Cómo reconocer los signos de la obesidad en un niño

Un niño con sobrepeso se considera obesa si su índice de masa corporal de 30 o mayor . IMC mide el peso en kilogramos con respecto a la altura en metros al cuadrado. Los riesgos de la obesidad infantil incluyen el colesterol alto , la hipertensión y la diabetes tipo 2. Si usted está preocupado por el peso de su hijo , no espere a tomar medidas. Con su ayuda y apoyo , su hijo puede hacer los cambios necesarios en su estilo de vida y los hábitos alimentarios para lograr un peso saludable y mantenerlo durante el resto de su vida.
Instrucciones
1

Tome nota de su hijo de dieta. Los alimentos ricos en calorías, como las comidas rápidas y las comidas azucaradas como las gaseosas , dulces y postres , contribuyen al aumento de peso . De acuerdo con las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2010 , un niño de 6 años de edad deben consumir 1.200 a 1.400 calorías por día si es sedentario; 1.400 a 1.600 calorías por día si es moderadamente activo y de 1.600 a 2.000 calorías por día es que está activo .
2

Preste atención a nivel de actividad de su hijo. La actividad física quema calorías , por lo que la falta de ejercicio puede haber contribuido a su aumento de peso . Un niño que pasa más tiempo viendo televisión o jugando juegos de video que andar en bicicleta o practicar deportes pueden empezar a subir de peso .
3

Cuidado tamaño de las porciones de su hijo. Si apila su plato con comida o regularmente pide segundo - o tercero - raciones , puede estar consumiendo más calorías de lo que se está quemando . Porciones de los restaurantes de comida para llevar y tienden a ser más grandes de lo que deberían , lo que puede influir en las porciones que usted ofrece en su casa. Visite el sitio web ChooseMyPlate para las instrucciones sobre porciones diarias de su hijo de frutas, verduras , lácteos, alimentos ricos en proteínas y granos . Por ejemplo , un niño de entre 4 y 8 años de edad que recibe menos de 30 minutos de ejercicio físico moderado por día debe comer el equivalente a 4 onzas de proteína por día . Siga las directrices ChooseMyPlate para crear el plato más saludable para su hijo. La mitad de la placa de su hijo debe estar compuesto por frutas y verduras , mientras que una cuarta parte se debe atribuir a los granos y una cuarta parte de la proteína .
4

Lleve a su hijo a su médico o profesional de la salud . Su médico tomará en cuenta la historia de su hijo de crecimiento y desarrollo y patrones de relaciones peso- altura de su familia antes de confirmar un diagnóstico de la obesidad infantil. Algunos niños tienen marcos grandes del cuerpo , o tienen exceso de peso en diferentes momentos de su infancia. Su médico puede querer probar azúcar en la sangre de su hijo o el colesterol antes de hacer un diagnóstico final.
5

Asumir la responsabilidad de la parte que usted puede haber jugado en el aumento de peso de su hijo. No se puede esperar que su hijo coma una dieta equilibrada si no tiene acceso a alimentos nutritivos y saludables. Dé un buen ejemplo a su hijo por comer alimentos saludables y proporcionar comidas nutritivas, hechas en casa para toda la familia . Reemplazar gaseosas , papas fritas y dulces con bocadillos de frutas y granos enteros . Adquiera el hábito de comprobar todas las etiquetas de los alimentos en el supermercado , ya que muchos alimentos contienen sal o azúcar oculta , como los cereales de desayuno , pan y salsa de tomate. Optar por opciones bajas en sal o sin sodio siempre que sea posible .

Previous:

Next: