• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να πάρει τα παιδιά σας να τρώνε υγιεινά τρόφιμα

Τα παιδιά που γεννιούνται με προδιάθεση να προτιμούν τις γλυκές , αλμυρές και γλυκές γεύσεις , έτσι ώστε να πάρει τους να τρώνε τις γεύσεις που συνδέονται με πολλά υγιεινά τρόφιμα θα πάρει χρόνο , επιμονή και θετικές εμπειρίες . Με την καθοδήγηση των ασθενών σας και την προσωπική τους συμμετοχή στην επιλογή και προετοιμασία των υγιεινών τροφίμων , τα παιδιά όλων των ηλικιών μπορούν να ξανά - σύρμα γεύση τους να αρέσει και προτιμούν ακόμη πιο υγιεινό φαγητό.
Καθιέρωση τρόφιμα
αργά

Η πίεση ή δωροδοκώντας σας παιδί να φάει κάτι που δεν είναι εξοικειωμένοι με ή δεν σας αρέσει η γεύση του δεν είναι ο δρόμος προς την επιτυχία , σύμφωνα με USNews.com . Αντ 'αυτού , να αρχίσει όταν είναι νέοι , προσφέροντας θετικές ευκαιρίες να δοκιμάσουν νέες τροφές , ένα δάγκωμα σε μια στιγμή . Και δεδομένου ότι τα παιδιά μπορεί να χρειάζονται τουλάχιστον δέκα παρα πέντε ανοίγματα σε μια νέα τροφή για να αρχίσει να αρέσει , να είστε υπομονετικοί με τη διαδικασία . Επίσης, επιλέξτε ένα χρονικό διάστημα της ημέρας , όταν είναι πεινασμένοι αρκετά για να φάει το μόνο επιλογή μπροστά τους , όπως ένα σνακ το απόγευμα του χούμους και κροτίδες . Για τα μεγαλύτερα παιδιά , έχουν υγιεινές επιλογές τροφίμων είναι έτοιμη να αρπάξει το κεφάλι έξω στο σχολείο ή αθλητικές δραστηριότητες , δίνοντας πεινασμένοι tweens ή εφηβική ηλικία την ευκαιρία να κάνουν τις δικές τους αποφάσεις για τις οποίες τα νέα τρόφιμα για να δοκιμάσετε .
Η
Μοντέλο καλή συμπεριφορά

τα παιδιά φαίνονται στους γονείς για να τους δείξουμε πώς να συμπεριφέρονται , και η περιοχή της διατροφής δεν είναι διαφορετική . Σύμφωνα με Parents.com , μη υγιεινές διατροφικές σας συνήθειες μπορεί να οδηγήσει τα παιδιά σας να πιστεύουν ότι αυτό είναι φυσιολογικό και ως εκ τούτου στείλει τα λάθος μηνύματα σχετικά με τα τρόφιμα . Από την άλλη πλευρά , αν τα παιδιά σας βλέπετε δοκιμάζετε νέα λαχανικά , φρούτα ή ψωμί ολικής αλέσεως , θα μάθουν ότι είναι ΟΚ για να βγείτε σε νέες έδαφος τροφίμων και ότι μπορούν να βρουν ακόμη και κάποια νέα αγαπημένα . Άλλοι τρόποι για να είναι ένα καλό πρότυπο : αφήστε τα παιδιά σας να σας δούμε να φτάσει για ένα υγιεινό σνακ και να επιλέξουν από σούπερ - μεγέθους
Η
Η Πάρτε τα παιδιά που εμπλέκονται

Τα παιδιά που . βοηθήσουν το σχέδιο , το κατάστημα και την προετοιμασία υγιεινά γεύματα θα δείξει περισσότερο ενδιαφέρον για το φαγητό τους πάρα πολύ . Εργασία με τα παιδιά σας για να καταλήξουμε σε μια λίστα με εύκολο , υγιεινό και νόστιμο φαγητό ιδέες για σνακ και γεύματα . Πάρτε τα μαζί σας όταν πηγαίνετε για ψώνια ή για την αγορά τους τοπικούς αγρότες . Χρησιμοποιήστε αυτά τα ταξίδια ως μια ευκαιρία για να μιλήσουμε για να διαβάζουν τις ετικέτες διατροφής , επιλέγοντας τα ώριμα προϊόντα και τα οφέλη του φρέσκου έναντι προ - συσκευασμένων τροφίμων . Όταν φτάσετε στο σπίτι , να τους βοηθήσουν να κάνετε το γεύμα . Τα μικρά παιδιά μπορούν να ανοίξουν τα πακέτα και πλύνετε την παραγωγή , και καθώς γερνούν , μπορούν να αναμίξετε μια σαλάτα , κόψτε τα λαχανικά και ψήστε να βοηθήσει ή να μαγειρέψουν .
Η
κάνει τη διασκέδαση

Τα παιδιά είναι όλα σχετικά με τη διασκέδαση , έτσι ώστε να τρώνε υγιεινά διασκέδαση πάρα πολύ . Διαιτολόγος Julie Μπερνς , για Parents.com , προτείνει να δίνεις φαγητό ανόητη ονόματα , όπως η κλήση μπρόκολο " δέντρα μωρό , " ή χρησιμοποιώντας κόπτες μπισκότων για να δημιουργήσει μίνι τίποτα και τα πάντα . Δείξτε στα παιδιά σας ότι επιδόρπια μπορεί να είναι ένα μέρος μιας υγιεινής διατροφής και διασκέδαση , καθώς και με τη δημιουργία κατεψυγμένων σκάει γιαούρτι ή parfaits φρούτων . Όταν τρώει υγιεινά είναι διασκέδαση , τα παιδιά θα μάθουν να το δούμε ως ένα φυσικό μέρος της καθημερινής τους ζωής .
Η
Η