Πώς αυξάνετε την όρεξη των μικρών παιδιών;

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε μικρό παιδί είναι διαφορετικό και αυτό που λειτουργεί για κάποιον μπορεί να μην λειτουργήσει για άλλο. Εάν ανησυχείτε για την όρεξη του μικρού παιδιού σας, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την όρεξη του μικρού παιδιού σας:

Γενικές συμβουλές:

* Δημιουργήστε ένα θετικό περιβάλλον διατροφής: Κάντε το γεύμα διασκεδαστικό και χαλαρό. Αποφύγετε τις περισπασμούς όπως η τηλεόραση ή τα τηλέφωνα και δημιουργήστε μια ευτυχισμένη και ελκυστική ατμόσφαιρα.

* Αφήστε τους να εξερευνήσουν: Ενθαρρύνετε το μικρό παιδί σας να χρησιμοποιήσει τις αισθήσεις τους και να εξερευνήσετε τρόφιμα. Αφήστε τους να αγγίζουν, να μυρίζουν και να δοκιμάζουν διαφορετικές υφές και γεύσεις.

* Προσφέρετε μικρές μερίδες: Ξεκινήστε με μικρές μερίδες και αφήστε το μικρό παιδί σας να ζητήσει περισσότερα αν είναι ακόμα πεινασμένοι. Αυτό αποφεύγει το συναίσθημα συγκλονισμένο και μπορεί να τους βοηθήσει να αναπτύξουν μια αίσθηση ελέγχου της πρόσληψης τροφής τους.

* Να είστε υπομονετικοί: Μπορεί να χρειαστεί αρκετές προσπάθειες για το μικρό παιδί σας να δεχτεί ένα νέο φαγητό. Μην τους αναγκάσετε να φάνε, απλά συνεχίστε να το προσφέρετε με διαφορετικούς τρόπους.

* Υγιεινή διατροφή: Τα παιδιά μαθαίνουν παρακολουθώντας. Βεβαιωθείτε ότι εσείς και άλλα μέλη της οικογένειας τρώνε υγιεινά τρόφιμα και τα απολαμβάνετε.

* Προσφέρετε μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα: Μην κολλήσετε σε μια διαδρομή. Κρατήστε τα πράγματα ενδιαφέροντα προσφέροντας μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά, πηγές πρωτεϊνών και δημητριακά ολικής αλέσεως.

* Περιορίστε τα ζαχαρούχα ποτά και τα σνακ: Αυτά μπορούν να γεμίσουν το παιδί σας και να τους κάνουν λιγότερο ενδιαφέρον για υγιεινά τρόφιμα.

Ειδικές στρατηγικές:

* Συμμετέχετε το μικρό παιδί σας στην προετοιμασία γεύματος: Αφήστε τους να βοηθήσουν με απλά καθήκοντα όπως το πλύσιμο λαχανικών ή τα συστατικά ανακατεύοντας. Αυτό μπορεί να τους κάνει να ενδιαφέρονται περισσότερο για το τι πρόκειται να φάνε.

* Κάντε τη διασκέδαση τροφίμων: Κόψτε τα τρόφιμα σε διασκέδαση, χρησιμοποιήστε κοπτήρες μπισκότων ή δημιουργήστε παιχνιδιάρικα σχέδια σε πλάκες.

* Μετατρέψτε το γεύμα σε ένα παιχνίδι: Παίξτε "Μαντέψτε το φαγητό" ή χρησιμοποιήστε ένα "Τροφίμων Τροφίμων" για να κάνετε το φαγητό πιο ελκυστικό.

* Προσφέρετε υγιεινά σνακ: Τα σνακ μπορούν να βοηθήσουν στη γεφύρωση του χάσματος μεταξύ των γευμάτων και να προσφέρουν το μικρό παιδί σας με πρόσθετα θρεπτικά συστατικά.

* Εξετάστε επιλεκτικούς πόρους διατροφής: Υπάρχουν πολλά χρήσιμα βιβλία, ιστοσελίδες και ομάδες υποστήριξης αφιερωμένες σε επιλεκτικούς τρώγοντες.

Σημαντική σημείωση: Εάν το μικρό παιδί σας χάνει σταθερά το βάρος ή έχει άλλες ανησυχίες για την υγεία, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές από τον παιδίατρό σας. Μπορούν να βοηθήσουν να διαπιστωθεί εάν υπάρχουν υποκείμενα ιατρικά ζητήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν.

Previous:

Next: