Πώς να χειριστείτε με επιλόχεια κατάθλιψη

Οι « μπλε μωρών » επηρεάζει 60 έως 80 τοις εκατό των γυναικών μετά τον τοκετό . Οι περισσότεροι ξεπεραστούν ή να αντιμετωπίσουν με τα ήπια αισθήματα κατάθλιψης και να προχωρήσουμε με τις χαρές της ευαισθητοποίησης των παιδιών τους . Ωστόσο , για μερικές γυναίκες , τα συναισθήματα της κατάθλιψης , του άγχους ή απογοήτευσης δεν πάει μακριά και έχουν μείνει αισθάνονται συγκλονισμένοι και ένοχος . Αν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε πάσχει από κατάθλιψη μετά τον τοκετό , το λάβουμε σοβαρά υπόψη και να ζητήσουν βοήθεια .
, Τι χρειάζεστε
Τηλεφωνητές
Έλαια Μπάνιου
Αφρόλουτρα
Αλουμινίου Cookpots
Κατάψυξη Εμπορευματοκιβώτια
Η Πλαστικές Σακούλες κατεψυγμένων
Άσκηση Mats
μετά τον τοκετό προπόνηση βίντεο
επιλόχεια Γιόγκα Βίντεο
Η Οδηγίες
1

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σωστά . Να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτόν τον αγώνα . Το να είσαι μητέρα , ειδικά την πρώτη φορά μητέρα , είναι δύσκολο και απαιτητικό . Χρειάζεται πολλή προσωπική θυσία για τις πρώτες τρεις έως έξι μήνες , αλλά θα πάρει ευκολότερη .
Η 2

Ύπνος . Τηρήστε το παλιό ρητό , «Ο ύπνος όταν το μωρό σας κοιμάται . " Ας ο τηλεφωνητής σηκώσει το τηλέφωνο και να έχουν τις κλήσεις σας επιστροφή του συζύγου .

Η 3

Ζητήστε βοήθεια . Αφήστε ένα γείτονα να σας κάνει το δείπνο . Έχετε τη μητέρα - σε-δικαίου να παρακολουθήσετε το μωρό, ενώ κοιμάστε , το κατάστημα , την άσκηση ή να κάνουν ένα μπάνιο . Βρείτε ένα άτομο που εμπιστεύεστε να παρακολουθήσετε το μωρό κατά τις ημέρες που απλά δεν μπορεί να πάρει . Αν γνωρίζετε άλλους ανθρώπους με μικρά παιδιά , θα είναι περισσότερο από ευτυχείς να βοηθήσουν . Οι πιθανότητες είναι ότι έχουν στα παπούτσια σας .
Η 4

Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με άλλες γυναίκες . Βρείτε κάποιον που μπορείτε να μιλήσετε και να αφήσει όλα κρεμούν έξω . Κλάψε , εξαερισμού , διαμαρτύρονται - αφήστε τους να γνωρίζουν πόσο δύσκολο είναι αυτό για σας και ότι τους εκτιμώ επιτρέποντάς σας να πάρει τα πράγματα από το στήθος σας
Η 5

Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης . . Αν δεν έχετε κανέναν να μιλήσει με και δεν μπορεί να βρει μια ομάδα για τη δική σας , καλέστε το τοπικό νοσοκομείο σας . Οι πιθανότητες είναι το μαιευτήριο θα είναι σε θέση να σας σημείο προς τη σωστή κατεύθυνση .
Η 6

Άσκηση . Αύξηση του μεταβολισμού είναι αποτέλεσμα της άσκησης και θα βελτιώσει σημαντικά το πλαίσιο του μυαλού σας και την υγεία . Δοκιμάστε το περπάτημα για 10 λεπτά κάθε πρωί και εργάζεται σταδιακά μέχρι την ταχύτητα και το χρόνο που ταιριάζει το πρόγραμμά σας .
Η 7

Πάρτε το χρόνο για να δείχνουν καλά . Μερικές φορές φαίνεται καλό κάνει να νιώθεις καλά . Βάλτε σε κάποια μακιγιάζ αν έχετε συνήθως φορούν . Πηγαίνετε στο εμπορικό κέντρο και να αγοράσει μια νέα στολή . Αλλάξετε το χτένισμά σας . Πηγαίνετε σε ένα σαλόνι και να πάρει μια περιποίηση προσώπου ή μανικιούρ . Αφιερώστε χρόνο για εσάς .
Η 8

Φάτε δεξιά . Τρώτε πρωινό κάθε μέρα - είναι μια καλή αρχή . Μείνετε μακριά από την καφεΐνη και τη ζάχαρη ? θα σας δώσει μια γρήγορη ώθηση , αλλά θα διακοπεί μετά φεύγω . Κρατήστε την αφθονία των νωπών φρούτων στο χέρι . Τα φρούτα είναι ένα φυσικό αναμνηστική ενέργειας .
Η 9

Αγοράστε ένα βιβλίο για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό και να το διαβάσετε . Υπάρχουν πολλές γυναίκες εκεί έξω που πάσχουν από την ασθένεια αυτή κάθε μέρα . Βρείτε τους πόρους για να βοηθήσει τον εαυτό σας ή ζητήστε από κάποιον που είναι κοντά με για να σας βοηθήσει .
Η
Η

Previous:

Next:No