¿Puedo comer alimentos picantes durante la lactancia?

Cenaste tacos picantes (¡mmm!) y ahora tu bebé está inquieto y llorando. Estás amamantando e inmediatamente te preguntas si tu fiesta mexicana podría haber tenido algo que ver con esto.

Este es un escenario común en el que se encuentran muchos padres que amamantan. Su bebé está irritable, tiene cólicos, tiene malestar estomacal o simplemente no se comporta como ellos, y el padre sospecha que algo que está comiendo está afectando a su bebé. Esto puede ser especialmente cierto cuando han comido algo con un sabor fuerte, como comida picante.

Esta es una preocupación comprensible porque a menudo se nos dice que lo que comemos afecta directamente cómo nos sentimos. Pero no se ha demostrado en investigaciones que comer alimentos picantes durante la lactancia tenga efectos negativos en su bebé, incluso si el padre que amamanta siente un efecto de los alimentos.

"Los alimentos picantes solo afectan el sabor de la leche materna", asegura Dimitar Marinov, MD, PhD, profesor asistente de higiene y epidemiología en la Universidad Médica de Varna, Bulgaria.

El Dr. Marinov dice que los padres que amamantan a menudo terminan restringiendo las comidas picantes, pero esto no es necesario porque no hay evidencia de que las comidas picantes sean dañinas para los bebés.

Comer alimentos picantes durante la lactancia

Si se pregunta si algo picante que comió está afectando a su bebé o lo está poniendo más irritable, no está sola.

Una investigación del Colegio de Médicos de Familia de Canadá encontró que la mayoría de los padres que amamantan creen que algo que han comido causa síntomas de llanto e irritabilidad en sus bebés, y muchos eliminan ciertos alimentos como resultado.

Sin embargo, como señalan los investigadores del estudio, hay poca evidencia de que algún alimento en particular afecte el llanto, la irritabilidad e incluso los cólicos en los bebés. La única excepción es la leche de vaca, ya que una pequeña minoría de bebés puede tener alergia a la leche de vaca y puede verse afectada cuando el padre que amamanta consume leche de vaca.

Ashley Georgakopoulos, consultora de lactancia y directora de lactancia en Motif Medical, está de acuerdo. “Todavía circulan muchos mitos con respecto a la dieta y la lactancia”, dice ella. "La correlación no es una causalidad, y es probable que los bebés que amamantan tengan malestar estomacal porque tienen algo más que no está relacionado".

Georgakopoulos dice que los padres que amamantan a menudo culpan de la irritabilidad de sus bebés a lo último que comieron, pero los padres que amamantan no necesitan renunciar a sus comidas favoritas, incluso las picantes. "Muchas culturas de todo el mundo disfrutan fácilmente de las especias y aún amamantan", señala Georgakopoulos.

En todo caso, dice Georgakopoulos, comer alimentos picantes en realidad puede ser algo bueno, ya que hacerlo expone a su bebé a diferentes sabores en su leche y puede ayudar a desarrollar el paladar de su bebé para que sea más probable que pruebe una variedad de variaciones de sabor cuando comienzan a comer alimentos sólidos.

Cada viaje de amamantamiento es diferente. Asegúrese de consultar con un proveedor de atención médica acerca de sus circunstancias si tiene alguna pregunta sobre el consumo de alimentos picantes durante la lactancia.

¿Es seguro para el bebé?

Como madre lactante, comer alimentos picantes es seguro para su bebé lactante y no hay evidencia de que afecte negativamente la salud o el bienestar de su bebé, dice el Dr. Marinov.

El Dr. Marinov afirma que no hay evidencia de que comer alimentos picantes cause molestias a su bebé o que provoque malestar estomacal. Cita un metanálisis publicado por la base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas que analizó el malestar digestivo y los cólicos en los bebés. Los investigadores encontraron que había poca o ninguna evidencia de que alterar la dieta mientras se amamanta afecta los síntomas de cólicos del bebé.

"Por lo tanto, un [padre que amamanta] puede comer alimentos picantes, FODMAP, alimentos con alto contenido de fibra, etc., sin preocupaciones", confirma el Dr. Marinov.

Algunos padres podrían pensar que debido a que las comidas picantes a veces causan acidez estomacal o gases, esto se traduciría en que un bebé experimente síntomas similares. Pero este no es el caso, dice Georgakopoulos.

“Los ácidos que causan un sabor picante a la madre no se traducen en tener ácidos en la leche”, explica. “La composición es prácticamente la misma con la leche materna, independientemente de la dieta”.

Beneficios de comer alimentos picantes durante la lactancia

No solo comer alimentos picantes durante la lactancia no es un problema, sino que en realidad tiene varios beneficios para su bebé. Veamos algunas formas en las que comer alimentos picantes tiene beneficios inmediatos y a largo plazo para su bebé.

Más consumo de leche

Resulta que a algunos bebés realmente les gustan los sabores fuertes, y que cuando comes alimentos con sabores intensos, tu bebé puede quedarse más tiempo para alimentarse. Por ejemplo, un estudio encontró que cuando los bebés estaban expuestos al ajo en la leche materna, tendían a permanecer en el pecho y amamantar por períodos de tiempo más largos.

Aceptación de alimentos más variados más tarde

Georgakopoulos dice que comer alimentos picantes y otros alimentos con mucho sabor puede hacer que su bebé sea un comedor mejor y más aventurero en el futuro. “Causa variaciones de sabor muy sutiles que ayudan a desarrollar su paladar”, dice ella. Las investigaciones han encontrado que es más probable que los bebés que fueron amamantados acepten una variedad más amplia de alimentos cuando son niños pequeños que los bebés que no fueron amamantados.

Dietas más variadas para madres lactantes

No es necesario que tenga una dieta perfectamente balanceada mientras está amamantando, pero amamantar requiere calorías adicionales (450-500 por día), y comer una variedad de alimentos le dará la energía y la fuerza para alimentar y cuidar a su bebé. Eliminar los alimentos picantes o los alimentos que cree que podrían ser malos para su bebé a menudo limita su dieta y puede conducir a una nutrición menos óptima.

Precauciones de seguridad

No es necesario que haya restricciones para comer alimentos picantes durante la lactancia. No hacen que su leche sepa mal, “demasiado fuerte” o amarga para su bebé. No hacen que su bebé esté más irritable o llore más. Y no hacen que su bebé tenga malestar estomacal.

A algunos padres les puede preocupar que comer alimentos picantes o con sabores fuertes pueda, de alguna manera, causar síntomas de alergia en sus bebés. Pero este tampoco es el caso, dice el Dr. Marinov.

En todo caso, puede haber una relación beneficiosa entre comer una variedad de alimentos mientras amamanta y proteger a su hijo de futuras alergias alimentarias, explica el Dr. Marinov.

Una palabra de Verywell

Incluso con todas estas garantías, algunos padres que amamantan aún pueden creer que la comida picante que comieron causó una reacción negativa en su bebé. Nuevamente, no hay pruebas definitivas de que comer alimentos picantes durante la lactancia cause problemas a los bebés. Pero tú conoces mejor a tu bebé, y si estás seguro de que reaccionó a algo que comiste, puedes intentar eliminarlo o dejar de comerlo.

Si tiene más preguntas sobre la salud de su bebé, y si le preocupa que algo que está comiendo pueda estar causando molestias u otros problemas de salud a su bebé, no dude en comunicarse con un proveedor de atención médica, una partera o un especialista en lactancia. consultor.


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