• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Μελαγχολία μετά τη γονιμότητα: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Τι είναι η μελαγχολία μετά τη γονιμότητα;

Η μελαγχολία μετά τη γονιμότητα (baby blues) είναι συναισθήματα λύπης που μπορεί να εμφανιστούν τις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση ενός μωρού. До 4 στους 5 νέους γονείς (80%) την υποστηρίζουν. Μπορεί να επηρεάσει γονείς οποιασδήποτε καταγωγής, ηλικίας, εισοδήματος, πολιτισμού ή επιπέδου εκπαίδευσης. Δεν φταίνετε εσείς για το πώς νιώθετε. Το να νιώθετε «μπλε» δεν σημαίνει ότι κάνατε κάτι λάθος.

Οι περισσότεροι βιώνουν τη μελαγχολία 2 έως 3 ημέρες μετά τη γέννηση. Μπορεί να διαρκέσει έως 2 εβδομάδες. Συνήθως φεύγει μόνη της, χωρίς να απαιτείται θεραπεία. Αν τα συναισθήματα λύπης διαρκέσουν περισσότερο από 2 εβδομάδες, ενημερώστε τον γιατρό σας. Ίσως θέλει να ελέγξει για μια πιο σοβαρή κατάσταση που ονομάζεται μελαγχολία μετά τον τόκο. Τα συμπτώματα της μελαγχολίας μετά τον τόκο μοιάζουν με αυτά της μελαγχολίας μετά τη γονιμότητα, αλλά είναι πιο σοβαρά και διαρκούν περισσότερο.

Τι προκαλεί τη μελαγχολία μετά τη γονιμότητα;

Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν μετά τη γέννηση μπορεί να προκαλέσουν τη μελαγχολία. Μετά την απελευθέρωση, τα επίπεδα των ορμονών εστρογόνιο και προγεστερόνη μειώνονται απότομα, προκαλώντας ταλαντώσεις διάθεσης. Σε κάποιους, τα ορμόνες που παράγει η θυρεοειδής αδένας μπορεί να πέσουν δραστικά, προκαλώντας κούραση και μελαγχολία. Η έλλειψη ύπνου και η κακή διατροφή μπορεί να επιδεινώσουν αυτά τα συναισθήματα.

Συμπεριφορικά θέματα είναι άλλη πιθανή αιτία. Μπορεί να νιώθετε νευρικότητα για τη φροντίδα του νέου σας μωρού ή να αγχώνεστε για το πώς άλλαξε η ζωή σας. Αυτές οι σκέψεις μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε λυπημένοι ή μελαγχολικοί.

Μπορεί να είστε πιο ευαίσθητοι στην πίκρα μετά τη γέννηση αν νιώσατε μελαγχολία σε προηγούμενη κυήση ή σε άλλες περιόδους της ζωής σας.

Μπορεί ο σύζυγός σας να έχει μελαγχολία μετά τη γονιμότητα;

Ναι. До 10% των συζύγων μπορεί να νιώσει λύπη ή μελαγχολία μετά τη γέννηση. Συμβαίνει συνήθως τους πρώτους 3 έως 6 μήνες, αλλά μπορεί να αναπτυχθεί μέχρι και ένα χρόνο μετά.

Αν ο σύζυγός σας την υποστηρίζει, μπορεί να:

• Απομονωθεί και να θέλει να μένει μόνος του
• Νιώθει οργή, δυσαρέσκεια, άγχος
• Χάσει το ενδιαφέρον για τη δουλειά ή τα χόμπι, ή να εργάζεται περισσότερο
• Νιώθει απογοήτευση ή υπέρβαρο
• Αντιμετωπίσει δυσκολίες στον ύπνο ή στην λήψη αποφάσεων

Η έλλειψη ύπνου, προβλήματα στη σχέση ή στρες μπορούν επίσης να την προκαλέσουν. Οι άνδρες συζύγοι μπορεί να την υποστήρουν λόγω ορμονικών αλλαγών κατά και μετά τη γέννηση. Τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να πέσουν και τα εστρογόνια να ανεβαίνουν. Άλλοι ορμόνες, όπως η κορτιζόλη, η βαζοπρεσίν και η προλακτίνη, μπορεί να αυξηθούν. Όλες αυτές οι αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν μελαγχολία.

Τι μπορείτε να κάνετε για τη μελαγχολία μετά τη γονιμότητα;

Η μελαγχολία συνήθως φεύγει μόνη της. Ακολουθούν κάποιες προτάσεις για να νιώσετε καλύτερα:

• Κοιμάστε όσο πιο πολύ μπορείτε.
• Ζητήστε βοήθεια από τον σύζυγό σας, την οικογένεια και τους φίλους. Πείτε τους ακριβώς τι μπορούν να κάνουν, π.χ. ψώνια ή να φροντίσουν το μωρό medan κάνετε ντους ή κοιμάστε.
• Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας. Ζητήστε από κάποιον που εμπιστεύεστε να φροντίσει το μωρό για να βγάλετε έξω. Ο ήλιος βοηθά.
• Συνδεθείτε με άλλους νέους γονείς. Μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να βοηθήσει.
• Αποφύγετε αλκοόλ, ναρκωτικά ή κακοποίηση φαρμάκων. Όλα αυτά επηρεάζουν τη διάθεση και μπορεί να σας κάνουν χειρότερα. Επίσης, δυσκολεύουν τη φροντίδα του μωρού.
• Τρώτε υγιεινά και γυμνάζεστε αν μπορείτε. Η άσκηση μειώνει τον στρες.

Πότε πρέπει να καλέσετε τον γιατρό σας;

Καλέστε τον αν έχετε συμπτώματα μελαγχολίας ή μελαγχολίας μετά τον τόκο, ειδικά αν:

• Περιλαμβάνουν σκέψεις βλάβης εαυτού ή του μωρού
• Δεν βελτιώνονται μετά από 2 εβδομάδες
• Χειροτερεύουν
• Δυσκολεύουν τη φροντίδα του μωρού
• Δυσκολεύουν τις καθημερινές υποχρεώσεις

Περισσότερες πληροφορίες

• Crisis Text Line: στείλτε HOME στο 741741
• Διακυβέρνηση κατά τη γονιμότητα και μετά: Πόρος για γυναίκες, οικογένειες και φίλους από το Υπ. Υγείας ΗΠΑ
• Mental Health America
• Moms' Mental Health Matters
• Mothertobaby.org: Πώς η ψυχική νόσος και η θεραπεία της επηρεάζουν τη γονιμότητα και τη θηλασμό από τον OTIS
• National Alliance on Mental Illness, 800-950-NAMI (6264)
• National Institute of Mental Health: Βίντεο "Baby Blues" ή Postpartum Depression?
• National Suicide Prevention Lifeline, 800-273-TALK (8255)
• Postpartum Support International, 800-944-4PPD (4773)
• Substance and Mental Health Services Administration

Τελευταία αναθεώρηση: Μάιος 2021