Γιατί τα αναπτυσσόμενα παιδιά πρέπει να παίρνουν πιο πλούσια σε λιπαρά δίαιτα από ένα άτομο 50 ετών;
Εδώ είναι μια κατανομή:
Τα αναπτυσσόμενα παιδιά χρειάζονται επαρκή λίπος:
* Ανάπτυξη εγκεφάλου: Τα λίπη, ειδικά τα ωμέγα-3 λιπαρή οξέα, είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, τη μάθηση και τη γνωστική λειτουργία.
* Παραγωγή ορμονών: Το λίπος είναι απαραίτητο για την παραγωγή ορμονών που ρυθμίζουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη.
* Ενέργεια: Τα λίπη είναι μια συμπυκνωμένη πηγή ενέργειας, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τα ενεργά σώματα των παιδιών.
* Απορρόφηση βιταμινών: Ορισμένες βιταμίνες, όπως τα Α, D, E και K, είναι λιπαρές και απαιτούν λίπος για σωστή απορρόφηση.
Οι ενήλικες άνω των 50 χρειάζονται ισορροπημένη διατροφή:
* Καρδιαγγειακή υγεία: Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων αυξάνεται. Μια δίαιτα υψηλή σε κορεσμένα και trans λίπη μπορεί να συμβάλει σε αυτόν τον κίνδυνο.
* Διαχείριση βάρους: Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται με την ηλικία, καθιστώντας ευκολότερη την απόκτηση βάρους. Μια δίαιτα πλούσια σε υγιή λίπη μπορεί να βοηθήσει με τον κορεσμό και να αποτρέψει την υπερκατανάλωση.
Το κλειδί είναι ισορροπία:
* Τύπος λίπους έχει σημασία: Τα παιδιά και οι ενήλικες χρειάζονται υγιή λίπη όπως αυτά που βρίσκονται στο ελαιόλαδο, τα αβοκάντο, τα καρύδια και τα λιπαρά ψάρια. Τα ανθυγιεινά λίπη όπως αυτά που βρίσκονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα και τηγανητά τρόφιμα θα πρέπει να περιορίζονται για όλους.
* ανάγκες θερμίδων: Οι συνολικές ανάγκες θερμίδων ενός αναπτυσσόμενου παιδιού είναι υψηλότερες από αυτές ενός ενήλικα. Αυτό σημαίνει ότι τα παιδιά φυσικά θα καταναλώνουν περισσότερο λίπος μόνο και μόνο επειδή τρώνε περισσότερο συνολικά.
Συμπερασματικά:
Δεν πρόκειται για φαγητό περισσότερα λίπος, αλλά για να πάρει το δεξιά Τύπος λίπους στις σωστές ποσότητες . Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες θα πρέπει να επικεντρωθούν σε μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά υγιή λίπη, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλές.
-
Περιβαλλοντικές τροποποιήσεις που κάνουν τη διαφορά Η δομή του περιβάλλοντος του παιδιού σας μπορεί να το βοηθήσει να είναι επιτυχημένο. Δοκιμάστε αυτές τις ιδέες για να κάνετε το σπίτι σας φιλικό προς τη ΔΕΠΥ. Παρέχετε όσο το δυνατόν περισσότε -
«Μόνο 10 λεπτά ακόμα;» «Πού είναι η αρκούδα μου;» Μπορώ να έχω ένα ποτήρι νερό? Αν αυτό σας ακούγεται οικείο, ξέρετε ότι τα παιδιά τείνουν να τσακώνονται πηγαίνοντας για ύπνο — ακόμα και όταν είναι κουρασμένα. Γι αυτό αξίζει τον κόπο να δημιουργήσετε -
Στα 9 μου, η κόρη μου φαίνεται έτοιμη να αναλάβει τον κόσμο. Τους τελευταίους μήνες, ανέπτυξε ξαφνικά την ακόρεστη επιθυμία να περπατήσει μόνη της στο πάρκο, να οδηγήσει το σκούτερ της στο δρόμο με φίλους (δεν επιτρέπονται οι γονείς) και να πρωτοστατ
