• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

9 λόγοι που το μωρό σας δεν κοιμάται και 6 συμβουλές για να το αντιμετωπίσετε

Μπορεί να υπάρξουν περιπτώσεις που το μωρό δεν κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητος για ένα μωρό, καθώς μπορεί να βοηθήσει το μωρό να κοιμηθεί άνετα τη νύχτα. Ο αριθμός των υπνάκων τείνει να μειώνεται καθώς το μωρό μεγαλώνει, αλλά μέχρι τότε, είναι σημαντικό να μετράτε τους βραδινούς και πρωινούς μεσημεριανούς ύπνους για την επαρκή ανάπτυξή τους.

Για ένα μωρό που αρνείται να κοιμηθεί, μπορεί να είναι μια κουραστική εργασία να καθορίσει ένα πρόγραμμα ύπνου. Αλλά λαμβάνοντας υπόψη τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου, η εργασία αξίζει τον κόπο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερες συμβουλές για να κάνετε ένα μωρό να κοιμηθεί.

Πόσους υπνάκους χρειάζεται ένα μωρό;

Ο αριθμός των μεσημεριανών ύπνου και η διάρκειά τους μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία του μωρού. Ο παρακάτω πίνακας παρέχει τον αριθμό των μεσημεριανών ύπνου με βάση την ηλικία του βρέφους.

Πηγή:Πρόγραμμα ύπνου από την κυβέρνηση του Κουίνσλαντ

Ένα νεογέννητο μπορεί να έχει μικρή διάρκεια ύπνου, με κάθε συνεδρία ύπνου να διαρκεί 50-60 λεπτά, καθώς τρέφεται πιο συχνά από τα μεγαλύτερα μωρά. Όταν τα μωρά φτάσουν στην ηλικία των τριών μηνών, τείνουν να κοιμούνται περισσότερο τη νύχτα και να κοιμούνται λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο αριθμός των ημερήσιων υπνάκων μειώνεται καθώς το μωρό σας μεγαλώνει.

Μέχρι τους τέσσερις μήνες, κάθε μεσημεριανός ύπνος μπορεί να διαρκεί από 30 λεπτά έως δύο ώρες. Ένα παιδί έξι μηνών μπορεί να κοιμάται συνολικά έως και έξι ώρες την ημέρα. Η διάρκεια κάθε μεσημεριανού ύπνου και ο συνολικός ύπνος μπορεί να διαφέρει μεταξύ των μωρών της ίδιας ηλικίας. Μόλις το μωρό σας γίνει νήπιο στην ηλικία του ενός έτους, η συνολική διάρκεια του ύπνου του μπορεί να μειωθεί σε έως και 4,5 ώρες την ημέρα. Στα δύο χρόνια, ο συνολικός ύπνος μπορεί να μειωθεί σε έως και τρεις ώρες την ημέρα. Λάβετε υπόψη ότι αυτές είναι οδηγίες και μπορεί να υπάρχουν πολλές φυσιολογικές διαφορές ακόμα και μεταξύ των αδερφών.

Λόγοι για τους οποίους τα μωρά δεν κοιμούνται

Τα μωρά μπορεί να αρνηθούν να κοιμηθούν για διάφορους λόγους, από απλές διαταραχές του περιβάλλοντος έως σωματική δυσφορία ή άγχος. Οι παρακάτω είναι οι διάφοροι λόγοι για τους οποίους ένα μωρό μπορεί να μην κοιμάται .

1. Δεν έχω κουραστεί αρκετά :Τα κουρασμένα μωρά τείνουν να κοιμούνται εύκολα. Οι διεγερτικές δραστηριότητες πριν από τον μεσημεριανό ύπνο και ο υπερβολικός βραδινός ύπνος μπορεί να αποτρέψουν τα μωρά από το να αισθάνονται κουρασμένα, καθιστώντας τους δύσκολο να κοιμηθούν.

2. Πολύ κουρασμένος: Τα υπερβολικά κουρασμένα μωρά μπορεί συχνά να είναι υπερκινητικά και εκκεντρικά, καθιστώντας δύσκολο για έναν γονέα να τα καταπραΰνει να κοιμηθούν. Οι τακτικές ρουτίνες για την ώρα του ύπνου και του ύπνου θα μπορούσαν να αποτρέψουν την υπερβολική κόπωση στα βρέφη.

3. Διαταραχές στο δωμάτιο :Οι θόρυβοι, τα δυνατά φώτα, η παρουσία άλλων στο δωμάτιο και άλλοι περισπασμοί θα μπορούσαν να εμποδίσουν το βρέφος να αποκοιμηθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου.

