• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Baby blues μετά την εγκυμοσύνη

Τι είναι τα baby blues;

Το baby blues είναι συναισθήματα θλίψης που μπορεί να έχετε τις πρώτες μέρες μετά την απόκτηση μωρού. Έως και 4 στους 5 νέους γονείς (80 τοις εκατό) έχουν το baby blues. Μπορεί να επηρεάσει νέους γονείς οποιασδήποτε φυλής, ηλικίας, εισοδήματος, κουλτούρας ή μορφωτικού επιπέδου. Δεν φταις εσύ για το πώς νιώθεις. Το να νιώθετε «μπλε» δεν σημαίνει ότι κάνατε κάτι λάθος.

Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν baby blues 2 έως 3 ημέρες μετά τη γέννηση του μωρού. Μπορούν να διαρκέσουν έως και 2 εβδομάδες. Συνήθως υποχωρούν από μόνα τους και δεν χρειάζεστε καμία θεραπεία. Εάν έχετε λυπημένα συναισθήματα που διαρκούν περισσότερο από 2 εβδομάδες, ενημερώστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορεί να θέλουν να σας ελέγξουν για μια πιο σοβαρή κατάσταση που ονομάζεται επιλόχεια κατάθλιψη. Τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης είναι παρόμοια με τα μωρά, αλλά είναι πιο σοβαρά και διαρκούν περισσότερο.

Τι προκαλεί το μωρό μπλουζ;

Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν μετά τη γέννηση μπορεί να προκαλέσουν μπλε του μωρού. Μετά τον τοκετό, η ποσότητα των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης μειώνεται ξαφνικά, προκαλώντας εναλλαγές της διάθεσης. Για μερικούς ανθρώπους, οι ορμόνες που παράγονται από τον θυρεοειδή αδένα μπορεί να πέσουν απότομα, γεγονός που μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται κουρασμένοι και κατάθλιψη. Το να μην κοιμάστε αρκετά και να μην τρώτε καλά μπορούν να προσθέσουν αυτά τα συναισθήματα.

Τα συναισθηματικά προβλήματα είναι μια άλλη πιθανή αιτία του μωρού μπλουζ. Μπορεί να είστε νευρικοί για τη φροντίδα του νέου σας μωρού ή να ανησυχείτε για το πώς άλλαξε η ζωή σας από τότε που γεννήθηκε το μωρό. Αυτές οι σκέψεις μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε θλίψη ή κατάθλιψη.

Μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να αισθανθείτε θλίψη μετά την απόκτηση του μωρού σας, εάν αισθανθήκατε κατάθλιψη κατά τη διάρκεια μιας διαφορετικής εγκυμοσύνης ή σε άλλες στιγμές της ζωής σας.

Μπορεί ο σύντροφός σας να έχει το baby blues;

Ναί. Έως και το 10 τοις εκατό των συντρόφων μπορεί να έχουν συναισθήματα θλίψης ή κατάθλιψης μετά τη γέννηση ενός μωρού. Συμβαίνει συχνότερα κατά τους πρώτους 3 έως 6 μήνες μετά τη γέννηση του μωρού, αλλά μπορεί να αναπτυχθεί έως και ένα χρόνο μετά.

Εάν ο σύντροφός σας έχει το baby blues, μπορεί:

• Τραβήξτε μακριά και θέλετε να μείνετε μόνοι
• Νιώθετε θυμό, κυκλοθυμία, εκνευρισμό ή άγχος
• Χάστε το ενδιαφέρον σας για τη δουλειά ή τα αγαπημένα σας χόμπι ή επιλέξτε να εργαστείτε περισσότερο
• Απογοητευτείτε ή λυπηθείτε
• Νιώστε απελπισμένοι ή καταβεβλημένοι
• Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή να πάρετε αποφάσεις

Η έλλειψη ύπνου, τα προβλήματα σχέσεων ή το άγχος μπορούν επίσης να προκαλέσουν το μωρό μπλε. Οι άντρες σύντροφοι μπορεί επίσης να έχουν το μωρό μπλε λόγω των ορμονικών αλλαγών κατά τη διάρκεια και μετά τη γέννηση του μωρού. Τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να μειωθούν και τα επίπεδα οιστρογόνων να αυξηθούν στους νέους πατέρες. Άλλες ορμόνες, όπως η κορτιζόλη, η βαζοπρεσίνη και η προλακτίνη, μπορεί να αυξηθούν. Όλες αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη.

Τι μπορείτε να κάνετε για το baby blues;

Το baby blues συνήθως υποχωρεί από μόνο του χωρίς θεραπεία. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα:

• Κοιμήσου όσο περισσότερο μπορείς.
• Ζητήστε βοήθεια από τον σύντροφό σας, την οικογένεια και τους φίλους σας. Πείτε τους ακριβώς τι μπορούν να κάνουν για εσάς, όπως να πηγαίνετε για ψώνια για φαγητό ή να παρακολουθείτε το μωρό ενώ κάνετε ντους ή κοιμάστε.
• Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας. Ζητήστε από κάποιον που εμπιστεύεστε να προσέχει το μωρό σας για να μπορέσετε να βγείτε από το σπίτι. Η ηλιοφάνεια μπορεί επίσης να βοηθήσει.
• Προσπαθήστε να συνδεθείτε με άλλους νέους γονείς. Μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να είναι χρήσιμη. Αυτή είναι μια ομάδα ανθρώπων που έχουν τις ίδιες ανησυχίες. Συναντιούνται για να προσπαθήσουν να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον.
• Μην πίνετε αλκοόλ, μην χρησιμοποιείτε ναρκωτικά του δρόμου ή κάνετε κατάχρηση συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας και να σας κάνουν να νιώσετε χειρότερα. Και μπορεί να σας δυσκολέψουν να φροντίσετε το μωρό σας.
• Τρώτε υγιεινές τροφές και ασκηθείτε αν μπορείτε. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους.

Πότε πρέπει να καλέσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης;

Καλέστε τον παροχέα σας εάν έχετε κάποιο από τα συμπτώματα του μωρού ή της επιλόχειας κατάθλιψης, ειδικά εάν τα συμπτώματά σας:

• Περιλάβετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας
• Μην βελτιωθείτε μετά από δύο εβδομάδες
• Να χειροτερέψεις
• Δυσκολεύστε να φροντίσετε το μωρό σας
• Δυσκολεύστε να κάνετε καθημερινές δουλειές

Περισσότερες πληροφορίες

• Γραμμή κειμένου κρίσης, στείλτε μήνυμα HOME στο 741741
• Κατάθλιψη κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη:Ένας πόρος για τις γυναίκες, τις οικογένειές τους και τους φίλους τους από το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ, Διαχείριση Πόρων και Υπηρεσιών Υγείας, Γραφείο Υγείας Μητέρας και Παιδιού
• Ψυχική υγεία Αμερική
• Η ψυχική υγεία των μητέρων έχει σημασία
• Mothertobaby.org, Πώς η ψυχική ασθένεια και η θεραπεία της επηρεάζουν την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό από τον Οργανισμό Ειδικών Πληροφοριών Τερατολογίας (OTIS)
• National Alliance on Mental Illness, 800-950-NAMI (6264)
• Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας «Baby Blues» ή επιλόχεια κατάθλιψη; Βίντεο
• National Suicide Prevention Lifeline, 800-273-TALK (8255)
• Postpartum Support International, 800-944-4PPD (4773)
• Διοίκηση Υπηρεσιών Ουσιών και Ψυχικής Υγείας

Τελευταία αξιολόγηση:Μάιος, 2021