• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Το παιδί σας κοιμάται; Δείτε πώς να πείτε και τι να κάνετε

Είστε έτοιμοι να επιστρέψετε για το βράδυ, όταν το παιδί σας βγαίνει από το δωμάτιό του και αρχίζει να περπατά στο διάδρομο, ενώ ακόμα κοιμάται με κλειστά μάτια. Μην πανικοβάλλεστε; Το μικρό σας πιθανότατα υπνοβάζει.

Να είστε σίγουροι, η υπνοβασία σε νήπια και άλλα παιδιά είναι αρκετά φυσιολογική:Έως και το 40 τοις εκατό των παιδιών το έχουν κάνει, συνήθως μεταξύ 3 και 7 ετών, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP). Ακριβώς όπως τα ξεσπάσματα και τα ξυπνήματα στη μέση της νύχτας, το μικρό σας τελικά θα ξεπεράσει τη συνήθεια.

Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για την υπνοβασία σε παιδιά και νήπια.

Τι είναι η υπνοβασία στα παιδιά;

Η υπνοβασία σε νήπια και άλλα παιδιά είναι όταν το παιδί σας σηκώνεται από το κρεβάτι κατά τη διάρκεια της νύχτας και τριγυρνά ενώ ακόμα κοιμάται. Συμβαίνει συνήθως στην αρχή της νύχτας, μέσα σε λίγες ώρες από τον ύπνο. Υπάρχει μικρή πιθανότητα η μίνι υπνοβάτη σας να θυμάται το συμβάν το επόμενο πρωί, επομένως δεν έχει νόημα να τη ρωτήσετε για αυτό την επόμενη μέρα.

Τα καλά νέα είναι ότι η υπνοβασία στα παιδιά είναι συνηθισμένη και δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Τα περισσότερα παιδιά το ξεπερνούν μόλις φτάσουν στην εφηβεία τους, αν όχι νωρίτερα.

Συμπτώματα υπνοβασίας σε παιδιά και νήπια

Το πιο εμφανές σύμπτωμα της υπνοβασίας στο μικρό παιδί σας είναι να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να περπατάτε ενώ ακόμα κοιμάται. Αλλά μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι το παιδί σας:

• Μιλάει στον ύπνο της.
• Φαίνεται θαμπωμένος. Τα μάτια της μπορεί να είναι ανοιχτά, αλλά γυάλινα.
• Δεν απαντά όταν της μιλάτε ή οι απαντήσεις της δεν έχουν νόημα.
• Κάνει επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές όπως το τρίψιμο των ματιών της ή το ίσιωμα της πιτζάμες της.
• Εμφανίζεται αδέξια ή αδέξια.
• Τυρίζει σε περίεργα μέρη (για παράδειγμα, στην ντουλάπα).

Τι προκαλεί την υπνοβασία στα παιδιά;

Η υπνοβασία στα παιδιά είναι συνηθισμένη και μερικές φορές δεν υπάρχει πραγματική αιτία. Η γενετική μπορεί να παίξει κάποιο ρόλο, οπότε αν εσείς ή ο σύντροφός σας το κάνατε ως παιδιά, οι πιθανότητες είναι ότι και τα μικρά σας μπορεί να είναι υπνοβάτες. Αλλά οι ενεργοποιητές περιλαμβάνουν:

• Έλλειψη ύπνου

• Να είσαι άρρωστος

• Ένα νέο περιβάλλον και ρύθμιση ύπνου — για παράδειγμα, ένα ξενοδοχείο στο οποίο μένετε διακοπές

• Άγχος, όπως μια πρόσφατη αλλαγή στο σπίτι

• Μερικά φάρμακα, όπως ηρεμιστικά

• Πηγαίνοντας για ύπνο με γεμάτη κύστη

• Ημικρανίες

• Τραυματισμοί στο κεφάλι

• Διακοπή ύπνου από κατάσταση όπως η υπνική άπνοια

Τι να κάνετε εάν το παιδί σας υπνοβατεί και κλαίει

Δείτε τι πρέπει να κάνετε εάν το παιδί σας υπνοβατεί και κλαίει ταυτόχρονα.

