Πώς να μειώσετε το βάρος Gain τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σήμερα , οι γιατροί προτείνουν γυναίκες κερδίζουν μεταξύ 25 και 35 λίβρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους . Οι γυναίκες που είναι λιποβαρή μπορεί να κερδίσει έως και 45 κιλά, ενώ οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες μπορεί να κερδίσει τόσο λίγα όπως 15 έως 25 κιλά. Αυτές οι κατευθυντήριες γραμμές θεωρούνται υγιείς , έτσι ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να διατηρήσουν μια υγιή αύξηση του σωματικού βάρους .
, Τι χρειάζεστε
Διατροφολόγος
Η Οδηγίες
Μείωση αύξηση του σωματικού βάρους
1
Συζήτηση με τον μαιευτήρα σας ό, τι ιδανικό ύψος σας από αύξηση του σωματικού βάρους θα πρέπει να είναι σε όλη την εγκυμοσύνη . Θα πρέπει επίσης να συζητήσουμε τις επιλογές σας άσκηση . Αν ήταν ενεργή πριν από την εγκυμοσύνη , τότε το πιο πιθανό θα είναι σε θέση να παραμείνουν δραστήριοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας . Συνήθως , οι γιατροί δεν έχουν την τάση να δείχνουν ότι αδρανείς γυναίκες να γίνουν ενεργά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους .
Η 2
συναντηθεί με έναν διατροφολόγο . Ο γιατρός σας θα πρέπει να είναι σε θέση να σας δώσει μια παραπομπή . Η διατροφολόγος θα συζητήσει την υγιεινή διατροφή και τα τρόφιμα που πρέπει να φάτε και να αποφεύγουν τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .
Η 3
Δημιουργήστε ένα σχέδιο γεύματος . Ο διατροφολόγος μπορεί να σας δοθεί ένα , αλλά οι έγκυες γυναίκες έχουν την τάση να τρώνε ό, τι είναι λαχτάρα , έτσι θα υπάρξουν κάποια περιθώρια . Πάρτε αυτό το σχέδιο το γεύμα στο μανάβικο και να αγοράσει τα απαραίτητα τρόφιμα .
Η 4
Επιδίδονται σε κίνηση για να βοηθήσει στη μείωση αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως , αυτό δεν σημαίνει ότι αρχίζουν ένα πρόγραμμα άσκησης . Αυτό σημαίνει να πάρει και να κινούνται . Περπατήστε όσο μπορείτε άνετα . Ακόμη και μια μικρή ποσότητα του κινήματος θα βοηθήσει στη μείωση του σωματικού βάρους.
Η 5
Πίνετε νερό . Είναι σημαντικό να μείνει ενυδατωμένο , ώστε να θυμάστε να αναπληρωθούν τα υγρά όλη την ημέρα .
Η
Η
-
Ετοιμάζεστε να διακοσμήσετε (ή να διακοσμήσετε εκ νέου!) ένα υπνοδωμάτιο για το μεγάλο σας παιδί; Ίσως θελήσετε να ξεχάσετε τα φωτεινά βασικά χρώματα και τα κλινοσκεπάσματα με μοτίβα χαρακτήρων, αν περιμένετε ο χώρος να προετοιμάσει το παιδί σας για -
Ίσως δεν έχετε πολλή εμπειρία φύλαξης παιδιών, αλλά θέλετε να αποκτήσετε περισσότερες θέσεις εργασίας. Ή ίσως θέλετε να είστε σε θέση να επιτύχετε υψηλότερο ποσοστό αμοιβής. Ή απλά θέλετε να γίνετε καλύτερη μπέιμπι σίτερ και να είστε προετοιμασμένοι -
Αποκτήστε αυτό που σας αξίζει από το κολέγιο Λάβετε σοβαρά υπόψη το πρώτο εξάμηνο. Μερικοί φοιτητές δεν το κάνουν και δυσκολεύονται να ανακτήσουν την ακαδημαϊκή τους ετοιμότητα καθώς και τη ΣΔΣ κατά τα επόμενα εξάμηνα. – Αναπληρωτής Διευθυντής, Γραφ
