• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς μπορούν να ενθαρρυνθούν τα παιδιά να είναι υγιή;

Ενθαρρύνοντας τα παιδιά να είναι υγιή:μια διασκεδαστική και συναρπαστική προσέγγιση

Η πραγματοποίηση υγιεινών επιλογών μπορεί να είναι ένα ταξίδι δια βίου και η εκκίνηση των νέων είναι το κλειδί! Ακολουθεί μια ανάλυση για το πώς να ενθαρρύνετε τα παιδιά να είναι υγιή, με έμφαση στη διασκέδαση και τη δέσμευση:

1. Κάντε το διασκεδαστικό και συναρπαστικό:

* Ενεργοποιήστε μαζί: Παίξτε ενεργά παιχνίδια, πηγαίνετε σε ποδήλατο, πεζοπορία, κολύμπι ή χορό. Μετατρέψτε τις δουλειές σε μίνι-workouts, όπως να έχετε έναν "καθαρισμό αγώνα".

* Κάντε τη διασκέδαση τροφίμων: Συμμετέχετε παιδιά στην προετοιμασία υγιεινών γευμάτων και σνακ. Αφήστε τους να διαλέξουν φρούτα και λαχανικά, να πειραματίζονται με διαφορετικές συνταγές και να δημιουργούν διασκέδαση τέχνης φαγητού.

* Μετατρέψτε τις υγιεινές συνήθειες σε παιχνίδια: Χρησιμοποιήστε χρονοδιακόπτες για το βούρτσισμα των δοντιών, κάντε ένα γράφημα "φρούτα και λαχανικά" για να παρακολουθείτε την πρόσληψη τους ή να μετατρέψετε την άσκηση σε κυνήγι θησαυρού.

2. Οδηγός από παράδειγμα:

* να είναι ένα πρότυπο: Τα παιδιά μαθαίνουν παρακολουθώντας. Δείξτε τους ότι σας αρέσει να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να είστε ενεργά.

* Κάντε υγιείς επιλογές τον κανόνα: Μην κάνετε υγιείς επιλογές να αισθάνονται σαν "τιμωρία". Αντ 'αυτού, έχετε τα υγιεινά σνακ άμεσα διαθέσιμα και τα κάνετε μέρος της τακτικής ρουτίνας σας.

3. Εκπαιδεύστε και εξηγήστε:

* Εξηγήστε το "γιατί" :Βοηθήστε τα παιδιά να κατανοήσουν τη σύνδεση μεταξύ υγιεινών επιλογών και πώς αισθάνεται το σώμα τους. Μιλήστε για το πώς τα υγιεινά τρόφιμα τους δίνουν ενέργεια και τους βοηθά να γίνουν δυνατοί.

* Να είστε ειλικρινείς και να είναι κατάλληλοι για την ηλικία: Εάν υπάρχει ένας λόγος που δεν μπορούν να έχουν ορισμένα τρόφιμα, εξηγήστε το καθαρά και ήρεμα.

4. Συμμετέχετε παιδιά στη λήψη αποφάσεων:

* Δώστε επιλογές: Προσφέρετε τις επιλογές τους μέσα σε υγιεινές επιλογές, όπως "Θα θέλατε ένα μήλο ή ένα αχλάδι;" ή "Θέλετε να πάτε για μια βόλτα ή να παίξετε μπάσκετ;"

* Σεβαστείτε τις απόψεις τους: Ακούστε τις προτιμήσεις τους και προσπαθήστε να τις ενσωματώσετε σε υγιεινές επιλογές.

5. Γιορτάστε μικρές νίκες:

* Δοξάστε τις προσπάθειές τους: Ενθαρρύνετε και γιορτάστε τις υγιεινές επιλογές τους, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό.

* Εστίαση στο θετικό: Αποφύγετε να κάνετε αρνητικά σχόλια σχετικά με τις επιλογές τροφίμων τους.

6. Περιορισμός χρόνου οθόνης:

* Ρυθμίστε υγιή όρια: Δημιουργήστε χρονικά όρια οθόνης για να ενθαρρύνετε τη σωματική δραστηριότητα και να μειώσετε την έκθεση σε ανθυγιεινές διαφημίσεις.

* Ενθαρρύνετε άλλες δραστηριότητες: Παρέχετε εναλλακτικές λύσεις όπως επιτραπέζια παιχνίδια, ανάγνωση ή υπαίθριο παιχνίδι.

7. Να είστε υπομονετικοί και συνεπείς:

* Μην περιμένετε τελειότητα: Χρειάζεται χρόνος για την ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών. Επικεντρωθείτε στην πραγματοποίηση μικρών αλλαγών και να γιορτάσετε την πρόοδο.

* Να είστε υποστηρικτικοί και κατανοητοί: Αναγνωρίστε τις προκλήσεις τους και παρέχετε καθοδήγηση και ενθάρρυνση στην πορεία.

Θυμηθείτε:

* Να είστε υπομονετικοί: Η αλλαγή των συνηθειών απαιτεί χρόνο.

* Να είστε συνεπείς: Κάντε υγιείς επιλογές ένα κανονικό μέρος της οικογενειακής σας ζωής.

* Να είστε θετικοί: Επικεντρωθείτε στα οφέλη της υγιεινής διαβίωσης και γιορτάστε τα επιτεύγματά τους.

* Να είστε διασκεδαστικοί: Μετατρέψτε τις υγιεινές συνήθειες σε ευχάριστες εμπειρίες.

Κάνοντας υγιείς επιλογές διασκέδαση και εμπλοκή, μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αναπτύξουν μια δια βίου αγάπη για καλή υγεία!