Δουλεύοντας μαζί:Θηλασμός και Στερεές τροφές

Ο θηλασμός, όπως και πολλές άλλες πτυχές της ανατροφής των παιδιών, είναι μια σταδιακή διαδικασία αύξησης της ανεξαρτησίας και της αυτοκυριαρχίας από την πλευρά του μωρού σας και μια σταδιακή υποχώρηση από τη δική σας. Μπορεί να έχετε ήδη βιώσει την αρχή αυτής της διαδικασίας κατά το πρώτο εξάμηνο της ζωής του, καθώς το μωρό σας έμαθε να απολαμβάνει να πίνει μητρικό γάλα από μπιμπερό ή φλιτζάνι και αρχίσατε να πηγαίνετε μέρη χωρίς αυτό. Ωστόσο, οι δυο σας ήσασταν στενά δεμένοι μεταξύ τους από διατροφική άποψη:το παιδί σας ευδοκιμούσε μόνο με το μητρικό σας γάλα, το οποίο του παρείχε τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόταν.

Κατά το δεύτερο εξάμηνο του έτους, το μητρικό γάλα σας θα συνεχίσει να παρέχει τη μεγάλη πλειονότητα των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών καθώς αρχίζει να δοκιμάζει μια ποικιλία νέων τροφών. Αν και το μωρό σας αναμφίβολα θα απολαύσει πολύ την εισαγωγή νέων γεύσεων και υφών στη ζωή του, οι εμπειρίες του με τη στερεά τροφή εξακολουθούν να είναι απλώς προπονήσεις για το μέλλον. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι συνεχίζει να παίρνει αρκετό μητρικό γάλα για να καλύψει τις διατροφικές της ανάγκες.

Παρουσιάζοντας τα τρόφιμα

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά τον θηλασμό ως τη μοναδική πηγή διατροφής για το μωρό σας για περίπου 6 μήνες. Όταν προσθέτετε στερεές τροφές στη διατροφή του μωρού σας, συνεχίστε το θηλασμό μέχρι τουλάχιστον 12 μήνες. Μπορείτε να συνεχίσετε να θηλάζετε μετά από 12 μήνες εάν εσείς και το μωρό σας το επιθυμείτε. Συμβουλευτείτε τον γιατρό του παιδιού σας σχετικά με τα συμπληρώματα βιταμίνης D και σιδήρου κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους.

Συχνά συνιστάται στους γονείς με τροφικές αλλεργίες να αποφεύγουν τροφές που προκαλούν συνήθως αλλεργικές αντιδράσεις (όπως το αγελαδινό γάλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα τρόφιμα που παρασκευάζονται από φιστίκια ή άλλους ξηρούς καρπούς). Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι η καθυστερημένη εισαγωγή ορισμένων τροφών μπορεί πραγματικά να αυξήσει τον κίνδυνο του μωρού σας για τροφικές αλλεργίες και εισπνεόμενες αλλεργίες. Θα πρέπει να συζητήσετε τυχόν ανησυχίες με τον παιδίατρό σας.

Εάν δεν υπάρχουν αλλεργίες, απλώς παρατηρήστε το μωρό σας για ενδείξεις ότι ενδιαφέρεται να δοκιμάσει νέες τροφές και στη συνέχεια ξεκινήστε να τις εισάγετε σταδιακά, ένα προς ένα. Τα σημάδια ότι το μεγαλύτερο μωρό είναι έτοιμο για στερεά περιλαμβάνουν το να κάθεται με ελάχιστη υποστήριξη, να δείχνει καλό έλεγχο του κεφαλιού σας, να προσπαθεί να βγάλει το φαγητό από το πιάτο σας ή να γυρίζει το κεφάλι του για να αρνηθεί φαγητό όταν δεν πεινάει. Το μωρό σας μπορεί να είναι έτοιμο για στερεά αν συνεχίσει να πεινά μετά το θηλασμό. Η απώλεια του αντανακλαστικού της γλωσσοπίεσης που προκαλεί την ώθηση της τροφής από το στόμα της είναι μια άλλη ένδειξη ότι είναι έτοιμη να επεκτείνει την γευστική της εμπειρία.

Πρώτα τρόφιμα

Δεδομένου ότι τα περισσότερα αποθέματα σιδήρου των μωρών που θηλάζουν αρχίζουν να μειώνονται περίπου στους έξι μήνες, καλές πρώτες επιλογές για τα στερεά είναι αυτά που είναι πλούσια σε σίδηρο. Οι τρέχουσες συστάσεις είναι ότι τα κρέατα, όπως η γαλοπούλα, το κοτόπουλο και το βοδινό, πρέπει να προστίθενται ως ένα από τα πρώτα στερεά στη διατροφή του βρέφους που θηλάζει. Τα κρέατα είναι καλές πηγές υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης, σιδήρου και ψευδαργύρου και παρέχουν μεγαλύτερη θρεπτική αξία από τα δημητριακά, τα φρούτα ή τα λαχανικά.

Τα εμπλουτισμένα με σίδηρο δημητριακά για βρέφη (όπως δημητριακά ρυζιού ή πλιγούρι βρώμης) είναι μια άλλη καλή στερεά τροφή για τη συμπλήρωση του μητρικού γάλακτος. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά τα δημητριακά για βρέφη, ελέγξτε την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι τα δημητριακά είναι προϊόν μονού συστατικού—δηλαδή δημητριακά ρυζιού ή πλιγούρι βρώμης—και δεν περιέχει πρόσθετα φρούτα, στερεά γάλα ή γιαούρτι ή βρεφική φόρμουλα. Αυτό θα μειώσει την πιθανότητα αλλεργικής αντίδρασης με τις αρχικές τροφές με δημητριακά. Μπορείτε να ανακατέψετε τα δημητριακά με το μητρικό γάλα, το νερό ή τη φόρμουλα σας (αν έχετε ήδη εισάγει φόρμουλα στο μωρό σας) μέχρι να αποκτήσει μια αραιή σύσταση. Καθώς το μωρό σας συνηθίζει τη γεύση και την υφή, μπορείτε σταδιακά να το κάνετε πιο παχύρρευστο και να αυξήσετε την ποσότητα.

Μόλις το παιδί σας εξοικειωθεί με αυτές τις νέες γεύσεις, επεκτείνετε σταδιακά τις επιλογές του με σάλτσα μήλου, αχλάδια, ροδάκινα, μπανάνες ή άλλα πολτοποιημένα ή στραγγισμένα φρούτα και λαχανικά όπως μαγειρεμένα καρότα, μπιζέλια και γλυκοπατάτες. Εισαγάγετε μόνο ένα νέο φαγητό κάθε φορά και περιμένετε αρκετές ημέρες πριν προσθέσετε ένα άλλο νέο φαγητό, για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν έχει αρνητική αντίδραση.

Καθώς μαθαίνετε ποιες τροφές απολαμβάνει το μωρό σας και ποιες αντιπαθεί ξεκάθαρα, η σχέση σας με τη σίτιση θα εξελιχθεί πέρα ​​από το θηλασμό σε μια πιο περίπλοκη αλληλεπίδραση – όχι σίγουρα αντικατάσταση του θηλασμού, αλλά μια ενδιαφέρουσα προσθήκη σε αυτόν. Θυμηθείτε να συνεχίσετε να εκθέτετε το μωρό σας σε μια μεγάλη ποικιλία τροφών. Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα μωρά χρειάζονται πολλαπλές εκθέσεις σε μια νέα γεύση πριν μάθουν να την απολαμβάνουν. Το μωρό που θηλάζει έχει ήδη βιώσει διαφορετικές γεύσεις στο μητρικό γάλα της μητέρας, με βάση τη διατροφή της, επομένως οι στερεές τροφές έχουν συχνά μια οικεία γεύση όταν εισάγονται στο μωρό που θηλάζει.

Τα μωρά χρειάζονται μόνο μερικές κουταλιές καθώς αρχίζουν τα στερεά. Δεδομένου ότι αυτές οι πρώτες τροφές προορίζονται ως συμπληρώματα και όχι ως υποκατάστατα του μητρικού γάλακτος, είναι καλύτερο να τα προσφέρετε μετά από αργά το απόγευμα ή το βράδυ, όταν το γάλα σας είναι πιθανό να είναι στο χαμηλότερο επίπεδο και το μωρό σας μπορεί να πεινάει ακόμα.

Μερικοί παιδίατροι συνιστούν συμπλήρωμα σιδήρου. Εάν συμβαίνει αυτό, προσέξτε να δώσετε την ακριβή δόση που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Αποθηκεύετε πάντα τα σκευάσματα σιδήρου και βιταμινών μακριά από μικρά παιδιά στο σπίτι, καθώς η υπερβολική δόση μπορεί να είναι τοξική.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο αριθμός των θηλασμών θα μειωθεί σταδιακά καθώς αυξάνεται η κατανάλωση στερεών τροφών. Ένα μωρό που θήλαζε κάθε δύο έως τρεις ώρες κατά τη διάρκεια της πρώιμης βρεφικής ηλικίας μπορεί να απολαμβάνει τρία ή τέσσερα γεύματα μητρικού γάλακτος την ημέρα (μαζί με πολλά σνακ) μέχρι τον δωδέκατο μήνα του.

Αν δεν σκοπεύετε να την απογαλακτίσετε σύντομα, φροντίστε να συνεχίσετε να θηλάζετε όποτε το επιθυμεί, για να εξασφαλίσετε τη συνεχή παροχή γάλακτος. Για να ανακουφιστεί η ταλαιπωρία του μαστού, μπορεί να καταστεί απαραίτητο να βγάλετε μια μικρή ποσότητα γάλακτος με το χέρι περιστασιακά, εάν η φθίνουσα ζήτηση σας προκαλεί υπερπροσφορά. Η άνεση του στήθους είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο συνιστάται η σταδιακή εισαγωγή στερεών τροφών, καθώς επιτρέπει στο σώμα σας να προσαρμοστεί στις μεταβαλλόμενες απαιτήσεις. Σε διάστημα αρκετών μηνών, μια αναπροσαρμογή στη σχέση προσφοράς και ζήτησης μπορεί να πραγματοποιηθεί ομαλά και ανώδυνα.


Previous:

Next: