Cómo decirle a su pareja que está embarazada, planeado o no planeado

Planificado o no planificado, el embarazo es una gran noticia para ambas partes involucradas. Si descubrió recientemente que está embarazada, probablemente esté pensando en la mejor manera de decírselo a la otra persona, por lo que le preguntamos a los expertos cómo hacerlo. Esto es lo que tenían que decir.

Informar a su pareja cuándo está previsto el embarazo:

1. Si puede, tómese un tiempo para procesarlo usted mismo.

Incluso si usted y su pareja estaban tratando de quedar embarazadas, el momento en que vean el resultado positivo de la prueba seguirá siendo un gran momento. Si tomaste la prueba solo mientras tu pareja no estaba allí, no sientas que tienes que decírselo de inmediato a menos que así lo desees.

Como el terapeuta matrimonial y familiar licenciado Shane Birkel, LMFT, le dice a mbg, puede tomar todo el tiempo que necesite para procesar antes de informarles, ya sea un par de horas o un par de días. "Tendrás la capacidad de experimentar todas esas emociones sin que haya ninguna presión", dice.

2. Considere el momento y el entorno.

Cuando decida que está listo para compartir la noticia, la psicoanalista Babita Spinelli, L.P., sugiere comunicar la noticia en persona si puede. "Este es un gran evento de la vida, y conectarse con su pareja en persona para ver la expresión de su rostro, sentir sus emociones y tocar físicamente, eleva la experiencia", explica.

También agrega que querrá elegir un momento y un lugar en el que pueda compartir la alegría a su propio ritmo y sin interrupciones, por lo que no es una mala idea asegurarse de que su pareja sepa que desea reservar tiempo para hablar. .

3. No esperes cierta reacción.

Según Birkel, a veces puede haber una expectativa de que tu pareja reaccione ante un anuncio de embarazo de una manera particular, pero aquí advierte contra las expectativas.

"A veces, las personas pueden sentirse decepcionadas si la otra persona está sorprendida, callada o no sabe qué decir", señala, y agrega:"Eso no significa que no se vayan a emocionar o que haya algo malo, es solo significa que aún no han tenido la oportunidad de procesar este gran evento de la vida".

4. Diviértete.

Por último, si su embarazo fue planeado, esto es muy emocionante, ¡así que siéntase libre de divertirse con la forma en que comparte las noticias! Spinelli dice que puedes apoyarte en la creatividad cuando le dices a tu pareja, como dejar pistas en la casa que sugieran que estás embarazada, hacer que abran un regalo especial con el tema del bebé (¡o incluso tu prueba de embarazo positiva!), u otras ideas creativas que siéntase relevante para su relación.

Cuando el embarazo no es planeado:

1. Tómese su tiempo para procesar las noticias.

Si el embarazo no fue planeado, tanto Birkel como Spinelli dicen que es una buena idea procesar el hecho de que estás embarazada antes de dar la noticia. Hay mucho que pensar aquí. ¿Estás comprometido con la persona que te dejó embarazada? ¿Quiere tener el bebé o está considerando el aborto o la adopción? Si quiere tener el bebé y convertirse en padre, ¿quiere que la otra persona se involucre en la vida de su hijo? ¿Seguirán juntos u optarán por la crianza compartida? Todas las cosas a considerar.

Birkel agrega que si no estás en una relación comprometida con la persona que te dejó embarazada y tienes la intención de interrumpir el embarazo, dice que depende de ti decidir si se lo dices o no.

2. Aborda el tema con delicadeza en un buen momento.

Un anuncio de embarazo no planificado va a ser muy diferente de uno planificado, por lo que Spinelli dice que es muy importante ser sensible sobre cómo y dónde comunicas esta noticia.

"Elija un entorno apropiado. Elija un lugar que sea privado para dar cabida a la variedad de emociones que podrían surgir", dice, y agrega que esas emociones pueden variar desde la conmoción hasta la negación, la emoción e incluso el miedo.

3. Considere la reacción y planifique en consecuencia.

Dependiendo de quién sea la otra persona en la ecuación, es posible que esté anticipando una reacción negativa. Si ese es el caso, Spinelli dice que querrás tomarte el tiempo adecuado para prepararte emocionalmente para esa posible reacción.

"También puede haber ira, por lo que si una persona está preocupada por una reacción, es mejor tener cerca a un familiar de confianza o un amigo cercano", señala. Considere su seguridad en la situación. Un profesional con licencia, como un terapeuta, también puede ser de gran ayuda si es necesario, agrega.

4. Sea directo.

Por último, pero no menos importante, tanto Birkel como Spinelli recomiendan ser lo más claro posible al compartir las noticias. "Ser transparente y directo es esencial:es una conversación difícil e importante de comunicar para que comprendas sus sentimientos", dice Spinelli, y agrega que es muy posible que ustedes dos quieran cosas diferentes.

Independientemente de cómo transcurra la conversación (a lo que llegaremos en un momento), Birkel aconseja dejarles saber exactamente qué está pasando, cómo te sientes y cómo quieres continuar (o no) con el embarazo y paternidad potencial. Debes asegurarte de que ambos tengan claro cómo se siente el otro.

Avanzando.

Lo primero que debe considerar cuando piensa en seguir adelante es, por supuesto, si desea tener el bebé. Obviamente, eso no es una consideración si planeó este embarazo, pero en cualquier otro caso, esa es una conversación que deberá tenerse.

Querrás considerar si estás lista para tener un bebé y si quieres ser madre en este momento de tu vida. Birkel dice que, en última instancia, depende de usted decidir si desea incluir a la otra persona en esta decisión, pero si desea tomar la decisión juntos, también es importante tener en cuenta el estado de su relación. Si solo han estado juntos durante unos meses, por ejemplo, él dice que no deben sentir que tienen que permanecer juntos solo por el bien del niño.

A partir de ahí, si decides que quieres seguir adelante con el embarazo, Spinelli dice que es más que normal experimentar una gran variedad de emociones, así que sé amable contigo misma. "Las emociones, desde la alegría hasta el miedo, aparecen simultáneamente", señala.

Tener un sistema de apoyo sólido durante todo el embarazo también contribuirá en gran medida a aliviar las cargas físicas y mentales del embarazo y la maternidad, por lo que recomienda buscar apoyo donde se sienta seguro para explorar sus sentimientos y opciones sin juzgar. "Comunicarse con un terapeuta para navegar por este espacio realmente puede ayudar a la pareja a determinar sus próximos pasos", agrega.

El embarazo a veces puede sentirse aislado, pero Spinelli señala que hay que recordar que no hay una forma "correcta". Mantén tus límites alejados de aquellos que sientes que no te apoyan y rodéate de aquellos que sí lo hacen. Y, por supuesto, asegúrese de apoyarse en el cuidado personal, dice ella.

En general, a medida que pasa los próximos nueve meses, es importante buscar recursos para mantenerse en buen estado de salud, física y mental, para usted y el bebé.

El resultado final.

Anunciar que está embarazada será un momento crucial entre usted y su pareja, por lo que vale la pena decírselo de una manera que tenga sentido para ustedes dos y su relación única. A partir de ahí, puede concentrarse en cuidar de sí misma y cómo (o si) desea abordar la paternidad para que usted y su bebé estén felices y saludables el día del parto.


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