¿Qué comen los niños de 12 meses?

La dieta de un niño de 12 meses debe ser diversa e incluir una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos. Aquí hay un desglose:

Frutas y verduras:

* ofrece una variedad de texturas: Alimentos suaves, puré, picados y de los dedos.

* incluye diferentes colores: Rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura, etc.

* Prueba cosas nuevas: Introduzca las nuevas frutas y verduras regularmente.

* Ejemplos: Puré de manzana, puré de plátanos, arándanos, aguacate, batatas, guisantes, flores de brócoli, zanahorias y espinacas cocidas.

granos:

* Elija granos integrales siempre que sea posible: Pan de trigo integral, arroz integral, quinua, avena.

* ofrece una variedad de texturas: Tostadas, galletas, pasta suave, cereal de arroz.

* Ejemplos: Tostadas con aguacate, pasta de trigo integral con salsa, cereal de arroz con fruta.

proteínas:

* incluye fuentes de proteínas magras: Pollo, pescado, frijoles, lentejas, tofu, huevos.

* ofrece una variedad de texturas: Pollo cocido y rallado, frijoles, huevos revueltos, pequeños trozos de pescado cocido.

* Ejemplos: Tiras de pollo, sopa de lentejas, huevos revueltos con queso, hummus con galletas.

lácteos:

* Ofrece productos lácteos bajos en grasa o sin grasa: Leche, yogurt, queso.

* Elija yogurt simple y agregue su propia fruta o sabor.

* Ejemplos: Yogurt con fruta, palitos de queso, leche con cereal.

Otro:

* El agua es la mejor opción para la hidratación.

* Limite las bebidas azucaradas y el jugo.

* Introducir pequeñas cantidades de grasas saludables: Aceite de oliva, aguacate, nueces (asegúrese de que estén finamente picados o molidos).

* Empiece a ofrecer alimentos con los dedos: Vegetales suaves cocinados, pequeños trozos de fruta, pasta cocida, pan suave.

Consideraciones importantes:

* Conciencia de la alergia: Introducir nuevos alimentos uno a la vez y observar cualquier reacción.

* Peligros de asfixia: Corte la comida en pequeñas piezas del tamaño de un bocado. Evite los alimentos duros, redondos o pegajosos que podrían representar un riesgo de asfixia.

* La variedad es clave: Anime a su hijo a probar cosas nuevas y no se desanime si rechazan una comida al principio.

* No los obligue a comer: Ofrezca una variedad de alimentos y permita que su hijo se alimente a sí mismo y explore diferentes sabores.

* Habla con tu pediatra: Pueden proporcionar orientación personalizada sobre las necesidades dietéticas de su hijo.

Recuerde, esta es solo una guía general. Es importante consultar con su pediatra para obtener asesoramiento personalizado sobre las necesidades nutricionales de su hijo.

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