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Cómo preparar a los niños de Healthy Snacks

Con horarios ocupados de las familias , los niños suelen comer y merienda en el camino. Teniendo en cuenta que los bocadillos pueden hacer una gran parte de la ingesta calórica diaria de sus hijos , puede asegurarse de que están recibiendo los nutrientes que necesitan mediante la preparación de bocadillos saludables . Estos bocadillos no deben sustituir a las comidas diarias , y , si son demasiado altos en grasa o azúcar , que pueden conducir a exceso de aumento de peso. Sin embargo , mediante la preparación de bocadillos saludables por adelantado, usted puede estar preparado para cuando los dolores de hambre golpean
. Cosas que necesitará
Frutas y verduras
libro relacionado con los alimentos nuevos

Instrucciones
1

Elija productos de pan de grano entero al servir a su hijo bocadillos como galletas , pan o cereal . Usted puede aumentar la nutrición de pan integral mediante la adición de mantequilla de nueces o queso , que añaden proteínas para la merienda.
2

Servir a su hijo reducida en grasa y productos lácteos bajos en grasa al dar su lechería como un alimento o bebida a la hora del aperitivo. Opciones de bocadillos lácteos saludables que pueden apelar a su hijo están congelados yogur, pudín o trozos de queso
3

Consultar la USDA " . Mi Pirámide Sistema de Orientación Alimenticia " la hora de elegir los alimentos para aperitivos . Recogiendo artículos de este sistema para utilizar como aperitivos es una manera fácil de conseguir porciones más pequeñas de alimentos nutritivos . Planificar y preparar extras de una comida , como una taza de sopa , que sirven como un aperitivo.
4

Limpiar y cortar las verduras y las frutas y los ponen al alcance de sus hijos durante la hora de la merienda . Si es conveniente para ellos , son mucho más propensos a comer. También puede servir salsas saludables con las verduras, como hummus , salsa de frijoles o baja en grasa aderezo para ensaladas .
5

Dé a sus hijos nutritivos , producidos localmente o alimentos silvestres . Estos aperitivos se saben mejor que los alimentos envasados ​​y ser más saludable. Usted podría crecer una fruta o huerta como un proyecto familiar . Sus hijos estarán encantados de comer alimentos que han crecido a sí mismos .
6

Servir opciones de bocadillos del grupo de alimentos de carne y frijol para darle a su hijo un poco de energía. Los frutos secos son una gran fuente de vitaminas , sino que deben ser servidos en pequeñas porciones , ya que son ricos en calorías. Una porción de 1/4 taza es apropiado. Los huevos duros , cecina de carne o partes de los restos de la carne de las comidas son todas las ideas de bocadillos saludables.
7

Hacer nuevas recetas de aperitivos juntos. Mezcla de frutos secos es un bocado fácil y nutritiva que sus hijos pueden diseñar por sí mismos , la elección de los ingredientes de las opciones que ofrece. Mezcla de pista puede estar llena de bocadillos saludables, como frutos secos que proporcionan proteínas y frutas secas para la fibra y un impulso de energía . Estos ingredientes proporcionan energía de larga duración para sus hijos .