Η άσκηση σε ένα τραμπολίνο ενώ έγκυος

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να εξετάσει τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η φυσική σας κατάσταση . Αν παραμείνει καθιστική τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , θα υποστούν ορισμένες συνέπειες μετά τη γέννηση του παιδιού σας . Ωστόσο , είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι είναι και τι δεν είναι ασφαλές να το κάνετε ενώ είστε έγκυος . Μάθετε σχετικά με το τι λειτουργεί για σας όταν ασκείστε σε ένα τραμπολίνο .
Το Mini Τραμπολίνο

Η άσκηση , ενώ είστε έγκυος είναι πολύ σημαντικό γιατί θα πρέπει να διατηρηθεί η καλή φυσική κατάσταση του σώματος σας, εάν θέλετε να διατηρήσετε τη σιλουέτα που είχε πριν ήσασταν έγκυος . Ωστόσο , δεδομένου ότι το σώμα σας αλλάζει πολλά , ίσως αντιμετωπίσετε προβλήματα να κάνει την άσκηση . Το μίνι τραμπολίνο ριμπάουντερ είναι μια λύση συνιστάται για τις έγκυες γυναίκες να ασκούν . Τα χαρακτηριστικά του εξουδετερώσουν τη δύναμη της βαρύτητας που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία σε γυναίκες που ασκούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , ειδικά αν δεν έχετε ασκήσει πολύ πριν μείνετε έγκυος .
Η
Είναι οι προειδοποιήσεις αληθινό;

Οι προειδοποιήσεις σχετικά με το τραμπολίνο ριμπάουντερ μίνι , αν και έχουν στην κατοχή τους κάποιο έδαφος για μερικές γυναίκες , δεν είναι αλήθεια για όλες τις γυναίκες . Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να προσπαθήσετε άσκηση σε ένα τραμπολίνο . Ωστόσο , με την πρώτη ένδειξη δυσφορίας , θα πρέπει να σταματήσει ή να μειώσει την ένταση της άσκησης . Αυτό είναι ένας κανόνας που πρέπει να είναι καλά σεβαστή για τις έγκυες γυναίκες . Δεδομένου ότι το σώμα περνά μέσα από πολλές φυσιολογικές αλλαγές , θα έχετε την ευκαιρία να πρέπει να συνηθίσουν να κάνει λιγότερα , αλλά , την ίδια στιγμή , δεν είναι πάρα πολύ μικρή .
Η
Η είδη άσκησης

Ασκήσεις συνιστάται για τις έγκυες γυναίκες για τραμπολίνα περιλαμβάνουν τρέξιμο , κυρίαρχη την πλάτη , και καταλήψεων . Ενώ τζόκινγκ είναι αυτονόητα , υπάρχουν τεχνικές για την πίσω καμάρα και την κατάληψη που θα βοηθήσει στην πρόληψη τυχόν αδέξιες κινήσεις που μπορεί να βλάψουν το σώμα σας .

Η αψίδα του πίσω

Λάβετε στο μπουσουλώντας στο τραμπολίνο και αψίδα την πλάτη σας προς τα πάνω όσο μπορείτε χωρίς καταπόνησης τον εαυτό σας . Στη συνέχεια, κάνουν το αντίθετο ( χαμηλά στην πλάτη και την κοιλιά σας) όσο μπορείτε να πάτε , και πάλι χωρίς καταπόνησης τον εαυτό σας . Επαναλάβετε αυτή την άσκηση μέχρι να νιώσετε ότι έχετε ασκηθεί αρκετά ( συνήθως περίπου 10 φορές συνιστάται ) . Με τον τρόπο του πίσω αψίδα , θα καταλήξετε ανακούφιση μερικά από το στέλεχος που φτάνει στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης ( ακριβώς γύρω από το δεύτερο τρίμηνο) .

Η Καταλήψεις

Η εκτέλεση αυτού του είδους άσκηση απαιτεί μεγάλη προσοχή στη στάση του σώματος , ειδικά στα τέλη μήνες της εγκυμοσύνης (ξεκινώντας από περίπου πέντε έως έξι μήνες ) . Οκλαδόν με ασταθή στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα σας , έτσι ώστε να αναλάβει τη φροντίδα του κρατώντας ίσια την πλάτη σας , ενώ κάνει αυτό . Μπορείτε να το κάνετε αυτό , κρατώντας τα βάρη . Βασικά , το μόνο που έχετε να κάνετε είναι μια απλή κατάληψη , με τα χέρια σας αγκαλιάζει . Δεδομένου ότι είστε σε ένα τραμπολίνο , να είστε βέβαιος να ασχοληθούν με το πώς μπορείτε να πάρετε πίσω σε όρθια θέση . Αυτή η άσκηση θα ενισχύσει το σώμα σας περισσότερο , και δεν απαιτεί πάρα πολλή προσπάθεια για μια γυναίκα που είναι πολύ στην εγκυμοσύνη της .
Η
Η

Previous:

Next: