Πόσες ώρες πρέπει να κοιμηθεί ένα παιδί;

Η ποσότητα ύπνου που χρειάζεται ένα παιδί ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία του. Ακολουθεί μια γενική κατευθυντήρια γραμμή:

Ηλικία | ώρες ύπνου

------- | --------

νεογέννητα (0-3 μήνες) | 14-17 ώρες

βρέφη (4-11 μήνες) | 12-15 ώρες

νήπια (1-2 χρόνια) | 11-14 ώρες

Προσχολικά (3-5 χρόνια) | 10-13 ώρες

παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 ετών) | 9-11 ώρες

έφηβοι (14-17 χρόνια) | 8-10 ώρες

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρόκειται για κατευθυντήριες γραμμές. Μερικά παιδιά μπορεί να χρειαστούν περισσότερο ή λιγότερο ύπνο από άλλα. Μπορείτε να πείτε εάν το παιδί σας παίρνει αρκετό ύπνο αναζητώντας αυτά τα σημάδια:

Σημάδια αρκετού ύπνου:

* Ξυπνά εύκολα χωρίς να χρειάζεται συναγερμό

* Έχει ενέργεια και είναι σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας

* Έχει καλή διάθεση

* Συγκεντρώνεται εύκολα

* Έχει μια υγιή όρεξη

* Πηγαίνει για ύπνο εύκολα τη νύχτα

Σημάδια όχι αρκετού ύπνου:

* Έχει πρόβλημα να ξυπνήσει το πρωί

* Είναι κουρασμένος ή υποτονικός κατά τη διάρκεια της ημέρας

* Έχει πρόβλημα να συγκεντρωθεί

* Είναι ευερέθιστο ή διάχυτο

* Έχει μειωμένη όρεξη

* Παραπονείται για πονοκεφάλους ή στομαχικά

Εάν ανησυχείτε για τον ύπνο του παιδιού σας, μιλήστε με τον παιδίατρο σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν το παιδί σας παίρνει αρκετό ύπνο και κάνει συστάσεις για τη βελτίωση των συνηθειών ύπνου τους.

Previous:

Next: