Πώς να κάνει τα παιδιά τρώνε κάθε γεύμα

Ως ενήλικες , η έννοια του φαγητού σε ένα γεύμα φαίνεται να είναι σχετικά φυσικό , αλλά ο καθένας με τα παιδιά γνωρίζουν ότι γι 'αυτούς , αυτό δεν είναι απαραιτήτως η περίπτωση . Για να πάρετε τα παιδιά σας να τρώνε με μέτρο και να λάβει τη διατροφή που χρειάζονται σε κάθε γεύμα , θα πρέπει να καθιερωθεί μια ρουτίνα και να διατηρήσει την υγεία ως προτεραιότητα σας ( η οποία είναι όπου αυτό το άρθρο έρχεται ) . Προτού να το ξέρετε , το πρόγραμμά σας θα είναι πιο απλό και αποτελεσματικό , και τα παιδιά σας θα πρέπει να πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται . Είναι η καλύτερη κατάσταση για όλα τα πράγματα που θα χρειαστείτε
ένα πρόγραμμα διατροφής που εμπλέκονται
! ( Ίσως νιώθετε σαν να είστε προγραμματιστεί αρκετά όπως είναι , αλλά να γνωρίζει πότε τα παιδιά σας να τρώνε είναι το πιο σημαντικό μέρος του να πάρει τους να τρώνε όταν πρέπει)
Η Οδηγίες
1

Καθιέρωση τακτικές ώρες φαγητού τις καθημερινές και τα Σαββατοκύριακα . Μερικές φορές με τη μετάβαση από τις καθημερινές εργασίες και το σχολείο για να διασκεδάσουν το Σαββατοκύριακο και αναψυχής , έχουμε την τάση να χάνουν τη συνοχή στη διατροφή μας και τα σχέδια διατροφής . Ωστόσο , αν διατηρηθεί η δομή στο πλαίσιο της προετοιμασίας και της κατανάλωσης ώρα του γεύματος , θα είστε πιο επίγνωση του τι τα παιδιά σας τρώνε . Μπορείτε να καθορίσει πότε η κατάλληλη στιγμή είναι για ένα υγιεινό σνακ και πότε πρέπει να μιλήσετε στα παιδιά σας πρέπει να περιμένουν μέχρι το δείπνο .
Η 2

Καθιέρωση δύο φορές σνακ και ένα χρόνο επιδόρπιο . Και πάλι , είναι σημαντικό να παραμείνουν συγκεκριμένες για το τι και πότε τα παιδιά σας να τρώνε . Να γίνει διάκριση μεταξύ σνακ και επιδόρπιο ? μόνο ένα από αυτά τα τρία μη γεύμα περιπτώσεις θα πρέπει να είναι μια γλυκιά επιλογή. Κατά τη διάρκεια άλλες φορές σνακ , επιλέξτε κάτι μικρό αλλά ικανοποιητικό με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες . Ο συνδυασμός των υδατανθράκων και γλυκά από μόνα τους δεν θα ικανοποιήσουν την όρεξή του παιδιού σας στο τέλος ? θα χαλάσει μόνο το γεύμα . Το πιο συγκρατήσεως πρωτεΐνη - υδατάνθρακες - επιβράβευση γλυκό συνδυασμός παρέχει υγιή συνοχή . Σκεφτείτε κατά μήκος των γραμμών του γιαουρτιού να περιλαμβάνουν πρωτεΐνη σε μια κατά τα άλλα ζαχαρούχα smoothie . Επίσης, δοκιμάστε το τυρί και κράκερ , γιαούρτι με μούσλι πασπαλισμένες και ξηρούς καρπούς (υποθέτοντας ότι δεν υπάρχει αλλεργία ) , μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης και γαλοπούλα ή φυστικοβούτυρο σε ένα μήλο .

Η 3

Πάρτε σας παιδιά που χρησιμοποιούνται για σόδα ( νερό φούσκα ) , ακόμη και αν έχετε να αναμειγνύεται σε ένα γλυκό χυμό cranberry ή όπως μήλο ή ένα χτύπημα του γρεναδίνη για να τους ζεστάνει τη νέα ιδέα . Μην τα φορτώσει σε σχέση με σόδα πριν από το γεύμα . Ή ποτέ για εκείνο το θέμα ! Συνολικά , σόδα είναι καλύτερο από ένα ποτήρι σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης , το οποίο θα ακίδα παιδιά σας σε υπερ λειτουργία και στη συνέχεια συντριβή του σακχάρου στο αίμα τους στο τέλος .
Η 4

Να είστε ενήμεροι για το χρονοδιάγραμμα και την όρεξη. Περιορίστε τα παιδιά σε μία φέτα ψωμί με βούτυρο , ενώ περιμένουν για το κύριο γεύμα . Εξετάστε ζητώντας ολικής αλέσεως αν είναι διαθέσιμο . Έχοντας επίγνωση των μικρών μετριοπάθειες όπως αυτό μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην προώθηση της υγείας και ευεξίας για την ανάπτυξη του παιδιού σας .
Η
Η

Previous:

Next: