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Cómo conseguir que sus hijos coman alimentos saludables

Los niños nacen con una predisposición a preferir los sabores dulces , salados y salados , así que llegar a comer los sabores asociados con muchos alimentos saludables tomará tiempo , persistencia y experiencias positivas. Con su guía paciente y su implicación personal en la elección y preparación de alimentos saludables , los niños de todas las edades pueden re -wire sus papilas gustativas a gustar e incluso preferir comida saludable.
Introducir alimentos
Lentamente

Presionar o sobornar a su niño a comer algo que no están familiarizados con o no les gusta el sabor de la no es el camino hacia el éxito , según USNews.com . En su lugar, comenzar cuando son jóvenes , ofreciendo oportunidades positivas para probar nuevos alimentos, un bocado a la vez. Y ya que los niños podrían necesitar al menos nueve y cincuenta y cinco exposiciones a un alimento nuevo para empezar a gustar, ser paciente con el proceso. También, elegir un momento del día en que sean lo suficientemente hambre para comer la única opción frente a ellos , como una merienda de hummus y galletas . Para los niños mayores , tienen la elección de alimentos saludables listos para tomar mientras se dirigen a la escuela o actividades deportivas , dando preadolescentes o adolescentes hambrientos la oportunidad de tomar sus propias decisiones sobre qué nuevos alimentos para probar.
Modelo Buen Comportamiento

los niños ven a los padres para mostrarles cómo comportarse , y el área de la nutrición no es diferente. Según Parents.com , sus hábitos alimenticios no saludables pueden conducir a sus hijos a creer que esto es normal y por lo tanto enviar mensajes equivocados acerca de la comida . Por otro lado , si tus hijos te vean probar nuevas verduras , frutas o pan de grano entero , aprenderán que está bien para aventurarse en nuevos territorios de alimentos y que incluso se puede encontrar nuevos favoritos . Otras maneras de ser un buen modelo a seguir : deje que sus hijos ven que usted alcanza para una merienda saludable y opta por no super- dimensionamiento
involucrar a los niños

Los niños que . ayudar a planificar, comprar y preparar comidas saludables mostrará más interés en comer ellos también. Trabaja con sus hijos para llegar a una lista de ideas fáciles , saludables y deliciosos alimentos para aperitivos y comidas. Llévelos con usted cuando vaya al supermercado o al mercado de los agricultores locales . Utilice estos viajes como una oportunidad para hablar sobre la lectura de las etiquetas de nutrición , la elección de productos maduros y los beneficios de la fresca frente a los alimentos preenvasados ​​. Cuando llegue a casa , que le ayuden a tomar la comida. Los niños pequeños pueden abrir los paquetes y lavar los productos , y a medida que envejecen , pueden mezclar una ensalada, cortar las verduras y ayudar a hornear o cocinar .
Hacerlo divertido

Los niños son de divertirse , así que comer sana diversión también. La dietista registrada Julie Burns, en Parents.com , sugiere que dan nombres tontos de alimentos , tales como llamar brócoli "árboles bebé ", o el uso de cortadores de galletas para crear mini- cualquier cosa y todo . Muestre a sus hijos que los postres pueden ser parte de una dieta sana y divertida , así , mediante la creación de una paleta helada de yogur o parfait de frutas. Cuando comer sano es divertido, los niños aprenderán a verlo como una parte natural de su vida cotidiana.