Είναι οι συνήθειες ύπνου των Έφηβοι διαφορετικό από τα παιδιά

;

Η επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των παιδιών και των εφήβων, αν και πολλοί δεν λαμβάνουν αρκετό ύπνο . Χρονολογική ηλικία του παιδιού γενικά οδηγεί πόσο ύπνο χρειάζεται , αλλά ατομικές ανάγκες των παιδιών απαγορεύουν μια προκαθορισμένη ένα μέγεθος ταιριάζει σε όλους αριθμό . Τα μοτίβα του ύπνου και τα εμπόδια στον ύπνο είναι διαφορετικές για τους εφήβους από ό, τι είναι για τα παιδιά . Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τους έφηβος να αποκτήσει πιο ξεκούραστο ύπνο , προσφέροντας τροποποιήσεις πριν την κατάκλιση .
Παιδική συνήθειες ύπνου

Ο ύπνος χρειάζεται για τα μικρότερα παιδιά διαφέρουν ανάλογα με τη χρονολογική τους ηλικία . Τα μικρά παιδιά χρειάζονται περίπου 10 έως 13 ώρες κάθε βράδυ στον ύπνο , και οι περισσότεροι χρειάζονται ένα υπνάκο . Παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορεί να υποκαταστήσει ήσυχη ώρα για ένα υπνάκο , αν οι ανάγκες ύπνο τους από 10 έως 12 ώρες κάθε βράδυ στον ύπνο πληρούνται . Σχολικής ηλικίας και preteen παιδιά χρειάζονται περίπου 10 έως 12 ώρες κάθε βράδυ στον ύπνο , αλλά , όπως και οι έφηβοι , αντιμετωπίζουν προβλήματα να εξασφαλίσουν επαρκή ύπνο, όταν εξωτερικές επιδράσεις εμφανίζονται πιο ελκυστική από ό, στρέφοντας τα φώτα για την ποιότητα του ύπνου .

Η εφήβων συνήθειες ύπνου

ιστοσελίδα της ανάπτυξης των παιδιών Παιδικά Υγείας αναφέρει ότι οι έφηβοι χρειάζονται περίπου 8 ½ σε περισσότερες από εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ , αν και πολλοί έφηβοι έχουν προβλήματα με τη λήψη επαρκούς ύπνου . Έφηβοι δυσκολεύονται να κοιμηθείτε νωρίς , όπως τα μικρότερα παιδιά , επειδή το εσωτερικό βιολογικό ρολόι του σώματος , ή τον κιρκαδιανό ρυθμό , αλλάζει κατά τη διάρκεια των ετών εφήβων . Κιρκαδικό ρυθμό ενός εφήβου μετατοπίζει να επηρεάσει ένα μεταγενέστερο χρόνο για να πάει για ύπνο και το ξύπνημα . Κατά ειρωνικό τρόπο , το κιρκαδικό στροφή δεν θα μπορούσε να συμβεί σε πιο ακατάλληλη στιγμή για τους εφήβους , όταν αυστηρές ακαδημαϊκές απαιτήσεις , τις κοινωνικές δραστηριότητες και εξωσχολικές εκδηλώσεις σε όλη vie για το χρόνο και την προσοχή .
Η
Η Teen Αϋπνία

Τροποποιήσεις στο κιρκαδικό ρυθμό επιρροή στέρηση έφηβος ύπνου του σώματος , αλλά και άλλοι παράγοντες συμβάλλουν στην ανεπαρκή έφηβος ύπνου επίσης . Έφηβοι παλεύουν με αϋπνία , ορίζεται ως προβλήματα που υπάγονται ή να παραμείνουν κοιμισμένοι , και όταν το κάνουν , το άγχος είναι συνήθως ο κύριος ένοχος . Νέα ελευθερίες , ακαδημαϊκές απαιτήσεις και η πίεση από ομοτίμους μπορεί να εντείνει γρήγορα τα επίπεδα του άγχους για τους εφήβους . Άλλοι παράγοντες που σχετίζονται με την εφηβική αϋπνία περιλαμβάνουν σχέση ή οικογένεια ανησυχίες και ένα δυσάρεστο περιβάλλον ύπνου . Η χρόνια αϋπνία επιμένει για ένα μήνα ή περισσότερο , και απαιτεί βοήθεια από το γιατρό ή ειδικό ψυχικής υγείας του εφήβου σας .

Η Teen ύπνου Τροποποιήσεις

Βοήθεια έφηβος σας για να αντισταθμίσει τις αλλαγές στην κιρκαδικό της ρυθμός προτείνοντας τροποποιήσεις του ύπνου . Πειστική έφηβος σας για να απενεργοποιήσετε ή αποσυνδέσετε κινητά τηλέφωνα, υπολογιστές και όλες τις άλλες ηλεκτρονικές συσκευές μπορεί να αποτελέσει μια πρόκληση , αλλά ηλεκτρονικές συσκευές αποτελούν εμπόδιο στην απρόσκοπτη έφηβος ύπνου . Κρατώντας το δωμάτιο του εφήβου σας άνετα δροσερό και σκοτεινό μπορεί να βοηθήσει να κοιμηθείτε και να παραμείνει κοιμισμένος . Ενθαρρύνετε έφηβος σας για να αποφύγετε τα ροφήματα με καφεΐνη , τα βαριά γεύματα και έντονη άσκηση μέσα σε τέσσερις ώρες από τον ύπνο της .
Η
Η

Previous:

Next: