• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Σημάδια ενός υπερβολικά κουρασμένου μωρού

Το να κοιμηθεί ένα μωρό κάτω από τις καλύτερες συνθήκες μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά όταν το μικρό σας είναι υπερβολικά κουρασμένο, μπορεί να είναι ακόμα πιο δύσκολο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα υπερβολικά κουρασμένα μωρά έχουν πιο δύσκολο χρόνο να κοιμηθούν, κοιμούνται μόνο κατά διαστήματα και ξυπνούν πιο συχνά όλη τη νύχτα.

Το αποτέλεσμα; Τα υπερβολικά κουρασμένα μωρά τείνουν να κοιμούνται λιγότερο και να κοιμούνται λιγότερο καλά, κάνοντάς τα πιο κουρασμένα, γεγονός που συνεχίζει τον κύκλο κούρασης-υπερκούρασης. Και μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να εκπαιδεύσετε ένα υπερβολικά κουρασμένο μωρό για ύπνο.

Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν το μωρό σας είναι υπερβολικά κουρασμένο; Ακολουθούν τα σημάδια, καθώς και συμβουλές για το πώς να κατευθύνετε το μωρό σας προς καλύτερες συνήθειες ύπνου.

Τα σημάδια ενός υπερβολικά κουρασμένου μωρού

Τα μωρά που δεν κοιμούνται αρκετά και που μένουν ξύπνια για περισσότερο από όσο μπορούν, καταλήγουν να έχουν μια απόκριση στο στρες - μια αύξηση στην αδρεναλίνη και την κορτιζόλη - καθιστώντας τους πιο δύσκολο να χαλαρώσουν για ύπνο.

Μερικές φορές είναι προφανές ότι το μωρό σας είναι υπερβολικά κουρασμένο… και άλλες φορές τα σημάδια είναι διακριτικά. Δείτε τι πρέπει να αναζητήσετε στο μικρό σας:

• Δυσκολεύεται να κοιμηθεί.
• Κάνει μόνο σύντομους υπνάκους αντί για κανονικούς υπνάκους.
• Δεν κοιμάται πολύ το βράδυ.
• Είναι πολύ εκκεντρική ή ιδιότροπη.
• Είναι λιγότερο ικανή να χειριστεί την απογοήτευση ή τον πόνο.
• Είναι πιο επιρρεπής σε καταρρεύσεις (σε ένα μεγαλύτερο μωρό).
• Αποκοιμιέται σε τυχαίες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας (στο παιδικό καρεκλάκι όταν τρώει, για παράδειγμα, ή μόλις χτυπήσει το καρότσι, ακόμα κι αν δεν είναι ώρα για ύπνο).

Πώς να αποτρέψετε το μωρό σας από υπερβολική κούραση

Σε γενικές γραμμές, βεβαιωθείτε ότι δίνετε στο μωρό σας άφθονες ευκαιρίες να καλύψει τις ανάγκες ύπνου του. Δείτε πόσο ύπνο χρειάζεται το μωρό ανά ηλικία:

• Μωρό 1 μηνός θα πρέπει να κοιμούνται περίπου 14 με 17 ώρες την ημέρα. Αυτό συνήθως μειώνεται σε περίπου οκτώ έως εννέα ώρες τη νύχτα (με το μωρό σας να ξυπνά κάθε τρεις ώρες για να ταΐσει και να ξανακοιμάται) και άλλες επτά με εννέα ώρες σε μεσημεριανό ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Μωράκι 2 μηνών θα πρέπει να κοιμούνται συνολικά περίπου 12 έως 16 ώρες την ημέρα. Περιμένετε να έχει περίπου οκτώ με 10 ώρες τη νύχτα (ξυπνάει κάθε τέσσερις έως έξι ώρες για να ταΐσει) και τέσσερις έως οκτώ στον υπνάκο.
• Μωράκι 3 μηνών θα πρέπει να έχετε περίπου εννέα έως 10 ώρες τη νύχτα (και πάλι, με μερικές νυχτερινές τροφές) και μερικούς υπνάκους από 90 λεπτά έως δύο ώρες ο καθένας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Σε 4 μήνες, Το μωρό σας θα πρέπει να κοιμάται μεταξύ 12 και 15 ωρών την ημέρα, με δύο ή τρεις υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας που συνολικά είναι περίπου τρεις έως τέσσερις ώρες και περίπου 10 έως 11 ώρες ύπνου τη νύχτα (με λιγότερες τροφές τη νύχτα).
• Όταν το μωρό σας πλησιάζει τους 6 μήνες, θα πρέπει να κοιμάται περίπου εννέα με 11 ώρες τη νύχτα, με δύο μεγαλύτερους υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι πλέον σε θέση να "κοιμάται όλη τη νύχτα" — ή να κοιμάται για έξι έως οκτώ ώρες κάθε φορά τις περισσότερες νύχτες.

Σε ένα τέλειο σενάριο, θα σταματήσατε την υπερβολική κούραση του μωρού σας πριν καν αρχίσει. Αυτές οι συμβουλές για την πρόληψη της υπερβολικής κούρασης του μωρού σας μπορούν να σας βοηθήσουν:

• Προσέξτε για ενδείξεις ύπνου. Περιλαμβάνουν τρίψιμο των ματιών, τρέλα, τράβηγμα αυτιών ή μαλλιών, χασμουρητό κ.λπ.

