Πώς να Αναπτύξετε Θετική Εικόνα Σώματος Μετά Τη Γέννηση
Η εγκυμοσύνη αλλάζει το σώμα σας με πολλούς τρόπους, ακόμα και αφού γεννήσετε. Αν και χάνετε το βάρος του μωρού, του αμνιωτικού υγρού και της χοριονικής membranες αμέσως μετά τη γέννηση, μπορεί να πάρει χρόνο να χάσετε το επιπλέον λίπος που απέκτησε το σώμα σας ενώ ήσαστε έγκυος. Η κοιλιά σας μπορεί να είναι μεγαλύτερη από ό,τι ήταν πριν την εγκυμοσύνη, επίσης. Μiễn που ο γιατρός σας λέει ότι το βάρος σας και τα υπόλοιπα είναι υγιεινά, δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να ανακαταστήσετε από τη γέννηση, φυσικά και συναισθηματικά.
Οδηγίες
Σβήστε την τηλεόραση και σταματήστε να κοιτάζετε γκώσιπ και fashion περιοδικά. Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε για να ενισχύσετε την εικόνα του σώματός σας είναι να διαβάζετε πώς η τελευταία celebrity μάνα χάσε τα βάρη της εγκυμοσύνης και απέκτησε το προ-εγκυμοσυνεχή της σώμα πάλι σε μόλις δύο εβδομάδες. Αν έχετε φίλες που έχουν γεννήσει πρόσφατα, μην συγκρίνεστε με αυτές, επίσης. Θυμηθείτε ότι το σώμα σας είναι δικό σας και ότι αυτό που συμβαίνει σε κάποιον άλλο δεν θα συμβεί απαραίτητα σε εσάς. Αν άλλες γυναίκες προσπαθούν να μοιραστούν την θαυμαστή τους μετά-γέννηση απώλεια βάρους με εσάς, ρωτήστε τους ευγενικά να μην το κάνουν.
Aποφύγετε τη ζυγαριά, αν είναι δυνατόν. Είναι πειστικό να ζυγίζεστε κάθε μέρα, για να δείτε αν έχετε χάσει βάρος. Η εστίαση στο βάρος σας, ωστόσο, μπορεί εύκολα να γίνει αναίσθητη πειθώ.
Απολαύστε λίγο ήσυχο χρόνο μόνος σας μετά τη γέννηση. Ζητήστε από τη μητέρα σας, τον σύζυγο ή άλλο συγγενικό να φροντίσει το μωρό σας από وقت σε وقت ώστε να μπορείτε να ξεκουράσετε και να ανακαταστήσετε. Εννέα μήνες εγκυμοσύνη και μετά η γέννηση είναι φυσικά εξαντλητικά. Πρέπει να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να ανακαταστήσει και να θεραπευτεί τον εαυτό του.
Ξεκινήστε να ασκείτε μόλις πάρετε το πράσινο φως από τον γιατρό σας. Το περπάτημα είναι εξαιρετική άσκηση μετά τη γέννηση, καθώς δεν είναι πολύ κουραστική και μπορείτε να φέρετε το μωρό μαζί, είτε σε καροτσάκι είτε σε σακκίδιο. Η άσκηση βοηθάει να μειώσει τα επίπεδα στρες σας και βελτιώνει την προοπτική σας, επίσης.
Βρείτε υποστηρικτικούς ανθρώπους για να ενισχύσετε την αυτοεικόνα σας. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε ομάδα για νέες μητέρες, για παράδειγμα. Να έχετε έναν γιατρό που είναι υποστηρικτικός είναι κρίσιμο, επίσης, ειδικά αν η εικόνα σώματος ήταν ζήτημα για εσάς πριν γίνετε έγκυος. Αν ο γυναικολόγος σας κριτικάει το βάρος σας ή τον τρόπο που φαίνεται το σώμα σας, βρείτε άλλον γιατρό που καταλαβαίνει τι περνάτε.
Αγοράστε ένα κομμάτι νέου ρούχου που ταιριάζει και φαίνεται υπέροχο σας. Μπορείτε να αγοράσετε ένα νέο ζεύγος παπούτσια αν τα πόδια σας φουσκώθηκαν κατά την εγκυμοσύνη σας ή να αγοράσετε μια φούστα ή ζεύγος παντελόνι που σας ξεχωρίζει. Ψάξτε για ελαστικό υλικό, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να το φοράτε καθώς το βάρος σας κατεβαίνει.
-
Υπάρχει υψηλό επίπεδο άγχους και άνεσης για τις αμερικανικές οικογένειες καθώς πλησιάζει το νέο σχολικό έτος, σύμφωνα με νέα δεδομένα από την Έρευνα Επιστροφής στο Σχολείο 2020 της Care.com. Η έρευνα, η οποία στάλθηκε για να κατανοηθεί πώς νιώθουν οι -
Από τη στιγμή που ο νέος κορονοϊός έφτασε στις ΗΠΑ, οι γονείς έχουν αντιμετωπίσει μια ολισθαίνουσα πληθώρα μηνυμάτων για τι είναι και τι δεν είναι ασφαλές να κάνουν δια ζώντας μέσω μιας πανδημίας. Μείνετε στο σπίτι. Ασκήστε κοινωνική απόσταση. Πλύνετ -
Είναι ο πίνακας συμπεριφοράς αποτελεσματικός στη τροποποίηση της συμπεριφοράς των παιδιών; Πρέπει οι γονείς να χρησιμοποιούν πίνακα εργασιών ή να πληρώνουν τα παιδιά για να κάνουν τις δουλειές του σπιτιού; Σε αυτό το άρθρο εξετάζουμε μελέτες που απαν
