¿Cuánto sueño debería tener un niño cada noche?
La cantidad de sueño que un niño necesita varía según su edad. Aquí hay una guía general:
edad | Duración del sueño recomendada
------- | --------
Recién nacidos (0-3 meses) | 14-17 horas
Bebés (4-11 meses) | 12-15 horas
Niños pequeños (1-2 años) | 11-14 horas
Precediarios (3-5 años) | 10-13 horas
Niños en edad escolar (6-13 años) | 9-11 horas
Adolescentes (14-17 años) | 8-10 horas
Notas importantes:
* Variaciones individuales: Cada niño es diferente. Algunos niños naturalmente necesitan más dormir que otros.
* La consistencia es clave: Establecer una hora de acostarse regular y la hora de despertar, incluso los fines de semana, ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia de su hijo.
* Hábitos de sueño saludables: Fomente los hábitos de sueño saludables como evitar el tiempo de pantalla antes de acostarse, tener una rutina de acostado relajante y crear un ambiente de sueño cómodo.
* Consulte a un médico: Si le preocupa los patrones de sueño de su hijo, consulte a su pediatra para obtener asesoramiento.
recuerda: El sueño es crucial para la salud física y mental de un niño, el desarrollo y el bienestar. Dormir lo suficiente puede mejorar su estado de ánimo, enfoque y rendimiento académico.
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