Δείτε πόσο ύπνο χρειάζονται τα νήπια

Τρέξιμο, αναρρίχηση και εξερεύνηση με εγκατάλειψη — τα πολυάσχολα νήπια φαίνεται να είναι εν κινήσει όλη την ώρα. Και μαζί με μια υγιεινή διατροφή, η σωστή ποσότητα ύπνου τροφοδοτεί τις γεμάτες δράση μέρες τους. Ωστόσο, η προσαρμογή σε ένα σταθερό πρόγραμμα για τη νύχτα και τον μεσημεριανό ύπνο για το μικρό παιδί σας μπορεί να απαιτήσει κάποιες δοκιμές και λάθη.

Ο λόγος; Κάθε παιδί είναι διαφορετικό, πράγμα που σημαίνει ότι ορισμένα θα τα καταφέρουν με πιο σύντομους υπνάκους ή λιγότερα Zzz τη νύχτα, ενώ άλλα χρειάζονται περισσότερα κλειστά μάτια για βέλτιστη ενέργεια και πιο χαρούμενη διάθεση.

Για να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε τη βέλτιστη ποσότητα ύπνου για το μικρό σας, μάθετε περισσότερα σχετικά με το εύρος του ύπνου που χρειάζονται τα νήπια ανά ηλικία, καθώς και πώς να εντοπίζετε σημάδια ότι το παιδί σας δεν χορταίνει.

Πόσο ύπνο χρειάζεται ένα μικρό παιδί;

Η ποσότητα ύπνου που χρειάζεται ένα τυπικό νήπιο μεταξύ των ηλικιών 1 και 3 ετών συνήθως εμπίπτει σε ένα εύρος με βάση την ηλικία του παιδιού σας. Ακολουθεί μια ανάλυση του πόσο ύπνο χρειάζονται τα νήπια σε μια περίοδο 24 ωρών, συμπεριλαμβανομένων τη νύχτα και κατά τη διάρκεια του ύπνου:

  • 12 μήνες. 11 έως 14 ώρες

  • 15 μήνες. 11 έως 14 ώρες

  • 18 μήνες. 11 έως 14 ώρες

  • 2 χρόνια. 11 έως 14 ώρες

  • 3 χρόνια. 10 έως 13 ώρες

Λάβετε υπόψη ότι στην ηλικία του 1 ετών, το νεομυημένο παιδί σας πιθανότατα εξακολουθεί να παίρνει δύο υπνάκους την ημέρα, έναν σύντομο πρωινό ύπνο και μετά έναν μεγαλύτερο το απόγευμα. Τα μεγαλύτερα νήπια τελικά χάνουν τον πρωινό μεσημεριανό υπνάκο, καθιστώντας σε έναν μεγαλύτερο υπνάκο μετά το μεσημεριανό γεύμα.

Μέχρι την προσχολική ηλικία, μερικά παιδιά εξακολουθούν να κοιμούνται τουλάχιστον μερικές ημέρες την εβδομάδα ή περισσότερες, αλλά η ημερήσια ανάπαυση φεύγει οριστικά για τα περισσότερα παιδιά μεταξύ 3 και 4 ετών.

Μπορεί ένα μικρό παιδί να κοιμάται πολύ;

Αν και είναι πιθανό ένα νήπιο να κοιμάται πολύ, υπάρχουν στην πραγματικότητα λίγοι γονείς που θρηνούν που τα νήπια τους λατρεύουν να μαραζώνουν στο κρεβάτι.

Σε αντίθεση με τη βρεφική ηλικία, όταν ορισμένα μωρά πρέπει να ξυπνήσουν για να ταΐσουν τις πρώτες εβδομάδες, είναι το σπάνιο νήπιο που πηγαίνει για ύπνο νωρίς ή κοιμάται αργά το πρωί. Αντίθετα, τα περισσότερα παιδιά αυτής της ηλικίας είναι γνωστό ότι μεγαλώνουν με τα πουλιά και διαμαρτύρονται όταν είναι ώρα για ύπνο ή για ύπνο.

Παρόλα αυτά, οι διαταραχές στο πρόγραμμα ύπνου ενός μικρού παιδιού είναι μάλλον συχνές, συμπεριλαμβανομένων των οπισθοδρομήσεων του ύπνου λόγω αναπτυξιακών αλμάτων και ορίων, του πεσμένου υπνάκου, της αλλαγής από μια κούνια στο κρεβάτι, της προπόνησης στο γιογιό, των εφιάλτων ή των σημαντικών αλλαγών στη ζωή (ένα νέο αδερφάκι ή η έναρξη της προσχολικής ηλικίας, για παράδειγμα). Ως αποτέλεσμα, ο ύπνος του μικρού σας μπορεί να επηρεαστεί, τόσο τη νύχτα όσο και κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Σημάδια ότι το παιδί σας είναι υπερβολικά κουρασμένο ή στερημένο ύπνου

Δεδομένου ότι περίπου το 25 τοις εκατό των μικρών παιδιών έχουν προβλήματα ύπνου ή είναι υπερβολικά κουρασμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι καλή ιδέα να είστε σε εγρήγορση για τα σημάδια ότι το παιδί σας είναι υπερβολικά κουρασμένο ή στερημένο ύπνου. Δείτε τι πρέπει να αναζητήσετε:

  • Εκρήξεις. Το ποδοπάτημα των ποδιών, το πέταγμα της κούπας και η δυνατή κραυγή είναι μέρος των τρομερών δύο, αλλά μπορεί επίσης να είναι σημάδι ενός παιδιού που στερείται ύπνου.

  • Εγκλησία. Το άγχος αποχωρισμού λόγω κούρασης μπορεί να είναι ίσο με ένα πολύ κολλημένο νήπιο.

  • Ταξίδια και πτώσεις. Ο πολύ λίγος ύπνος θα μπορούσε να προκαλέσει ζάλη και επιρρεπή στο παιδί σας σε πτώσεις.

  • Υπερκινητικότητα ή παρορμητικότητα. Η υπερκινητική συμπεριφορά ή η ταραχή μπορεί να φαίνεται ότι το παιδί σας έχει ενέργεια για να κάψει, αλλά μπορεί επίσης να σημαίνει ότι είναι στα τελευταία του αναθυμιάσεις και πρόκειται να καταρρεύσει.

  • Αναβολή στο αυτοκίνητο. Το να βγαίνετε έξω στο νηπιαγωγείο ή στη σύντομη βόλτα προς το σπίτι είναι ένα άλλο σημάδι ότι το παιδί σας μπορεί να είναι υπερβολικά κουρασμένο.

  • Δυσκολεύομαι να σηκωθώ. Οι χαμένοι μεσημεριανοί ύπνοι ή η μετάβαση από δύο μεσημεριανούς ύπνους σε έναν μπορεί να αφήσουν το παιδί σας να νυστάζει και να μην μπορεί να σηκωθεί όταν το κάνει συνήθως το πρωί.

  • Δυσκολία ηρεμίας τη νύχτα. Ο ύπνος γεννά καλό ύπνο, ή έτσι λέει η παροιμία. Εάν το παιδί σας δεν μπορεί να χαλαρώσει τη νύχτα ή συνεχίζει να ξυπνάει στο κρεβάτι, μπορεί να στερηθεί τον ύπνο του.

Δείγμα προγράμματος ύπνου για νήπια

Είναι καλό να πειραματιστείτε με την ώρα ύπνου και το πρόγραμμα του ύπνου του παιδιού σας, αλλά μόλις καταλάβετε τι λειτουργεί για το παιδί σας, μείνετε στη ρουτίνα όσο πιο προσεκτικά μπορείτε.

Θυμηθείτε, το παιδί σας μπορεί να χρειαστεί μια διαφορετική ρύθμιση από αυτή που αναφέρεται εδώ και αν το μεγαλύτερο παιδί σας είναι έτοιμο να αφήσει τον πρωινό του υπνάκο, απλώς παραλείψτε αυτό το μέρος, παρακάτω. Ακολουθεί ένα δείγμα προγράμματος ύπνου που πρέπει να λάβετε υπόψη:

  • 6:30 π.μ. Ξύπνα

  • 10:30 π.μ. Σύντομος υπνάκος μιας ώρας

  • 1:30 μ.μ. Δίωρος απογευματινός υπνάκος

  • 7:00 μ.μ. . Ώρα για ύπνο

Εάν σας είναι δύσκολο να κάνετε το μικρό σας να κλείνει τα μάτια που χρειάζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας, πάρτε την καρδιά σας. Οι προκλήσεις ύπνου είναι φυσιολογικές για τα νήπια και έρχονται και παρέρχονται. Εάν είστε συνεπείς και επίμονοι, τα προβλήματα στο δρόμο για έναν καλό ύπνο θα περάσουν και με τον καιρό, θα επαναφέρετε το παιδί σας —μαζί με την υπόλοιπη οικογένεια— σε καλό δρόμο.

Previous:

Next: