dra. Dweck.

Otras razones para los sudores nocturnos

• Efectos secundarios de algunos medicamentos
• Apnea obstructiva del sueño
• Ansiedad
• Hipoglucemia
• Hipertiroidismo
• Tiroiditis posparto
• Infección
• Diabetes
• Peso elevado / Obesidad

Manejo de los sofocos posparto

Sepa que los sofocos posparto desaparecerán naturalmente a medida que se regulen sus niveles de hormonas y líquidos. Sin embargo, lidiar con los síntomas hasta entonces puede ser incómodo. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para calmar los sofocos posparto y los sudores nocturnos.

Mantente fresco

Este es un buen momento para hacer uso de un acondicionador de aire o un ventilador. También puede mantener una ventana abierta para que entre un poco de brisa fresca. También puede ser útil usar ropa que absorba la humedad, como el algodón y otras fibras naturales.

Si sudas mucho por la noche, intenta cambiarte a sábanas que absorban la humedad. También puedes cubrir tus sábanas con una toalla para absorber el sudor.

Beber agua

Toda esa sudoración, junto con la pérdida de fluidos corporales, puede hacer que te sientas deshidratado. Es importante que bebas mucha agua para mantenerte hidratado. Además de ayudarla a mantenerse fresca, beber agua también es vital si está amamantando.

Evite los alimentos desencadenantes

Ciertos alimentos y bebidas pueden empeorar los síntomas de los sofocos y los sudores nocturnos. Haga un seguimiento de sus síntomas para ver si algún alimento estimula sus sofocos, luego haga todo lo posible para evitarlos. Los alimentos desencadenantes comunes incluyen:

• Cafeína
• Alcohol
• Alimentos picantes
• Comidas abundantes
• Alimentos o líquidos calientes

Controle el estrés y mejore el sueño

El estrés y la ansiedad también pueden desencadenar sofocos. Sin embargo, las técnicas simples de relajación pueden ayudar. El Dr. Dweck dice que los ejercicios de respiración controlada, la meditación o la atención plena podrían brindar alivio.

Dado que el estrés causado por la falta de sueño puede desencadenar sudores nocturnos, dormir lo suficiente es importante para usted. Probar técnicas de relajación antes de acostarse puede ayudar; Se ha demostrado que el yoga, por ejemplo, mejora el sueño cuando se experimentan sofocos.

La investigación también ha encontrado que el ejercicio de pilates, el masaje de espalda, la reflexología podal y la terapia cognitivo-conductual (TCC) pueden ayudar a mejorar el sueño y reducir la fatiga de las personas posparto.

Remedios Naturales

Si bien existen otras opciones no médicas disponibles, su eficacia no está bien documentada, especialmente para las personas en posparto. Las isoflavonas de origen vegetal, por ejemplo, son un suplemento de venta libre que a menudo exploran las mujeres menopáusicas que experimentan sofocos y sudores nocturnos. "[Sin embargo], dado que el período de posparto suele ser breve, por lo general no se recomiendan para el grupo de posparto", dice la Dra. Dweck.

Se ha demostrado que algunas plantas con propiedades similares al estrógeno, conocidas como fitoestrógenos, reducen la frecuencia de los sofocos en las mujeres menopáusicas. Una de esas plantas es la soja, que se ha demostrado que reduce la frecuencia de los sofocos en las mujeres menopáusicas. “Ingerir una gran cantidad de soya podría ayudar a aliviar los sofocos”, dice el Dr. Dweck. "La salsa de soya no suele ser la mejor fuente, pero otros productos de soya podrían tener un efecto menor".

Sin embargo, los expertos advierten que los remedios naturales pueden no ser seguros, especialmente si está amamantando. Lo mejor es hablar con su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos o hacer cambios en su dieta.

Cuándo llamar a un médico

Los sofocos y los sudores nocturnos disminuyen naturalmente a medida que sus hormonas se regulan a los niveles previos al embarazo. Debe llamar a su médico si tiene alguno de los siguientes síntomas junto con los sudores nocturnos:

• Fiebre
• Escalofríos
• Pérdida de peso inexplicable
• Tos productiva
• Dolor en el pecho
• Dolor de cabeza persistente
• Falta de aliento
• Bultos dolorosos en los senos
• Dolor uterino en la parte inferior del abdomen
• Secreción vaginal con mal olor
• Dolor al orinar
• Pérdida de apetito
• Ansiedad y problemas emocionales
• Síntomas de depresión