• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Συμβουλές και κόλπα για αέρια μετά τον τοκετό και αποφούσκωμα

Επιτέλους γεννήσατε και εκτός από τον ενθουσιασμό που έχετε να συναντήσετε το μωρό σας, είναι ωραίο να αισθάνεστε λίγο πιο ανάλαφροι και να ανακουφίζεστε από αυτούς τους πόνους και τους πόνους στο τέλος της εγκυμοσύνης. Αλλά μέσα σε μια ή δύο μέρες, εμφανίζεται μια νέα ενόχληση:έχετε αέρια, φουσκωμένα και δεν είναι καθόλου διασκεδαστικό.

Δεν μιλούν όλοι για αυτό, αλλά το να είσαι αέρια και φουσκωμένος είναι ένα αρκετά συνηθισμένο φαινόμενο μετά την απόκτηση μωρού. Μερικοί γονείς βιώνουν μόνο μια μικρή επίπτωση, αλλά για κάποιους μπορεί να είναι αρκετά εξουθενωτικό.

«Δεν είχα ούτε μια στιγμή να επεξεργαστώ το νέο μου μωρό προτού κυριευτώ από έντονες κράμπες και εντερική δυσφορία», δήλωσε η Melinda Jameson, μητέρα δύο παιδιών και ιδρύτρια της SuperWAHM. "Τις εβδομάδες που ακολούθησαν, αντιμετώπισα μεγάλα προβλήματα με τον έλεγχο των αερίων μου και ένιωθα συνεχώς ότι το στομάχι μου θα εκραγεί—και δεν κουβαλούσα πια ούτε ένα μωρό μέσα."

Ευτυχώς, είτε τα συμπτώματά σας είναι ήπια, μέτρια ή σοβαρά, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλύνετε την ενόχληση των αερίων μετά τον τοκετό και το φούσκωμα. Ας ρίξουμε μια ματιά στο τι προκαλεί αυτά τα συμπτώματα και, κυρίως, τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε.

Πιθανές αιτίες αερίων και φουσκώματος μετά τον τοκετό

Μετά τον τοκετό, το σώμα σας περνά από πολλές αλλαγές — ορμονικές και σωματικές. Όχι μόνο αυτό, αλλά τα επίπεδα δραστηριότητάς σας αλλάζουν, η διατροφή σας μπορεί να αλλάξει και μπορεί να παίρνετε ορισμένα φάρμακα και συμπληρώματα που μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο λειτουργίας των εντέρων σας.

Εδώ είναι μερικές από τις κύριες αιτίες των αερίων και του φουσκώματος μετά τον τοκετό.

Δυσκοιλιότητα 

Πιθανώς ο κύριος παράγοντας που συμβάλλει στα αέρια και το φούσκωμα μετά τον τοκετό είναι η δυσκοιλιότητα, η οποία είναι κοινή μετά από γεννήσεις τόσο από τον κόλπο όσο και με καισαρική τομή. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει αυτά τα συμπτώματα επειδή όταν τα έντερά σας δεν κινούνται, τα βακτήρια συσσωρεύονται στο πεπτικό σας σύστημα, με αποτέλεσμα τα αέρια και το φούσκωμα.

Η Johanna Allen, πιστοποιημένη νοσοκόμα-μαία (CNM), APRN, MSN, του Viva Eve, λέει ότι η επιλόχεια δυσκοιλιότητα εμφανίζεται συνήθως από έναν συνδυασμό αφυδάτωσης μετά την εγκυμοσύνη, χαμηλότερη πρόσληψη φυτικών ινών και καθιστική ζωή.

«Το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση ανάκαμψης μετά τη γέννηση και έχει αυξημένες ανάγκες ενυδάτωσης», εξηγεί. "Εάν θηλάζετε, οι απαιτήσεις του σώματος σε ενυδάτωση αυξάνονται ακόμη περισσότερο."

Χειρουργική καισαρική τομή

Μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε αέρια και φούσκωμα αν έχετε κάνει καισαρική τομή, λέει η Jennifer Wu, MD, OB/GYN στο Lenox Hill Hospital. «Με χειρουργική επέμβαση όπως η καισαρική τομή, τα έντερα μπορεί να καθυστερήσουν να κινηθούν μετά», περιγράφει ο Δρ Γου.

Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα εάν η καισαρική σας τομή έγινε υπό γενική αναισθησία, λέει ο Δρ Wu. «Συχνά εμφανίζονται φούσκωμα και διάταση», εξηγεί.

Παυσίπονα

Μερικές φορές τα παυσίπονα που παίρνετε μετά από χειρουργική επέμβαση καισαρικής τομής ή για τη διαχείριση του πόνου μετά από κολπικό τοκετό μπορεί να επιβραδύνουν την πέψη σας, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως αέρια και φούσκωμα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών, κάθε είδους αναισθησία κατά τον τοκετό ή αναλγητικά φάρμακα που σας δίνονται μετά τη γέννηση μπορεί να επιβραδύνει τα έντερά σας. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε ενδεικτικά συμπτώματα αερίων και φουσκώματος.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές για την ανακούφιση από τον πόνο μετά τον τοκετό και μερικές μπορεί να είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν αέρια και φούσκωμα από άλλες. Μιλήστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με το ποιες εναλλακτικές μπορεί να είναι διαθέσιμες για εσάς.

Συμπληρώματα

Εάν χάσετε μεγάλες ποσότητες αίματος κατά τη διάρκεια του τοκετού, θα σας χορηγηθούν συχνά συμπληρώματα σιδήρου για να αυξήσετε τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης σας, εξηγεί ο Δρ Wu. Το πρόβλημα είναι ότι αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να προκαλέσουν όλεθρο στο πεπτικό σας σύστημα. «Ο σίδηρος προκαλεί πολλά πεπτικά προβλήματα, όπως φούσκωμα και δυσκοιλιότητα», λέει ο Δρ Γου.

Εάν αυτό ισχύει για εσάς, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ρωτήσετε τον ιατρό σας ποια άλλα συμπληρώματα ή επιλογές υπάρχουν για εσάς.

Κολπικά/ορθικά δάκρυα και τραυματισμός του πυελικού εδάφους

Εάν έχετε βιώσει δακρύρροια του κόλπου ή του ορθού μετά τον τοκετό ή εάν είχατε επισιοτομή, μπορεί να φοβάστε να απελευθερώσετε τα έντερά σας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα, αέρια και φούσκωμα.

Επιπλέον, εάν είχατε κολπική ή πρωκτική πρόπτωση μετά τον τοκετό, μπορεί να αντιμετωπίζετε αυξημένα ποσοστά αερίων και φούσκωμα, λέει ο Alexis May Kimble, D.O., πιστοποιημένος ουρογυναικολόγος και ιατρικός διευθυντής του The Kimble Center.

«Τα αέρια μπορεί να είναι πολύ φυσιολογικά μετά την εγκυμοσύνη και μπορούν να υποχωρήσουν κατά την περίοδο μετά τον τοκετό», λέει ο Δρ Kimble. «Ωστόσο, θα μπορούσε επίσης να είναι προάγγελος ενός μη αναγνωρισμένου μαιευτικού σφιγκτήρα πρωκτού, περινεϊκού ή κολπικού δαπέδου τραυματισμού». Ο Δρ Kimble συνιστά να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν τα μη ελεγχόμενα αέρια είναι επίμονα και δεν μπορούν να ανακουφιστούν.

Θεραπείες για αέρια και φούσκωμα μετά τον τοκετό

Τα αέρια και το φούσκωμα σίγουρα μυρίζουν (με περισσότερους από έναν τρόπους!), αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές επιλογές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας. Απευθυνθήκαμε σε ειδικούς γιατρούς και γονείς μετά τον τοκετό για μερικές δοκιμασμένες και αληθινές συμβουλές.

Άσκηση

Εάν θέλετε να κάνετε τα έντερά σας να κινούνται και όλα αυτά τα αέρια και το φούσκωμα από το σύστημά σας, πρέπει να κάνετε το σώμα σας σε κίνηση.

Φυσικά, δεδομένου ότι αναρρώνετε από τον τοκετό, θα χρειαστεί να το πάρετε αργά. «Προσπαθήστε να περπατάτε αργά γύρω από το σπίτι σας κάθε μέρα, προσέχοντας το σώμα σας και διακόπτοντας τη δραστηριότητα με οποιαδήποτε δύσπνοια ή ζαλάδα», προτείνει ο Άλεν.

Μπορείτε να μιλήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να το αυξήσετε σταδιακά, λέει ο Allen, και πολλοί γονείς μετά τον τοκετό μπορεί να μπορούν να κάνουν σύντομους περιπάτους μόλις λίγες εβδομάδες μετά τον τοκετό, κάτι που μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ με τα αέρια και το φούσκωμα.

Γιόγκα από το κρεβάτι του νοσοκομείου

Παρόλο που μπορεί να μην έχετε άδεια για εκτεταμένη άσκηση τις πρώτες λίγες μέρες μετά τον τοκετό, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κινήσετε το σώμα σας με μικρούς, αλλά αποτελεσματικούς τρόπους. Η Jenna Fletcher, μια μαμά τριών παιδιών μοιράστηκε την καλύτερη συμβουλή της για την ανακούφιση των αερίων και το φούσκωμα τις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό:ήπια γιόγκα.

«Είχα τα χειρότερα αέρια μετά την τελευταία μου καισαρική τομή», λέει ο Fletcher. Λέει ότι ο πόνος ξεκίνησε την επόμενη μέρα της καισαρικής και δεν ανακουφίστηκε με τακτικές όπως φάρμακα αερίων και επιπλέον ενυδάτωση. Ωστόσο, οι νοσοκόμες στο νοσοκομείο συνέστησαν μετακίνηση, και αυτή ήταν η απάντηση για τον Fletcher.

«Μου είπαν να κινηθώ όσο περισσότερο μπορούσα», είπε. «Τελικά κατέληξα να κάνω πόζα γάτας/αγελάδας από τη γιόγκα στο κρεβάτι του νοσοκομείου και τα πράγματα κινήθηκαν».

Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών σας

Δεδομένου ότι η δυσκοιλιότητα συμβάλλει ισχυρά στα αέρια και το φούσκωμα κατά τη διάρκεια του τοκετού, πολλοί γονείς μετά τον τοκετό ενθαρρύνονται να αυξήσουν την πρόσληψη φυτικών ινών για να κινήσουν τα έντερά τους και να μειώσουν τα άβολα συμπτώματα.

Η Jameson λέει ότι αυτό ήταν το κλειδί για εκείνη όσον αφορά την ανακούφιση των συμπτωμάτων. «Τα συμπτώματά μου φαινόταν να επιδεινώνονται κάθε φορά που προσπαθούσα να ικανοποιήσω μια λαχτάρα με παγωτό ή τυριά», είπε. «Επομένως, περιόρισα τα φαγητά μου σε πράγματα που μπορούσαν να αφομοιωθούν εύκολα, είχα έναν τόνο φυτικών ινών και έπινα περισσότερο νερό από όσο έχω σε όλη μου τη ζωή!»

Πάρτε φαρμακευτική αγωγή με αέρια

Κάνοντας πράγματα όπως η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών και η αποφυγή τροφών με αέρια όπως τα φασόλια και το μπρόκολο μπορεί να βοηθήσει με τα αέρια, λέει ο Δρ Wu. Αλλά η αλήθεια είναι ότι μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για την ανακούφιση των συμπτωμάτων των αερίων είναι η λήψη φαρμάκων και δεν είναι ντροπή σε αυτό.

Ο Δρ Wu συνιστά το Mylicon (εμπορική ονομασία, Gas-X) για γονείς μετά τον τοκετό. Σύμφωνα με τη Lactmed, μια βάση δεδομένων γαλουχίας και φαρμάκων που χρηματοδοτείται από το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών Βιοτεχνολογίας, το δραστικό συστατικό του Mylicon (σιμεθικόνη) είναι συμβατό με το θηλασμό, καθώς δεν περνά στο μητρικό γάλα.

Φυσικά, είτε θηλάζετε είτε όχι, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε οποιοδήποτε νέο φάρμακο.

Θέσεις αφαίρεσης αερίου

Η Carrie Murphy, μια ντούλα και μαμά, εξεπλάγη από την εμπειρία της με τα αέρια μετά τον τοκετό και το φούσκωμα. «Ήμουν ντούλα για έξι χρόνια πριν γεννήσω και τα αέρια μετά τον τοκετό ήταν ένα πράγμα για το οποίο δεν είχα ιδέα μέχρι να το βίωσα», λέει. «Ήταν έτσι ενοχλητικό."

Η ανακούφιση της ήρθε από έναν συνδυασμό πραγμάτων, όπως φαρμακευτική αγωγή για την ανακούφιση αερίων και κατανάλωση τσαγιού. Αλλά της φάνηκε επίσης χρήσιμη η δοκιμή διαφορετικών θέσεων σώματος. «Πέρασα πολύ χρόνο με τα πόδια μου κουλουριασμένα στην κοιλιά μου για να την απελευθερώσω», μοιράστηκε.

Η θέση στην οποία βρίσκεται το σώμα σας μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να διοχετεύετε αέρια αποτελεσματικά, σύμφωνα με έρευνα. Οι όρθιες θέσεις, η άσκηση, το οκλαδόν και η στάση του παιδιού είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να βγάλετε αυτό το αέριο από το σώμα σας.

Ζεστά υγρά και θερμαντική επιφάνεια

Η κατανάλωση ζεστών υγρών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από τη δυσκοιλιότητα, τα αέρια και το φούσκωμα. Αυτό ήταν το κλειδί για τη Samantha Angoletta, μια μαμά τεσσάρων παιδιών που βίωσε έντονα αέρια και φούσκωμα μετά τον τοκετό. Μοιράστηκε ότι τα συμπτώματά της με αέρια ήταν τα χειρότερα με το πρώτο της παιδί, που ήταν ο μεγαλύτερος και σκληρότερος τοκετός της.

«Αυτό που με βοήθησε περισσότερο ήταν να πίνω ζεστά υγρά—τσάι από βότανα, ζωμό και καφέ χωρίς καφεΐνη», είπε. Οτιδήποτε ζεστό φαινόταν να βοηθάει πραγματικά, μοιράστηκε, συμπεριλαμβανομένων ζεστών λουτρών και χρήσης θερμαινόμενου μαξιλαριού.

Πότε να επισκεφτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης

Τα περισσότερα περιστατικά αερίων και φουσκώματος μετά τον τοκετό είναι τυπικά και θα επιλυθούν με το πέρασμα του χρόνου (και πολλά αέρια!) και με μερικές παρεμβάσεις για να ξεκαθαρίσουν τα πράγματα. Αλλά μερικές φορές τα αέρια και το φούσκωμα μπορεί να είναι ενδεικτικά ιατρικού προβλήματος και θα απαιτήσουν ιατρική φροντίδα.

Ο Δρ Γου λέει ότι εάν το αέριό σας δεν φαίνεται να μπορεί να κινηθεί καθόλου, θα πρέπει να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

«Εάν δεν υπάρχει αέριο μετά τον τοκετό, ειδικά μετά το χειρουργείο και οι ήχοι του εντέρου είναι πολύ ήσυχοι, αυτό μπορεί να είναι ανησυχητικό για τον ειλεό ή τα παράλυτα έντερα», εξηγεί. "Μέχρι να αρχίσουν να κινούνται ξανά, ο ασθενής μπορεί να είναι πολύ άρρωστος."

Μια άλλη σπάνια, αλλά σοβαρή επιπλοκή που πρέπει να προσέξετε είναι η απόφραξη του εντέρου, η οποία μπορεί να συμβεί μετά την επέμβαση, λέει ο Δρ Wu. Τα συμπτώματα της απόφραξης του εντέρου περιλαμβάνουν έντονους πόνους αερίων, δυσκοιλιότητα, έμετο, κοιλιακό πρήξιμο και αδυναμία διέλευσης αερίων. Θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, προειδοποιεί.

Μια λέξη από το Verywell

Τα αέρια και το φούσκωμα μετά τον τοκετό μπορεί να είναι απολύτως άβολα και μερικές φορές βασανιστικά, αλλά οι περισσότερες περιπτώσεις υποχωρούν με τον καιρό ή με μερικές απλές θεραπείες. Ο Jameson προτρέπει τους νέους γονείς να έχουν τα πράγματα σε προοπτική και να έχουν ελπίδα. «Κάνε υπομονή», λέει. "Ο τοκετός έχει τα φόντα του στο σώμα σας, αλλά η αέρια και το φούσκωμα δεν θα διαρκέσουν για πάντα."

Φυσικά, εάν τα συμπτώματά σας δεν υποχωρούν ακόμη και με παρεμβάσεις ή τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά, δεν θα πρέπει να διστάσετε να απευθυνθείτε σε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για καθοδήγηση και βοήθεια.