4. Πείνα: Τα πεινασμένα μωρά μπορεί να κλαίνε για φαγητό και να μην κοιμούνται. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να πάρουν έναν υπνάκο αμέσως μετά το τάισμα.

5. Υγρές ή λερωμένες πάνες :Τα μωρά μπορεί να ερεθιστούν με βρεγμένες ή λερωμένες πάνες και συχνά αρνούνται να κοιμηθούν εκτός εάν αλλάξουν οι πάνες.

6. Τα οδοντοφυΐα και άλλα ζητήματα :Τα μωρά μπορεί να αρνηθούν να κοιμηθούν λόγω πόνου στην οδοντοφυΐα και άλλων σωματικών ενοχλήσεων. Μπορεί να φαίνονται άρρωστα, ιδιότροπα και μπορεί να μην είναι σε θέση να ηρεμήσουν τον εαυτό τους για να κοιμηθούν.

7. Συσχετισμοί ύπνου :Τα μωρά που συνηθίζουν να κοιμούνται σε βρεφικό κάθισμα, κούνια ή καρότσι, μπορεί να το συνηθίσουν, με αποτέλεσμα να είναι δύσκολο να κοιμηθούν οπουδήποτε αλλού. Η απουσία ρουτινών πριν από τον ύπνο, όπως το λίκνισμα, μπορεί επίσης να επηρεάσει τον μεσημεριανό ύπνο, εάν το μωρό τους έχει συνηθίσει. Μπορείτε να αλλάξετε σταδιακά αυτές τις συσχετίσεις ύπνου για να τους κάνετε να κοιμηθούν στην κούνια τους.

8. Άγχος αποχωρισμού :Ορισμένα μωρά μπορεί να εμφανίσουν προβλήματα ύπνου λόγω του άγχους αποχωρισμού, ειδικά γύρω στην ηλικία των έξι μηνών. Ο φόβος ότι θα μείνουν μακριά από τους γονείς μπορεί να τους κάνει να ξυπνήσουν με αδυναμία να κοιμηθούν ξανά.

9. Πληροφορίες ύπνου :Τα μωρά μπορούν να επιστρέψουν σε ένα ασταθές μοτίβο ύπνου κάθε τόσο λόγω παλινδρόμησης του ύπνου. Αυτά είναι φυσιολογικά και προσωρινά και συμβαίνουν ακόμη και σε μωρά που προπονούνται στον ύπνο. Ο ενθουσιασμός της επίτευξης νέων ορόσημων και η άνοδος της ανάπτυξης θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε παλινδρόμηση του ύπνου στα μωρά.

Συμβουλές για να βοηθήσετε τα μωρά να κοιμηθούν

Τα περισσότερα μωρά αρνούνται να κοιμηθούν για απλούς λόγους και η προσεκτική παρατήρηση μπορεί να βοηθήσει τον φροντιστή ή τον γονέα να εντοπίσει και να επιλύσει την αιτία. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν τα μωρά να έχουν επαρκή υπνάκο για επαρκή διάρκεια την ημέρα.

1. Ακολουθήστε έναν υπνάκο :Αν και μπορεί να αισθάνεστε ότι ο μεσημεριανός ύπνος είναι τυχαίος, δεν είναι. Η καθιέρωση μιας ρουτίνας μπορεί να βοηθήσει το μωρό να κοιμηθεί εύκολα. Μπορείτε να ενσωματώσετε παιχνίδι, γεύματα, αλλαγή πάνας και ώρα ύπνου για να κάνετε το μωρό να καταλάβει ότι είναι ώρα να κοιμηθεί μετά το τάισμα ή την αλλαγή πάνας.

2. Να υπνάκο στην κούνια :Είναι καλύτερα να έχετε ένα σταθερό μέρος για ύπνο. Η βρεφική κούνια είναι το πιο ασφαλές μέρος και συχνά αφήνει τον γονέα ή τον φροντιστή να ξεκουράζεται ταυτόχρονα. Μην τοποθετείτε το μωρό σε καρότσι ή στα χέρια σας για ύπνο, γιατί μπορεί να το συνηθίσει και αργότερα να αρνηθεί να κοιμηθεί στην κούνια.