• Μείνετε ήρεμοι. Μπορεί να σας τρομάζει, αλλά το μικρό σας είναι ασφαλές και δεν διατρέχει κανέναν κίνδυνο.
• Μην την ξυπνάτε. Εάν το νήπιό σας υπνοβατεί και κλαίει, οδηγήστε το απαλά πίσω στο κρεβάτι. Αν και κοιμάται, το μικρό σας ζόμπι μπορεί να ανταποκριθεί στη φωνή σας, γι' αυτό μιλήστε απαλά και απαλά καθώς το βοηθάτε να επιστρέψει στο κρεβάτι. Χρησιμοποιήστε μια ήρεμη, ήσυχη φωνή και χαλαρωτικές λέξεις, όπως «είσαι ασφαλής στο σπίτι και επιστρέφεις στο κρεβάτι». Ποτέ μην την κρατάτε κάτω και μην προσπαθείτε να την ξυπνήσετε. Μπορεί να την τρομάξει και να την κάνει πιο δύσκολο να την ξανακοιμηθεί. Επιπλέον, αν επιστρέψει στο κρεβάτι χωρίς να ξυπνήσει, δεν θα θυμάται τίποτα γι' αυτό το επόμενο πρωί.
• Κρατήστε το παιδί σας ασφαλές. Για να κρατήσετε τη νυχτερινή περιπλανώμενή σας ασφαλή κατά τη διάρκεια των βραδινών δραστηριοτήτων της, βεβαιωθείτε ότι το σπίτι είναι όσο το δυνατόν πιο ανθεκτικό στους υπνοβάτες. Οι υπνοβάτες μπορεί να τραυματιστούν καθώς περιπλανώνται - γι' αυτό λάβετε προφυλάξεις για να διατηρήσετε το πάτωμα καθαρό, ώστε να μην σκοντάφτει πάνω από παιχνίδια ή παπούτσια. Κρατήστε τα έπιπλα μακριά από το κρεβάτι, ώστε να μην χτυπήσει στο νυχτερινό τραπέζι ή να χτυπήσει τη λάμπα όταν αρχίσει να περιπλανιέται τη νύχτα. Και φροντίστε να εγκαταστήσετε μια πύλη στην πόρτα της κρεβατοκάμαράς της ή στην κορυφή των σκαλοπατιών, ώστε να μην κάνει μια δυσάρεστη ανατροπή. Θυμηθείτε, επίσης, να κλειδώσετε όλες τις πόρτες και τα παράθυρα, ώστε να μην μπορεί να ξεφύγει από το σπίτι ή να τραυματιστεί σκαρφαλώνοντας από ένα παράθυρο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κρεμάσετε ένα κουδούνι στην πόρτα του υπνοδωματίου της, ώστε να ειδοποιηθείτε όταν φύγει από το δωμάτιό της για να κάνει μια βόλτα.
• Πείτε το στους φροντιστές. Αφήστε όλες τις μπέιμπι σίτερ, τα μέλη της οικογένειάς σας και άλλους φροντιστές να γνωρίζουν τις υπνοβάτες του παιδιού σας και διδάξτε τους τι να κάνουν αν συμβεί.
• Δοκιμάστε προγραμματισμένη αφύπνιση. Εάν το μικρό σας υπνοβάζει συχνά, ο παιδίατρός σας μπορεί να συστήσει μια θεραπεία που ονομάζεται προγραμματισμένη αφύπνιση. Πώς λειτουργεί:Για αρκετές νύχτες, παρακολουθείτε πότε το παιδί σας αποκοιμιέται και πότε σηκώνεται για υπνοβασία. Στη συνέχεια, για τις επόμενες λίγες νύχτες, ξυπνήστε το μικρό σας 15 λεπτά πριν αρχίσει να υπνοβάζει. Δεν χρειάζεται να την ξυπνήσετε τελείως - αρκεί να ανακατεύει για λίγο. Αυτό μπορεί να είναι αρκετό για να διακόψει τον κύκλο του ύπνου της και να σταματήσει την υπνοβασία της.

Μπορώ να αποτρέψω το παιδί μου από την υπνοβασία;

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει υπνοβασία, οπότε αν εστιάσετε σε υγιεινές συνήθειες ύπνου, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει. Οι τακτικές περιλαμβάνουν:

• Μείνετε σε μια κανονική ρουτίνα πριν τον ύπνο. Κάντε τις ίδιες δραστηριότητες με την ίδια σειρά κάθε βράδυ. Για παράδειγμα:βουρτσίστε τα δόντια, κάντε μπάνιο, βάλτε PJ, χρησιμοποιήστε το μπάνιο, διαβάστε ένα βιβλίο, ακούστε απαλή μουσική και πείτε καληνύχτα. Κρατήστε όλα τα ηλεκτρονικά είδη, συμπεριλαμβανομένων των iPad, έξω από την κρεβατοκάμαρα του παιδιού σας.
• Καθορίστε τακτικά προγράμματα ύπνου και ύπνου. Τα νήπια χρειάζονται συνολικά 11 έως 14 ώρες ύπνου την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των υπνάκων, για να είναι ξεκούραστα.
• Μειώστε τα νυχτερινά υγρά . Η γεμάτη κύστη μπορεί να προκαλέσει υπνοβασία. Έτσι, αν μπορείτε, σταματήστε την πρόσληψη υγρών μετά το δείπνο. (Μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας παραμένει ενυδατωμένο δίνοντάς του άφθονο νερό και γάλα νωρίτερα μέσα στην ημέρα). Κάντε ένα επιπλέον ταξίδι με γιογιό πριν τον ύπνο, αν το χρειάζεται κι εκείνη.
• Μειώστε τις ύπουλες πηγές καφεΐνης αρκετές ώρες πριν τον ύπνο. Βάλτε το kibosh σε πράγματα όπως η σοκολάτα που περιέχουν καφεΐνη τουλάχιστον έξι ώρες πριν αφήσετε το παιδί σας κάτω για το βράδυ.
• Κάντε την κρεβατοκάμαρα του παιδιού σας καταφύγιο ύπνου. Το υπνοδωμάτιο του μικρού σας παιδιού πρέπει να είναι ήσυχο και σκοτεινό, καθώς και δροσερό — αλλά όχι πολύ δροσερό. Η καλύτερη θερμοκρασία ύπνου για τα μωρά και τα νήπια είναι λίγο υψηλότερη από ό,τι για τους ενήλικες, μεταξύ 68 και 72 βαθμών Φαρενάιτ.

Πότε να καλέσετε το γιατρό σχετικά με την υπνοβασία στα παιδιά

Να είστε σίγουροι ότι η υπνοβασία, όπως οι εκρήξεις θυμού ή το άγχος αποχωρισμού, είναι ένα φυσιολογικό μέρος της παιδικής ηλικίας και είναι συνήθως μια περαστική φάση. Τούτου λεχθέντος, μιλήστε με τον παιδίατρό σας εάν:

• Τα επεισόδια εμφανίζονται συχνά.

• Ο υπνοβάτης σας τραυματίζεται.

• Το παιδί σας φαίνεται υπερβολικά νυσταγμένο και υπερβολικά κουρασμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

• Το παιδί σας φαίνεται να προκαλείται από στρες ή άγχος.

• Παρατηρείτε άλλα συμπτώματα, όπως συχνό ροχαλητό, που μπορεί να υποδηλώνουν άπνοια ύπνου.

Ο γιατρός σας μπορεί πάντα να παραγγείλει μια μελέτη ύπνου, μια ολονύκτια διαδικασία όπου καταγράφονται και αναλύονται τα ηλεκτρικά σήματα του εγκεφάλου του παιδιού σας. Αυτό θα βοηθήσει στον αποκλεισμό μιας υποκείμενης πάθησης όπως η υπνική άπνοια ή το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.