• Ακολουθήστε μια σταθερή ρουτίνα ώρας ύπνου κάθε βράδυ. Αυτό βοηθά το μωρό να μεταβεί από την ώρα της αφύπνισης στην ώρα του ύπνου. Χρησιμοποιήστε μια συνοπτική έκδοση πριν από τον ύπνο. (Ωστόσο, αυτό δεν είναι πραγματικά κατάλληλο για νεογέννητα.)

• Μην υπερδιεγείρετε το μωρό σας πριν από τις ώρες του ύπνου. Αυτό σημαίνει να σταματήσετε το παιχνίδι περίπου μισή ώρα πριν τον ύπνο και να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να κρατήσετε το μωρό σας σε μια πιο ήσυχη περιοχή, μακριά από την τηλεόραση ή το ραδιόφωνο.

Πώς να κοιμίσετε ένα υπερβολικά κουρασμένο μωρό

Σίγουρα, θα είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείς ένα υπερβολικά κουρασμένο μωρό, αλλά δεν είναι αδύνατο. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Γνωρίστε τις συνήθειες ύπνου του μωρού σας και προσπαθήστε να το κατεβάσετε περίπου μισή ώρα πριν από τη συνηθισμένη ώρα του ύπνου. Πολλά από αυτά εξαρτώνται από την ηλικία. Τα μωρά έχουν επίσης «παράθυρα αφύπνισης», τα οποία είναι ο χρόνος που μπορούν να αντέξουν όταν είναι ξύπνιοι και ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία. Τα νεογέννητα είναι πραγματικά σε εγρήγορση μόνο για περίπου τρία λεπτά κάθε ώρα, τα μωρά ενός μηνός μπορούν να μείνουν ξύπνια έως και μία ώρα και τα μωρά 3 μηνών μπορούν θεωρητικά να μείνουν ξύπνια έως και δύο ώρες. Ωστόσο, κάθε μωρό είναι διαφορετικό.

• Ακολουθήστε την κανονική ρουτίνα του μωρού σας πριν τον ύπνο. Συνήθως αυτό σημαίνει τροφή, μπάνιο, βιβλίο, νανουρίσματα και αγκαλιές. Αυτό είναι το σήμα της ότι είναι ώρα για ύπνο.

• Φουρνώστε το μωρό σας και κρατήστε το σε ένα σκοτεινό δωμάτιο χωρίς ήχο ή άλλο ερέθισμα. (Αυτό είναι κατάλληλο μόνο μέχρι το μωρό να είναι περίπου 8 εβδομάδων.)

Η προπόνηση ύπνου θα βοηθήσει ένα μωρό που είναι πάντα υπερβολικά κουρασμένο;

Εάν το μωρό σας είναι συνεχώς υπερβολικά κουρασμένο, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε προβλήματα αν προσπαθήσετε να κοιμηθείτε. (Σημείωση:Οι ειδικοί συνιστούν να σταματήσετε την προπόνηση ύπνου μέχρι το μωρό σας να βγει από το στάδιο του νεογέννητου.)

Ο καλύτερος τρόπος δράσης σας είναι να επαναφέρετε το μωρό σας σε καλό δρόμο κάνοντας ό,τι μπορείτε για να κοιμηθεί όλες τις ώρες (ή κοντά σε αυτό) που χρειάζεται για την ηλικία της πριν ξεκινήσει σε μια αποστολή εκπαίδευσης ύπνου.

Ακολουθώντας ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και ώρας ύπνου, ο περιορισμός της διέγερσης πριν τον ύπνο και η καθορισμένη ρουτίνα ώρας ύπνου μπορούν όλα να βοηθήσουν.

Θυμηθείτε, θα είναι ευκολότερο να κοιμάστε εκπαιδεύοντας ένα μωρό που δεν είναι υπερβολικά κουρασμένο, απλώς και μόνο επειδή τα υπερβολικά κουρασμένα μωρά κοιμούνται λιγότερο καλά γενικά και δυσκολεύονται να κοιμηθούν.

Πώς ακούγεται το κλάμα ενός υπερβολικά κουρασμένου μωρού;

Πιθανότατα γνωρίζετε ότι το μωρό σας χρησιμοποιεί διαφορετικά κλάματα για να επικοινωνήσει διαφορετικές ανάγκες. Υπάρχει το κλάμα πείνας, το κλάμα του πόνου και ναι, το κουρασμένο κλάμα.

Το κουρασμένο κλάμα είναι ένα κλαψούρισμα, ρινικό, συνεχές κλάμα που συσσωρεύεται σε ένταση. Το υπερβολικά κουρασμένο κλάμα είναι παρόμοιο με ένα κουρασμένο κλάμα και συχνά συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα υπερβολικής κούρασης, όπως δυσκολεύεστε να ηρεμήσετε ή απογοητεύεστε εύκολα.

Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε προσεκτικά το μωρό σας και να ανταποκρίνεστε άμεσα στις ενδείξεις ύπνου, καθώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την υπερβολική κούραση του μωρού σας. Και το να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας κοιμάται αρκετά τη μέρα και τη νύχτα θα βοηθήσει πολύ στην επίλυση του υπερβολικά κουρασμένου μωρού σας. Μόλις επαναφέρετε το μωρό σας σε καλό δρόμο, πιο ξεκούραστες νύχτες είναι στον ορίζοντα.