Προτίμηση Προτάσεις & amp ? Ιδέες για ένα τρίχρονο

σας 3 - year-old αρχίζει να έχει συγκεκριμένες ιδέες για το τι θα και δεν θα πάει στο στόμα του - ή πάνω στο πάτωμα . Ο ίδιος έχει αρχίσει να δείχνουν μια ανεξάρτητη ράβδωση και ώρα του γεύματος πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα ένα μικρό παιδί μπορεί να πάρει και να τρώνε χωρίς τη βοήθεια ενός ενήλικα . Γεύματα για σας 3 - year-old θα πρέπει επίσης να λαμβάνει υπόψη τη διατροφή , παρέχοντας τρόφιμα που είναι διασκέδαση για να φάνε , αλλά και υγιείς.
Υγιείς Ιδέες πρωινό

Το πρωινό για σας 3 - year-old μπορεί να περιλαμβάνουν ολικής αλέσεως δημητριακά με γάλα και δημητριακά ολικής άλεσης ψωμιά . Oatmeal με φρέσκα φρούτα κάνει ένα καλό ζεστό πρωινό . Τηγανίτες με δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να μην ολοκληρώνεται με σιρόπι , αλλά με μια φυσική χωρίς ζάχαρη σάλτσα μήλου ή γιαούρτι . Γιαούρτι είναι μια υγιεινή επιλογή για σας 3 - year-old που είναι εύκολο να φάει . Ψάξτε για τα γιαούρτια χαμηλά σε ζάχαρη που πληρούν τα κριτήρια Εθνική Γιαούρτι Ένωση για ζωντανή και ενεργή καλλιέργεια γιαουρτιού . 3 -ετών ευαίσθητα σε γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να πίνουν συχνά γάλα σόγιας και προϊόντα σόγιας . Λάβετε υπόψη ότι η επιδεξιότητα δεν μπορεί να μην αναπτυχθεί επαρκώς σε αυτήν την ηλικία . Κόψτε όλα τα τρόφιμα που σερβίρεται σε μερίδες 3 - year-old σας μπορεί να πάρει εύκολα και ότι δεν θα προκαλέσουν πνιγμό . Κομμάτια πρέπει να είναι μικρότερο από το 1/2 της ίντσας , σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής στην ιστοσελίδα , HealthyChildren.org .

Η ώρα του γεύματος

Γεύμα για σας 3 - year-old θα πρέπει να περιλαμβάνει δημητριακά ολικής αλέσεως , τα φυσικά φρούτα και λαχανικά και γαλακτοκομικά . Να θυμάστε ότι ένα μικρό παιδί έχει ένα μικρό στομάχι και μπορεί να φάει μόνο τόση τροφή σε έναν χρόνο . Αποφύγετε τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα , εστιάζοντας αντ 'αυτού θρεπτικά επιλογές . Για ένα υγιεινό γεύμα , εξυπηρετούν κράκερ ολικής άλεσης με γαλοπούλα . Αυτό παρέχει πρωτεΐνη , όπως κάνουν σάντουιτς , χρησιμοποιώντας ψωμί ολικής άλεσης , με κοτόπουλο ή τόνο , κομμένο σε μερίδες εύκολα να διαβαστεί από σας 3 - year-old . Πορτοκάλια μπορεί να τραβηχτεί σε φέτες και σερβίρεται με ολόκληρο muffins δημητριακών και το τυρί cottage .
Η
Η Τι είναι για το δείπνο

Δείπνο για σας 3 - year-old πρέπει να αποτελείται από ένα κρέας , ή ένα υποκατάστατο πρωτεΐνης εάν η οικογένειά σας είναι χορτοφάγος , ένας μαγειρεμένα λαχανικά ή δύο , όπως τα καρότα , τα μπιζέλια ή φασόλια , πατάτες ή ρύζι και φρούτα . Σερβίρετε το κρέας που μασιέται εύκολα και αφομοιώνεται από το 3 - year-old στομάχι . Σκληρή μπριζόλα , ακόμη και κομμένα σε μικρά κομμάτια , μπορεί να προκαλέσουν πνιγμό . Χάμπουργκερ είναι πιο εύκολο να χωνέψει . Κοτόπουλο και τα πουλερικά είναι επίσης καλές κρέατα . Θυμηθείτε να αφαιρέσετε το δέρμα . Γεύματα δεν θα πρέπει να τηγανίζονται ή υπερβολικά επεξεργασμένα . Κρατήστε τις σάλτσες .

Η Ώρα για ένα σνακ

Τα μεταποιημένα τυρί , παγωτό και τη ζάχαρη -φορτωμένο χυμοί δεν είναι ένα καλό υποκατάστατο για υγιή φυσικά τρόφιμα σε χρόνο σνακ . Φορτωμένο ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα δεν είναι μόνο ανθυγιεινό , μπορούν επίσης να βλάψουν τα δόντια . Να είστε βέβαιος σας 3 - year-old έχει άφθονο νερό . Ποπ ή σόδα και τη ζάχαρη -φορτωμένο χυμοί δεν είναι ένα καλό υποκατάστατο για το νερό και δεν θα πρέπει να προσφέρονται . Για ένα γλυκό , αλλά υγιεινό σνακ , ανακατέψτε το γάλα και φρέσκα φρούτα , ή κατεψυγμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη , με απλό και φυσικό γιαούρτι για να κάνει ένα milkshake . Επιλέξτε το αγαπημένο σας φρούτο 3 - year-old και σερβίρετε με καλαμάκι . Η Apple ή φέτες πορτοκαλιού κάνει επίσης καλό σνακ .
Η
Παρακαλώ να είστε προσεκτικοί

Πάντα αφαιρέστε τους σπόρους πριν το σερβίρετε φρούτα . Σε αυτό το στάδιο της 3 - year-old σας ανάπτυξη , μπορεί επίσης να θέλετε να αφαιρέσετε το δέρμα του καρπού πριν από την κοπή τους σε μικρό παιδί μεγέθους μερίδες . Μαγειρέψτε τα λαχανικά , ακόμα και τα καρότα . Μείνετε μακριά από ποπ κορν , ξηρούς καρπούς , τα χοτ ντογκ , κομμάτια φυστικοβούτυρο , marshmallows , των ούλων και σκληρή καραμέλα , προειδοποιεί η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής της ιστοσελίδας του , HealthyChildren.org , καθώς τα τρόφιμα αυτά μπορεί να πνίξει εύκολα το μικρό σας . Ένα μεγάλο μέρος από οποιαδήποτε άλλη τροφή που τρώγεται με τη μία μπορεί να προκαλέσουν πνιγμό . Πάντα να κρατήσει ένα μάτι για σας 3 - year-old όταν τρώει .
Η
Η

Previous:

Next: