• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

8 Σημάδια Υπερκουρασμένου Μωρού Και Συμβουλές Για Νά Το Κοιμήσετε

Το φτεντίζεμα, η προσκολλημένοτητα, και η δυσκοιλία είναι συνηθισμένα σημάδια ενός υπερκουρασμένου μωρού. Σχεδόν 14 έως 15 ώρες ύπνου χρειάζονται για μωρά άνω των 6 μηνών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα μωρό μπορεί να γίνει υπερκουρασμένο αν δεν λάβει επαρκή ύπνο. Μερικές φορές η υπερερέγερση μπορεί επίσης να είναι ο λόγος για αυτό. Συνήθως, οι ώρες ύπνου μειώνονται ή αλλάζουν καθώς το μωρό μεγαλώνει. מדובר σε οξεία φυσική κούραση που κάνει τα μωρά κουρασμένα και εξαντλημένα. Αυτό μπορεί να ενεργοποιήσει απαντήσεις στρες και να διαταράξει περαιτέρω τα πρότυπα ύπνου τους. Οι γονείς και οι φροντιστές μάχονται περισσότερο για να ηρεμήσουν τα υπερκουρασμένα μωρά τους. Ωστόσο, η αποφυγή μακρών ωρών ξυπνιάς και το να τα ξαναβάλετε για ύπνο μπορεί να βοηθήσει μερικά μωρά να ξεπεράσουν αυτό το ζήτημα. Τα νανουρίσματα και η αποφυγή επαφής ματιών επίσης βοηθούν να κοιμηθούν. Διαβάστε για να μάθετε περισσότερα για τα σημάδια της υπερκόπωσης στα μωρά και πώς να την αποτρέψετε.

Γιατί Τα Μωρά Γίνονται Υπερκουρασμένα;

Το μικρό σας εκτίθεται στην εκμάθηση διαφόρων πραγμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να τα επεξεργαστεί όλα, χρειάζονται τακτικές δορμίτσες. Αυτό μπορεί να τα κουράσει, γι' αυτό τα μωρά είναι ξυπνιά μόνο για μικρό χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η διάρκεια, ωστόσο, εκτέινεται καθώς το παιδί μεγαλώνει. Για παράδειγμα:

• Στα 3-6 μήνες, το μωρό σας μπορεί να κουραστεί μετά από 1½-3 ώρες ξυπνιάς.

• Στα 6-12 μήνες, το μωρό σας μπορεί να κουραστεί μετά από 2-3 ώρες ξυπνιάς.

• Στα 12-18 μήνες, το μωρό σας μπορεί να γίνει υπερκουρασμένο αν χάσει την πρωινή και την απογευματινή δορμίτσα.

Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF) προτείνει καθημερινή διάρκεια ύπνου 14-17 ώρες/ημέρα από τη γέννηση έως τα τρία μήνες, και 12-15 ώρες/ημέρα από τα τέσσερα έως τα 11 μήνες. Τα περισσότερα μωρά κοιμούνται σύμφωνα με τις απαιτήσεις του σώματός τους εκτός αν ο κύκλος ύπνου και ξυπνιάς τους διαταραχθεί. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή περισσότερης κορτιζόλης και αδραλίνης, κάνοντας το δύσκολο για το μικρό να κοιμηθεί.

Σημάδια Κόπωσης Στα Μωρά

Η υπερκόπωση είναι συνήθως το αποτέλεσμα του μωρού που δεν παίρνει επαρκή ανάπαυση όταν είναι κουρασμένο. Εδώ είναι μερικά συνηθισμένα και πρώιμα σημάδια κόπωσης στα μωρά.

1. Φαίνονται κρικωτικά, σκυθρωπά, ή τραβηγμένα για να δείξουν ότι είναι κουρασμένα και όχι ευτυχισμένα.

2. Τρίψιμα των ματιών, μαλλιών, και αυτιών είναι μεταξύ των πιο συνηθισμένων σημάδιων κόπωσης μεταξύ μωρών. Μερικές φορές, μπερδεύονται με σημάδια βλαστούσης δοντιών.

3. Φτεντίζεμα είναι ένα από τα προφανή σημάδια κόπωσης στα μωρά. Έτσι, όταν το μωρό σας φτεντίζει συχνά, είναι ώρα να το βάλετε για δορμίτσα ή για ύπνο αν είναι νύχτα.

4. Ένα κουρασμένο μωρό τείνει να κοιτάζει κενά στο κενό και μπορεί να μην κοιτάει κατευθείαν εσάς ή οποιοδήποτε άλλο αντικείμενο. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι είναι πολύ κουρασμένο για να προσέξει ή να εστιάσει σε κάτι.

5. Το μωρό μπορεί να σκληρύνει το σώμα και να έχει σκληρές κινήσεις όπως σφιχτά χέρια ή τετραγωνισμένα χέρια και πόδια.

6. Το μωρό ξαφνικά χάνει το ενδιαφέρον στις δραστηριότητες που αλλιώς αρέσει να κάνει, υποδεικνύοντας ότι μπορεί να είναι κουρασμένο.

7. Αν αγνοήσετε τα πρώιμα σημάδια, το κουρασμένο μωρό μπορεί να προσπαθήσει να αυτο-ηρεμήσει χουφτώντας τον δάχτυλό του, αγκαλιάζοντας το αγαπημένο του μαλακό παιχνίδι, κ.λπ. Μερικά παιδιά αρχίζουν να κλαίνε.

8. Μετά από λίγο, το μωρό σας μπορεί να εμφανίσει αυτόνομα σημάδια που συμβαίνουν χωρίς συνειδητή έλεγχο. Αυτά περιλαμβάνουν

• Φτερνίζεμα
• Χικκουνιά
• Ιδρώδεις παλάμες
• Γρήγορη αναπνοή
• Γαλάζια περιφέρεια γύρω από το στόμα στα νήπια

Αν χάσετε αυτές τις ενδείξεις, οι πιθανότητες είναι ότι το μωρό σας μπορεί να γίνει υπερκουρασμένο και να εμφανίσει τα σημάδια που αναφέρονται παρακάτω.

• Δυσκολία στη λήψη: Τα υπερκουρασμένα νεογνά έχουν δυσκολία στη λήψη και μπορεί να κλαίνε όταν προσπαθείτε να τα τρέψετε. Τα μεγαλύτερα μωρά μπορεί να αρνηθούν να φάνε και ακόμα να βγάλουν το φαγητό ως αντίδραση.

• Δυσκοιλία: Σε αυτό το στάδιο, τα μικρά μωρά κλαίνε έντονα, ενώ τα μεγαλύτερα μωρά μπορεί επίσης να πετάξουν πράγματα ενώ κλαίνε για να πάρουν την προσοχή σας και να επικοινωνήσουν την άνεσή τους λόγω έλλειψης ύπνου.

Αν δεν μπορείτε να αναγνωρίσετε αυτές τις ενδείξεις κόπωσης ή να σκεφτείτε ότι οφείλονται σε λόγο άλλο από την κούραση, τότε μιλήστε στον παιδίατρο. Αλλά αν πιστεύετε ότι το μωρό είναι υπερκουρασμένο και χρειάζεται να ξεκουραστεί, πρέπει να ξέρετε για τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ηρεμήσετε το μωρό κάτω.

Πώς Να Ηρεμήσετε Και Νά Βάλετε Ένα Υπερκουρασμένο Μωρό Για Ύπνο;

Τα περισσότερα μωρά είναι έτοιμα να κοιμηθούν μόλις νιώσουν κουρασμένα. Μερικά από αυτά μπορεί επίσης να κοιμηθούν μόνα τους αν ξέρουν πώς να αυτο-ηρεμηθούν. Αλλά μερικά έχουν δυσκολία να κοιμηθούν εκτός αν είναι υπερκουρασμένα. Αν το παιδί είναι υπερκουρασμένο αλλά έχει δυσκολία να κοιμηθεί, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τα βοηθήσετε.

• Κουνέμα
• Τυλίγμα
• Κράτημα
• Γεύση
• Παίξιμο λευκού θορύβου
• Σβήσιμο φωτών
• Παίξιμο ηρεμιστικής μαλακής μουσικής ή τραγουδιών

Αυτά μπορεί να μην βοηθούν απαραίτητα στην ηρέμηση μεγαλύτερων μωρών ή νηπιακών, που ιδανικά θα πρέπει να διδαχθούν να αυτο-ηρεμούν και να κοιμούνται μόνα τους. Αλλά δεδομένου ότι το μωρό είναι υπερκουρασμένο, μπορεί να μην μπορεί να αυτο-ηρεμηθεί ή να κοιμηθεί εύκολα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, εδώ είναι τι μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Κουνήστε το μικρό αργά, μέχρι να γίνει νυσταγμένο.

• Τραγουδήστε ένα νανουρίσμα ή τρέψτε το αν είναι ώρα γεύσης.

• Αποφύγετε επαφή με τα μάτια. Δώστε τους λίγη ησυχία.

• Μεταφέρετε τα μακριά από το θορυβώδες περιβάλλον. Καμία τηλεόραση, καμία δυνατή συζήτηση, ή φώτα.

• Διαβάστε ένα βιβλίο για να βοηθήσετε το μωρό να ηρεμήσει. Χρησιμοποιήστε ηρεμιστική φωνή για να τα ηρεμήσετε γρηγορότερα.

Σημειώστε ότι όταν τα μωρά είναι κουρασμένα, είναι πιο πιθανό να ξυπνήσουν νωρίτερα από το συνήθες. Έτσι, ετοιμαστείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να ξανακοιμηθεί ξανά.

Συμπεριφορά Ενός Συνεχώς Κουρασμένου Μωρού

Αν το μωρό σας γίνεται υπερκουρασμένο συχνά, μπορείτε να παρατηρήσετε μερικές συμπεριφορικές αλλαγές σε αυτά. Αλλά όχι όλα τα μωρά βιώνουν τις ίδιες συμπεριφορικές αλλαγές και μπορεί να μην εμφανίζουν τα ίδια ή κανένα σημάδι καθόλου. Επομένως, είναι απαραίτητο να βρείτε τις συγκεκριμένες συμπεριφορικές αλλαγές στο μωρό σας και να πάρετε τα απαραίτητα μέτρα άμεσα. Μερικές από τις συνηθισμένες αλλαγές είναι οι εξής:

• Κοιμάται λιγότερο από τον μέσο χρόνο για την ηλικία τους

• Δεν κοιμάται, αντίθετα γίνεται υπεροκινητικό.

• Ξυπνάει από το ελάχιστο θόρυβο και έχει μικρές και λίγες ημερινίες δορμίτσες.

• Αρνείται γεύσεις

• Κοιμάται για ασυνήθιστα μεγάλα διαστήματα κατά τις νύχτες.

• Δεν θέλει να μπεί στη καρέκλα ψηλού, καρέκλα αυτοκινήτου, ή καμπάνα. Αντίθετα, απαιτεί συνεχές τσιμπήματα ή κουνήματα.

• Δείχνει παράξενα ή ενοχλητικά συμπεριφορικά

Αν βρείτε κάποιο από αυτά τα σημάδια, αντιμετωπίστε τα αμέσως, και ζητήστε συμβουλή παιδίατρου αν είναι απαραίτητο. Η παράλειψη να ελεγχθούν αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να εμποδίσει την ολική ανάπτυξη του μωρού. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να αποτρέψετε αυτή την κατάσταση διασφαλίζοντας ότι το μωρό παίρνει επαρκή ανάπαυση εγκαίρως. Σας δίνουμε μερικές συμβουλές για αυτό παρακάτω.

5 Συμβουλές Για Να Βοηθήσετε Να Αποτρέψετε Την Κούραση Στα Μωρά

Παρατηρήστε το μωρό για τυχόν συμπεριφορικές αλλαγές και αντιμετωπίστε τα σύντομα για να αποτρέψετε την υπερκόπωση. Όσο νωρίτερα παρατηρήσετε αυτές τις αλλαγές, τόσο καλύτερες είναι οι πιθανότητες να αποτρέψετε την υπερκόπωση.

1. Έχετε σταθερή ώρα ύπνου/δορμίτσας και σχεδιάστε μια ρουτίνα προκοιμήσεως με ζεστό μπάνιο.

2. Μείνετε προετοιμασμένοι και σχεδιάστε. Για παράδειγμα, όταν ξέρετε ότι το μωρό σας πάει για ύπνο στις επτά το βράδυ, είστε έτοιμοι για τη ρουτίνα του εκ των προτέρων.

3. Κρατήστε το μωρό σας άνετο με κάθε δυνατό τρόπο. Για παράδειγμα, επιλέξτε τα ρούχα τους σύμφωνα με τον καιρό και την ώρα της ημέρας.

4. Διατηρήστε τη θερμοκρασία δωματίου και κρατήστε τα φώτα mờ.

5. Καταστήστε το μωρό σας ησυχασμένο στο πρώτο σημάδι κόπωσης.

6. Μην ερεθίζετε ή στρεσάρετε το μικρό κατά την ώρα του ύπνου.

Συχνές Ερωτήσεις

1. Γιατί τα μωρά κλαίνε όταν είναι κουρασμένα;

Τα μωρά συνήθως δεν καταλαβαίνουν ότι είναι κουρασμένα και είναι ανεπάρκεις να εκφράσουν την άνεσή τους σε εσάς. Μπορούν μόνο να νιώσουν το στρες που προκαλεί η κούραση, και ο μόνος τρόπος που μπορούν να το επικοινωνήσουν σε εσάς είναι με κλάμα.

2. Κάνουν τα ορμόνες ένα μωρό κουρασμένο;

Τα ορμόνες και οι νευρομεταδότητες παίζουν ρόλο σε όλη τη διαδικασία. Η μελατονίνη και η κορτιζόλη είναι τα κλειδιά ορμόνες που διέπουν τον ύπνο. Τα επίπεδα αυτών των ορμόνων αλλάζουν συνεχώς καθ' όλη την ημέρα, καθιστώντας εύκολο για μας να κοιμηθούμε σε ορισμένες ώρες της ημέρας. Η κορτιζόλη μας κρατάει ξυπνιά και εγρήγορα. Φτάνει στην κορυφή στις 8π.μ. και αρχίζει να πέφτει καθώς προχωράει η ημέρα.

Η μελατονίνη μας προετοιμάζει για ύπνο. Με την διέγερση του εγκεφάλου να απελευθερώσει περισσότερη μελατονίνη, μπορείτε να βοηθήσετε το μικρό σας να κοιμηθεί εύκολα.

Τα μωρά χρειάζονται περίπου 12-15 ώρες σωστού ύπνου κατά το πρώτο έτος τους για να εξασφαλίσουν υγιή ανάπτυξη και επίτευξη διαφόρων σταδίων. Ωστόσο, αν το μωρό σας είναι υπεροκινητικό ή είναι ξυπνημένο μετά τη συνήθη ώρα ύπνου, μπορεί να προκαλέσει να γίνουν υπερκουρασμένα. Το συνεχές φτεντίζεμα, η κρικωτικότητα, και η απώλεια ενδιαφέροντος για το περιβάλλον είναι συνηθισμένα σημάδια που εμφανίζουν κατά αυτή την περίοδο. Έτσι, συνιστάται να διατηρήσετε το πρόγραμμα ύπνου του μωρού σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε να το κουνήσετε ή να το τυλίξετε αργά σε ήσυχο περιβάλλον για να βγάλετε ένα υπερκουρασμένο μωρό για ύπνο.