3. Αναζητήστε ενδείξεις ύπνου :Παρατηρήστε τα σημάδια ύπνου του μωρού σας, όπως το τρίψιμο των ματιών, το χασμουρητό και τη φασαρία, και τοποθετήστε τα αμέσως στην κούνια. Η παράβλεψη των ενδείξεων ύπνου του μωρού μπορεί να σας κάνει να χάσετε το παράθυρο ετοιμότητας για ύπνο, με αποτέλεσμα το μωρό να κουραστεί υπερβολικά και να είναι δύσκολο να καταπραΰνει τον υπνάκο.

4. Ικανοποιήστε τις βασικές ανάγκες :Τα μωρά λατρεύουν να παίρνουν έναν υπνάκο όταν είναι άνετα. Μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι θα αισθάνονται ξηρά, ζεστά και τρέφονται πριν από την ώρα του υπνάκου.

5. Χρόνος αναπαραγωγής μεταξύ των υπνάκων: Το να αφήνετε χρόνο στην κοιλιά και το χρόνο παιχνιδιού μπορεί να σας βοηθήσει να κουράσετε το μωρό σας, εξασφαλίζοντας έναν σταθερό υπνάκο. Μπορείτε να ενσωματώσετε μια καθημερινή ρουτίνα παιχνιδιού και δραστηριότητας για το μικρό σας.

6. Διαχειριστείτε τη σωματική δυσφορία και το άγχος αποχωρισμού :Τα μωρά που δεν θα κοιμηθούν λόγω ασθένειας ή οδοντοφυΐας μπορεί να χρειαστούν παιδιατρική βοήθεια. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα σημάδια του άγχους αποχωρισμού και ανακουφίστε τα πριν επηρεάσουν τον μεσημεριανό ύπνο του μωρού.

Οι παλινδρομήσεις του ύπνου μπορεί να διαρκέσουν για κάποιο χρονικό διάστημα και να εξαφανιστούν. Μπορείτε να διδάξετε το μωρό σας να αυτοκαταπραΰνεται και να παίρνει έναν υπνάκο όποτε το μωρό σας κοιμάται, ώστε να μπορείτε να καλύψετε τις ανάγκες του μωρού σας χωρίς να εξαντλείτε τον εαυτό σας. Τα μωρά που δεν κοιμούνται λόγω περιβαλλοντικών διαταραχών ή σωματικής ταλαιπωρίας μπορεί να κοιμηθούν μόλις επιλυθεί το πρόβλημα.

Η προπόνηση ύπνου λειτουργεί για μωρά που δεν θα κοιμηθούν;

Η νυχτερινή προπόνηση ύπνου μπορεί επίσης να βοηθήσει τα μωρά να κοιμούνται εύκολα. Συνήθως συνιστάται η έναρξη της εκπαίδευσης ύπνου μεταξύ τεσσάρων και έξι μηνών, καθώς το μωρό είναι αρκετά μεγάλο ώστε να ρυθμίζει τις ανάγκες ύπνου και να ηρεμεί. Μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορες μεθόδους εκπαίδευσης ύπνου που λειτουργούν για το μωρό σας. Η ίδια τακτική που χρησιμοποιείτε πριν από τον βραδινό ύπνο θα μπορούσε να λειτουργήσει και για τους ημερήσιους υπνάκους. Δοκιμάστε διαφορετικές μεθόδους και βρείτε την καλύτερη μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου που λειτουργεί για το μωρό σας.

Οι περισσότεροι νέοι γονείς ανησυχούν όταν το μωρό τους δεν θα κοιμηθεί σε μια δεδομένη χρονική στιγμή. Η υπερβολική διέγερση, η πείνα ή η ανάγκη αλλαγής πάνας μπορεί να κάνει ένα μωρό να αρνηθεί τον υπνάκο. Επιπλέον, ο χρόνος και η διάρκεια του μεσημεριανού ύπνου διαφέρουν μεταξύ των μωρών και ο αριθμός των μειώνεται συνεχώς με την ηλικία. Ωστόσο, για τα μικρότερα μωρά, ο μεσημεριανός ύπνος είναι σημαντικός για τη διευκόλυνση της συνολικής ανάπτυξης. Ως εκ τούτου, μπορείτε να δοκιμάσετε απλές συμβουλές, όπως η ικανοποίηση των βασικών τους αναγκών και ο προγραμματισμός ενός ύπνου για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση. Εάν τα προβλήματα που σχετίζονται με τον μεσημεριανό ύπνο οφείλονται σε οδοντοφυΐα ή άλλους ιατρικούς λόγους, μπορείτε να μιλήσετε με έναν παιδίατρο για να βρείτε την κατάλληλη λύση.