• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς μπορώ να κοιμηθώ το μωρό μου χωρίς να κρατηθεί;

Δημιουργήστε μια συνεπή ρουτίνα:

* ρουτίνα για ύπνο: Δημιουργήστε μια προβλέψιμη και χαλαρωτική ρουτίνα για ύπνο, συμπεριλαμβανομένου ενός ζεστού μπάνιου, μασάζ, ήσυχου χρόνου παιχνιδιού και ενός ήρεμου βιβλίου ή τραγουδιού.

* ρουτίνα naptime: Ακολουθήστε μια παρόμοια ρουτίνα για τα NAP, αλλά ρυθμίστε την με βάση την ηλικία του μωρού και τις ανάγκες ύπνου.

* Κανονικοί χρόνοι ύπνου: Προσπαθήστε να κρατήσετε τους χρόνους ύπνου του μωρού σας και τους υπνάκο συνεπείς, ακόμη και τα σαββατοκύριακα.

Δημιουργήστε ένα φιλικό προς τον ύπνο περιβάλλον:

* σκοτεινό δωμάτιο: Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι σκοτεινό, δροσερό και ήσυχο.

* Λευκό θόρυβο: Οι μηχανές λευκού θορύβου ή οι ανεμιστήρες μπορούν να αποκλείσουν τους ήχους που αποσπούν την προσοχή.

* swaddling: Το Swaddling μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση ασφάλειας για μερικά μωρά, αλλά είναι σημαντικό να σταματήσουμε να σπρώχνουν μόλις αρχίσουν να κυλούν.

* Pacifier: Μια πιπίλα μπορεί να βοηθήσει να απαλύνει το μωρό σας και να προωθήσει το πιπίλισμα, το οποίο μπορεί να ηρεμήσει.

Διδασκαλία ανεξάρτητου ύπνου:

* Ξεκινήστε νωρίς: Είναι γενικά ευκολότερο να δημιουργηθεί ανεξάρτητες συνήθειες ύπνου νωρίς.

* Ασφαλής θέση: Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος ύπνου του μωρού σας είναι ασφαλής και πληροί όλες τις οδηγίες ασφαλείας.

* Σταδιακή εξασθένιση: Εάν κάνετε ροκ ή κρατήστε το μωρό σας να κοιμηθεί, δοκιμάστε σταδιακά μείωση του χρόνου που τους κρατάτε.

* "Ελέγξτε και κονσόλα": Εάν το μωρό σας φωνάζει, πηγαίνετε για να τα ελέγξετε και να προσφέρετε άνεση, αλλά μην τα παραλάβετε αμέσως. Μπορείτε να βάλετε την πλάτη τους, να προσφέρετε μια πιπίλα ή να τραγουδήσετε ένα lullaby.

* Θετική ενίσχυση: Όταν το μωρό σας κοιμάται ανεξάρτητα, επαινεί και ανταμείβει με θετική προσοχή.

Σημαντικές εκτιμήσεις:

* Ηλικία: Η ηλικία του μωρού σας θα επηρεάσει τις ανάγκες του ύπνου και πόσο εύκολα μπορούν να μάθουν ανεξάρτητες συνήθειες ύπνου.

* Ταμπεραμέντο του μωρού: Ορισμένα μωρά είναι φυσικά πιο ανεξάρτητοι στρωτήρες από άλλα.

* υπομονή: Η καθιέρωση ανεξάρτητων συνηθειών ύπνου μπορεί να πάρει χρόνο και συνέπεια. Να είστε υπομονετικοί και να μην αποθαρρύνεστε.

* Ανησυχίες για την υγεία: Εάν το μωρό σας δυσκολεύεται να κοιμηθεί, είναι σημαντικό να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες ανησυχίες για την υγεία, διαβουλεύοντας με τον παιδίατρό τους.

αναζητώντας επαγγελματικές συμβουλές:

Εάν αγωνίζεστε να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί ανεξάρτητα, σκεφτείτε να αναζητήσετε καθοδήγηση από έναν σύμβουλο ύπνου ή τον παιδίατρό σας. Μπορούν να παρέχουν προσαρμοσμένες συμβουλές με βάση την ηλικία και τις ανάγκες του μωρού σας.