Πόσο ζάχαρης θα πρέπει να τρώτε ένα μικρό παιδί την ημέρα

;

Καλή διατροφικές συνήθειες είναι ιδιαίτερα κρίσιμη για τα μικρά παιδιά που μαθαίνουν να τρώνε και να πίνουν , ανεξάρτητα από το στήθος ή το μπουκάλι που ο γονέας έχει την παροχή από τη γέννησή του . Όταν πρόκειται για την υγεία ενός μικρού παιδιού , εξασφαλίζοντας ότι θα πάρει τη σωστή διατροφή και η πρόσληψη θερμίδων , χωρίς πάρα πολύ ζάχαρη στη διατροφή του, είναι ζωτικής σημασίας . Που εξετάζουν οι θερμιδικές ανάγκες

Επειδή τα μικρά παιδιά εξακολουθούν να αυξάνονται και την ανάπτυξη , είναι σημαντικό ότι πληρούν ένα υγιές θερμιδική πρόσληψη . Σύμφωνα με KidsHealth , τα νήπια χρειάζονται μεταξύ 1.000 και 1.400 θερμίδες την ημέρα , ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας , το μέγεθος και την ηλικία τους . Μερικές μέρες , ένα παιδί μπορεί να αισθάνεται σαν να τρώει περισσότερο , ενώ άλλες μέρες δεν μπορεί να είναι πεινασμένοι καθόλου . Αντί να ανησυχούμε για το αν το παιδί σας έχει ολοκληρώσει κάθε γεύμα , να δούμε θερμιδική κατανάλωση του κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας για να διασφαλίσει ότι , για να πάρει αρκετό για να φάει συνολικά . Αν έχετε ανησυχίες ότι αυτός είναι να μην πάρει αρκετό για να φάει , μπορεί να είναι χρόνος για να κλείσετε ένα ραντεβού για να συζητήσετε τις ανησυχίες σας με τον παιδίατρο του βρέφους .

Η Διδάξτε τα μικρά παιδιά Σωστή Διατροφή

Αν και δεν αναπτύσσονται τόσο γρήγορα όσο θα ήταν σε στάδια μωρό τους , τα μικρά παιδιά εξακολουθούν να έχουν τις ανάγκες διατροφής που πρέπει να ικανοποιηθούν με έναν υγιή τρόπο , καθώς συνηθίσει σε μια νέα σειρά από επιλογές τροφίμων , το καθένα με διαφορετικές γεύσεις και υφές . Αντί να επικεντρώνεται στο αν το παιδί σας είναι να πάρει μια συγκεκριμένη ποσότητα της ζάχαρης στην καθημερινή διατροφή του , προσφέροντάς του μια μεγάλη ποικιλία υγιεινών ολόκληρο επιλογές τροφίμων εξασφαλίζει ότι παίρνει την πρόσληψη θερμίδων που χρειάζεται μέσα από θρεπτικά τρόφιμα σε σχέση με κενές θερμίδες , όπως τα λίπη , τα σάκχαρα και τα μεταποιημένα τρόφιμα .
Η
Η Εξετάστε την πηγή της ζάχαρης

Σύμφωνα με την Ακαδημία διατροφής και Διαιτολογίας , είναι σε μεγάλο βαθμό τα επεξεργασμένα τρόφιμα φορτωμένα με ζάχαρη . Πολλές τροφές όπως το ψωμί , βάζα σάλτσες ζυμαρικά και τα δημητριακά έχουν προστεθεί σάκχαρα για να γίνουν πιο ελκυστικά . Να είστε επιφυλακτικοί με τα προϊόντα επισημαίνονται ως βιολογικά και φυσικά . Και αυτοί μπορούν να φορτωθούν με πρόσθετα σάκχαρα . Αυτά τα περίσσεια σακχάρων μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία του παιδιού σας . Η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να μειώσει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος , να μειώσει την ικανότητα των λευκών αιμοσφαιρίων να σκοτώσουν τα μικρόβια κατά 40 τοις εκατό , και ακόμη και να επιδεινωθεί η συμπεριφορά , προσοχής και την ικανότητα μάθησης .

Η μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης μικρό παιδί σας

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του USDA ChooseMyPlate , τα σάκχαρα που θεωρούνται κενές θερμίδες , οι οποίες προσθέτουν καμία θρεπτική αξία στη διατροφή ενός παιδιού . Κενές θερμίδες από τη ζάχαρη μπορεί να βρεθεί σε σόδα , γροθιά φρούτα , γλυκά , κέικ , μπισκότα , πίτες και παγωτά . Αν και η ιστοσελίδα σημειώνει ότι η περιστασιακή άδειο φιγούρα σε θερμίδες είναι εντάξει , τα περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα θα πρέπει να παραλειφθεί από τη διατροφή του παιδιού σας και να αντικατασταθεί με υγιεινότερες επιλογές , όπως το νερό , τα δημητριακά χωρίς πρόσθετα σάκχαρα και απλό γιαούρτι με φρέσκα φρούτα . Εικονίδιο MyPlate οδηγός διατροφής του USDA απεικονίζει ένα υγιεινό γεύμα για το παιδί σας , το οποίο αποτελείται από φρούτα και λαχανικά , πρωτεΐνες και τα δημητριακά όπως το καστανό ρύζι , που σερβίρεται με χαμηλά λιπαρά και αποβουτυρωμένο γάλα ή νερό .
Η

Previous:

Next: