Πώς να αναπτύξει μια θετική εικόνα σώματος μετά τον τοκετό

Η εγκυμοσύνη αλλάζει το σώμα σας με πολλούς τρόπους , ακόμα και αφού έχετε γεννήσει . Αν χάσετε το βάρος του μωρού , το αμνιακό υγρό και τον πλακούντα αμέσως μετά τη γέννηση , μπορεί να πάρει χρόνο για να χάσουν το επιπλέον λίπος στο σώμα σας που αποκτήθηκε κατά την εγκυμοσύνη . Το στομάχι σας θα μπορούσε να είναι μεγαλύτερο από ό, τι ήταν πριν από την εγκυμοσύνη , πάρα πολύ . Εφ 'όσον ο γιατρός σας λέει ότι το βάρος σας και το υπόλοιπο σας είναι υγιής , δεν έχετε τίποτα να ανησυχούν. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να ανακάμψουν από τον τοκετό , σωματικά και συναισθηματικά .
Οδηγίες
1

Κλείστε την τηλεόραση και να σταματήσουμε να βλέπουμε τα κουτσομπολιά και περιοδικά μόδας . Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας είναι να διαβάσετε για το πώς η τελευταία διασημότητα μαμά έχασε το βάρος του μωρού της και πήρε το σώμα προ - μωρό της πίσω σε μόλις δύο εβδομάδες . Αν έχετε φίλους που έχουν επίσης γεννήσει πρόσφατα , μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους , είτε . Να θυμάστε ότι το σώμα σας είναι η δική σας και ό, τι συμβαίνει σε κάποιον άλλο δεν θα συμβεί υποχρεωτικά και σε σας . Αν άλλες γυναίκες προσπαθούν μοιράζονται θαυματουργή απώλεια βάρους μετά το μωρό τους μαζί σας , να τους ζητήσει ευγενικά να μην .
Η 2

Αποφύγετε την κλίμακα , αν είναι δυνατόν . Είναι δελεαστικό να ζυγίζεστε κάθε μέρα , για να δείτε εάν έχετε χάσει βάρος . Εστιάζοντας σε βάρος σας , ωστόσο , μπορεί εύκολα να γίνει μια αρρωστημένη εμμονή .
Η
3

Απολαύστε μερικές ήσυχες στιγμές μόνοι μετά τον τοκετό . Ρωτήστε τη μητέρα σας , εταίρος ή άλλος συγγενής να παρακολουθήσουν το μωρό σας από καιρό σε καιρό , έτσι ώστε να μπορεί να ξεκουραστεί και να ανακτήσει . Εννέα μήνες της εγκυμοσύνης και στη συνέχεια της εργασίας είναι φυσικά αποστράγγιση . Πρέπει να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να ανακτήσει και να επιδιορθώσει το πρόβλημα .
Η 4

Ξεκινήστε την άσκηση , το συντομότερο μπορείτε να πάρετε το all- σαφές από το γιατρό σας . Το περπάτημα είναι μια μεγάλη άσκηση μετά τον τοκετό , καθώς δεν είναι πολύ έντονη και μπορείτε να φέρετε το μωρό μαζί , είτε σε ένα καρότσι ή μια σφεντόνα . Η άσκηση βοηθά στη μείωση των επιπέδων στρες σας και βελτιώνει τις προοπτικές σας , πάρα πολύ .
Η 5

Βρείτε υποστηρικτική ανθρώπους για να βοηθήσει να ωθήσει την εικόνα του εαυτού σας . Μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα για τις νέες μητέρες , για παράδειγμα . Έχοντας έναν γιατρό ο οποίος είναι υποστηρικτική είναι ζωτικής σημασίας , πάρα πολύ , ειδικά αν η εικόνα του σώματος ήταν ένα ζήτημα για σας πριν την εγκυμοσύνη . Αν σας OB /GYN επικρίνει το βάρος σας ή τον τρόπο το σώμα σας φαίνεται , βρείτε έναν άλλο γιατρό που καταλαβαίνει τι περνάτε .
Η 6

Αγοράστε ένα κομμάτι από νέα ρούχα που ταιριάζει και φαίνεται μεγάλη σε σας . Μπορείτε να αγοράσετε ένα καινούργιο ζευγάρι παπούτσια , αν τα πόδια σας έγινε διογκωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας ή να αγοράσει μια φούστα ή παντελόνι που σας κολακεύει . Ψάξτε για ελαστικό υλικό , έτσι ώστε να μπορείτε να το φοράτε το βάρος σας πηγαίνει κάτω .
Η
Η

Previous:

Next: