Πώς μπορούν τα παιδιά να παραμείνουν υγιή;
Είναι φανταστικό ότι σκέφτεστε να κρατήσετε τα παιδιά υγιή! Ακολουθεί μια ανάλυση των βασικών περιοχών για να επικεντρωθεί σε:
1. Τροφοδοτώντας το σώμα τους με καλό φαγητό:
* Φάτε το ουράνιο τόξο: Ενθαρρύνετε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά - είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα.
* ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΑ ΚΕΝΤΡΙΚΑ Πάνω από εκλεπτυσμένα: Επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι και quinoa για περισσότερες ίνες και θρεπτικά συστατικά.
* Περιορίστε τα ζαχαρούχα ποτά: Το νερό είναι καλύτερο, αλλά ο χυμός πρέπει να είναι μια απόλαυση, όχι καθημερινή βασική.
* Τα υγιή λίπη είναι σημαντικά: Συμπεριλάβετε αβοκάντο, καρύδια, σπόρους και λιπαρά ψάρια στη διατροφή τους.
* Έλεγχος τμήματος: Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά παίρνουν τα κατάλληλα μεγέθη μερίδων για το επίπεδο ηλικίας και δραστηριότητάς τους.
* Συμμετέχετε παιδιά στο μαγείρεμα: Είναι πιο πιθανό να δοκιμάσουν νέα τρόφιμα εάν βοήθησαν να τα προετοιμάσουν.
2. Ενεργός και διασκέδαση:
* Κάντε την άσκηση μια συνήθεια: Στόχος για τουλάχιστον 60 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας καθημερινά.
* Βρείτε δραστηριότητες που αγαπούν: Χορεύοντας, αθλήματα, ποδηλασία, πεζοπορία, κολύμπι - ό, τι τους κρατάει να κινούνται!
* Χρόνος οθόνης: Ενθαρρύνετε το υπαίθριο παιχνίδι και τον περιορισμό του χρόνου οθόνης (τηλεόραση, δισκία, τηλέφωνα) σε μέγιστο 1-2 ώρες την ημέρα.
3. Να πάρει αρκετό ύπνο:
* Δημιουργήστε μια ρουτίνα για ύπνο: Ένας συνεπής χρόνος για ύπνο βοηθά στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου.
* Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον ύπνου: Ένα δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο υπνοδωμάτιο είναι ιδανικό.
* Περιορίστε την ώρα οθόνης πριν από το κρεβάτι: Το μπλε φως που εκπέμπεται από οθόνες μπορεί να παρεμβαίνει στον ύπνο.
4. Πρακτική καλή υγιεινή:
* Πλύνετε τα χέρια συχνά: Ειδικά πριν από τα γεύματα και μετά τη χρήση της τουαλέτας.
* Καλύψτε βήχα και φτάρνισμα: Χρησιμοποιήστε έναν ιστό ή βήχα/φτάρνισμα στον αγκώνα σας.
* Πάρτε εμβολιασμό: Τα εμβόλια προστατεύουν από σοβαρές ασθένειες.
5. Ψυχική και συναισθηματική ευεξία:
* Ανάπτυξη υγιεινών δεξιοτήτων αντιμετώπισης: Διδάξτε στα παιδιά πώς να διαχειριστούν το άγχος και τα συναισθήματα.
* Δημιουργήστε ισχυρές σχέσεις: Ενθαρρύνετε τις θετικές σχέσεις με την οικογένεια, τους φίλους και τους δασκάλους.
* Προώθηση της αυτοεκτίμησης: Βοηθήστε τα παιδιά να οικοδομήσουν εμπιστοσύνη και να πιστεύουν στον εαυτό τους.
Σημαντικές σημειώσεις:
* Συζητήστε με το γιατρό σας: Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για εξατομικευμένες συμβουλές σχετικά με τη διατροφή, την άσκηση και τις ανάγκες ύπνου για το παιδί σας.
* Ορίστε ένα καλό παράδειγμα: Τα παιδιά μαθαίνουν παρακολουθώντας, οπότε να είναι ένα θετικό πρότυπο για υγιείς συνήθειες.
* Κάντε το διασκεδαστικό: Βρείτε τρόπους για να κάνετε υγιεινή διαβίωση ευχάριστη για το παιδί σας.
Με την εστίαση σε αυτούς τους βασικούς τομείς, μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά να αναπτύξουν υγιείς συνήθειες που θα τους ωφελήσουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους!
-
Κάντε ένα διάλειμμα με το μικρό παιδί σας και δημιουργήστε αυτές τις απλές χειροτεχνίες χρησιμοποιώντας αντικείμενα που βρίσκονται στο σπίτι . Βρείτε περισσότερες χειροτεχνίες για να δημιουργήσετε με το δικό σας παιδί στο ιστολόγιο Craftivity Corner! -
Τα υγιή δόντια και τα ούλα είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία του παιδιού σας. Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτυχθεί ισχυρό, υγιή δόντια φροντίζοντας να καθαρίζονται τα δόντια του δύο φορές την ημέρα. Ανάπτυξη δοντιών Τα παιδι -
Διασκέδαση με ονόματα Χρησιμοποιήστε το όνομα του παιδιού σας για να αναπτύξετε ενδιαφέρον για τον κόσμο των έντυπων γραμμάτων και λέξεων. Τι χρειάζεστε Χαρτί Μολύβι, κραγιόν ή μαρκαδόρος Τι να κάνετε 1. Εκτυπώστε τα γράμματα του ονόματος το
