• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

8 σημάδια υπερβολικού κουρασμένου μωρού και συμβουλές για να το βάλετε να κοιμηθεί

Το χασμουρητό, η προσκόλληση και η φασαρία είναι κοινά σημάδια ενός υπερβολικά κουρασμένου μωρού. Σχεδόν 14 έως 15 ώρες ύπνου χρειάζονται για μωρά άνω των έξι μηνών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα μωρό μπορεί να κουραστεί υπερβολικά εάν δεν κοιμάται επαρκώς. Μερικές φορές η υπερδιέγερση μπορεί επίσης να είναι ο λόγος για αυτό. Συνήθως, οι ώρες ύπνου μειώνονται ή αλλάζουν καθώς το μωρό μεγαλώνει. Αυτή είναι η οξεία σωματική κόπωση που κάνει τα μωρά να κουράζονται και να εξαντλούνται. Αυτό μπορεί να ενεργοποιήσει τις αντιδράσεις στο στρες και να αυξομειώσει περαιτέρω τα πρότυπα ύπνου τους. Γονείς και φροντιστές αγωνίζονται σκληρότερα για να ηρεμήσουν τα υπερβολικά κουρασμένα μωρά τους. Ωστόσο, η αποφυγή πολλών ωρών αφύπνισης και η επιστροφή τους για ύπνο μπορεί να βοηθήσει ορισμένα μωρά να ξεπεράσουν αυτό το πρόβλημα. Τα νανουρίσματα και η αποφυγή της οπτικής επαφής τους βοηθούν επίσης να αποκοιμηθούν. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα σημάδια της υπερβολικής κόπωσης στα μωρά και πώς να την αποτρέψετε.

Γιατί τα μωρά κουράζονται;

Το μικρό σας εκτίθεται στο να μάθει πολλά πράγματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να τα επεξεργαστούν όλα χρειάζονται τακτικό υπνάκο. Αυτό μπορεί να τα κουράσει, γι' αυτό και τα μωρά είναι ξύπνια μόνο για ένα μικρό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η διάρκεια, ωστόσο, επεκτείνεται καθώς το παιδί μεγαλώνει. Για παράδειγμα :

• Στους 3-6 μήνες, το μωρό σας μπορεί να είναι κουρασμένο αφού είναι ξύπνιο για 1½-3 ώρες.

• Στους 6-12 μήνες, το μωρό σας μπορεί να είναι κουρασμένο μετά από 2-3 ώρες αφύπνισης.

• Στους 12-18 μήνες, το μωρό σας μπορεί να είναι υπερβολικά κουρασμένο αν χάσει τον πρωινό και τον απογευματινό ύπνο.

Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF) συνιστά ημερήσια διάρκεια ύπνου 14–17 ωρών/ημέρα από τη γέννηση έως τρεις μήνες και 12–15 ωρών/ημέρα από τέσσερις έως 11 μήνες. Τα περισσότερα μωρά κοιμούνται σύμφωνα με τις απαιτήσεις του σώματός τους, εκτός εάν διαταραχθεί ο κύκλος ύπνου και αφύπνισης. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή περισσότερης κορτιζόλης και ορμονών αδρεναλίνης που καθιστούν δύσκολο για το μικρό να κοιμηθεί.

Σημεία κούρασης στα μωρά

Η υπερβολική κούραση είναι συνήθως αποτέλεσμα του ότι το μωρό δεν ξεκουράζεται αρκετά όταν είναι κουρασμένο. Ακολουθούν μερικές κοινές και πρώιμες ενδείξεις κούρασης στα μωρά .

1. Φαίνεστε γκρινιάρης, συνοφρυωμένος ή γκρινιάρης για να δείξουν ότι είναι κουρασμένοι και όχι χαρούμενοι.

2. Τρίψιμο των ματιών, των μαλλιών και των αυτιών είναι από τα πιο κοινά σημάδια κούρασης μεταξύ των μωρών. Μερικές φορές, μπερδεύονται ως σημάδια οδοντοφυΐας.

3. Χασμουρητό είναι ένα από τα εμφανή σημάδια κούρασης στα μωρά. Έτσι, όταν το μωρό σας χασμουριέται συχνά, είναι ώρα να το βάλετε στο κρεβάτι για έναν υπνάκο ή να κοιμηθεί εάν είναι νύχτα.

4. Ένα κουρασμένο μωρό τείνει να κοιτάει κενό στο διάστημα και μπορεί να μην κοιτάξει απευθείας εσάς ή οποιοδήποτε άλλο αντικείμενο. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι είναι πολύ κουρασμένοι για να δώσουν προσοχή ή να εστιάσουν σε οτιδήποτε.

5. Το μωρό μπορεί να σκληρύνει το σώμα και έχουν άκαμπτες κινήσεις, όπως σφιγμένη γροθιά ή σφιγμένα χέρια και πόδια.

6. Το μωρό ξαφνικά χάνει το ενδιαφέρον του στις δραστηριότητες που κατά τα άλλα τους αρέσει να κάνουν, υποδηλώνοντας ότι μπορεί να είναι κουρασμένοι.

7. Εάν αγνοήσετε τα πρώτα σήματα, το κουρασμένο μωρό μπορεί να προσπαθήσει να ηρεμήσει πιπιλίζοντας τον αντίχειρα, αγκαλιάζοντας το αγαπημένο τους μαλακό παιχνίδι και ούτω καθεξής. Μερικά παιδιά αρχίζουν να κλαίνε.

8. Μετά από λίγο, το μωρό σας μπορεί να εμφανίσει αυτόνομα σήματα που συμβαίνουν χωρίς συνειδητό έλεγχο. Αυτά περιλαμβάνουν

• Φτέρνισμα
• Λόξυγκας
• Ιδρωμένες παλάμες
• Γρήγορη αναπνοή
• Μπλε χρώμα γύρω από το στόμα σε βρέφη

Εάν χάσετε αυτές τις ενδείξεις, οι πιθανότητες είναι ότι το μωρό σας μπορεί να κουραστεί υπερβολικά και να εμφανίσει τα σημάδια που αναφέρονται παρακάτω.

• Δυσκολία μανδάλωσης :Τα υπερβολικά κουρασμένα νεογέννητα δυσκολεύονται να μανδαλώσουν και μπορεί να κλάψουν όταν προσπαθείτε να τα ταΐσετε. Τα μεγαλύτερα μωρά μπορεί να αρνηθούν να φάνε και ακόμη και να φτύνουν φαγητό ως αντίποινα.

• Φυσικότητα :Σε αυτό το στάδιο, τα μικρά μωρά κλαίνε δυνατά, ενώ τα μεγαλύτερα μωρά μπορεί επίσης να πετούν πράγματα ενώ κλαίνε για να τραβήξουν την προσοχή σας και να επικοινωνήσουν την ενόχλησή τους λόγω έλλειψης ύπνου.

Εάν δεν μπορείτε να αναγνωρίσετε αυτά τα σημάδια κούρασης ή πιστεύετε ότι οφείλονται σε άλλο λόγο εκτός από την κούραση, τότε μιλήστε με τον παιδίατρο. Αλλά αν πιστεύετε ότι το μωρό είναι υπερβολικά κουρασμένο και χρειάζεται να ξεκουραστεί, θα πρέπει να γνωρίζετε τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ηρεμήσετε το μωρό.

Πώς να ηρεμήσετε και να κοιμήσετε ένα υπερβολικά κουρασμένο μωρό;

Τα περισσότερα μωρά είναι έτοιμα να κοιμηθούν σύντομα μόλις αισθάνονται κουρασμένα. Μερικοί από αυτούς μπορεί επίσης να κοιμηθούν μόνοι τους εάν ξέρουν πώς να ηρεμήσουν. Κάποιοι όμως δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν εκτός κι αν είναι υπερβολικά κουρασμένοι. Εάν το παιδί είναι υπερβολικά κουρασμένο αλλά δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί, ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το βοηθήσετε .

• Κουνιστή
• Σφουγγάρι
• Διατήρηση
• Σίτιση
• Αναπαραγωγή λευκού θορύβου
• Μείωση των φώτων
• Αναπαραγωγή χαλαρωτικής μουσικής ή τραγουδιών

Αυτά μπορεί να μην βοηθήσουν απαραίτητα στην ηρεμία των μεγαλύτερων μωρών ή των νηπίων, τα οποία θα πρέπει ιδανικά να διδαχθούν να αυτοκαταπραΰνονται και να κοιμούνται μόνα τους. Αλλά επειδή το μωρό είναι υπερβολικά κουρασμένο, μπορεί να μην είναι σε θέση να ηρεμήσει ή να αποκοιμηθεί εύκολα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ορίστε τι μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Κουνήστε το μικρό αργά, μέχρι να νυστάσει.

• Τραγουδήστε ένα νανούρισμα ή τροφοδοσία εάν είναι ώρα τροφοδοσίας.

• Αποφύγετε την επαφή με τα μάτια. Δώστε τους λίγο χρόνο.

• Απομακρύνετε τα από το θορυβώδες περιβάλλον. Χωρίς τηλεόραση, χωρίς δυνατές συνομιλίες ή φώτα.

• Διαβάστε ένα βιβλίο για να βοηθήσετε το μωρό να ηρεμήσει. Χρησιμοποιήστε μια χαλαρωτική φωνή για να τους ηρεμήσετε πιο γρήγορα.

Σημειώστε ότι όταν τα μωρά είναι κουρασμένα, είναι πιο πιθανό να ξυπνήσουν νωρίτερα από το συνηθισμένο. Ετοιμαστείτε λοιπόν να βοηθήσετε το μωρό σας να ξανακοιμηθεί.

Συμπεριφορά ενός συνεχώς κουρασμένου μωρού

Εάν το μωρό σας κουράζεται υπερβολικά συχνά, μπορεί να παρατηρήσετε κάποιες αλλαγές στη συμπεριφορά του. Αλλά δεν βιώνουν όλα τα μωρά τις ίδιες αλλαγές συμπεριφοράς και μπορεί να μην παρουσιάζουν τα ίδια ή καθόλου σημάδια. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να υπολογίσετε τις συγκεκριμένες αλλαγές συμπεριφοράς στο μωρό σας και να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα εγκαίρως. Μερικές από τις κοινές αλλαγές είναι οι εξής:

• Κοιμάται λιγότερο από τον μέσο όρο για την ηλικία του

• Δεν κοιμάται, αντίθετα γίνεται υπερκινητικό.

• Ξυπνά με τον παραμικρό θόρυβο και έχει σύντομους και λιγότερους υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

• Απορρίπτει τις ροές δεδομένων

• Κοιμάται ασυνήθιστα πολλές ώρες τις νύχτες.

• Δεν θέλει να μπει στο καρεκλάκι, στο κάθισμα αυτοκινήτου ή στην κούνια. Αντίθετα, απαιτεί συνεχές χτύπημα ή λίκνισμα.

• Δείχνει περίεργη ή εκνευριστική συμπεριφορά

Εάν εντοπίσετε κάποιο από αυτά τα σημάδια, αντιμετωπίστε το αμέσως και ζητήστε τη συμβουλή παιδίατρου εάν είναι απαραίτητο. Η παραμέληση του ελέγχου αυτών των συμπεριφορών θα μπορούσε να εμποδίσει τη συνολική ανάπτυξη του μωρού. Θα μπορούσατε επίσης να προσπαθήσετε να αποτρέψετε αυτήν την κατάσταση διασφαλίζοντας ότι το μωρό ξεκουράζεται αρκετά εγκαίρως. Σας δίνουμε μερικές συμβουλές για αυτό στη συνέχεια.

5 συμβουλές για να αποτρέψετε την κούραση στα μωρά

Παρατηρήστε το μωρό για τυχόν αλλαγές συμπεριφοράς και αντιμετωπίστε τις σύντομα για να αποφύγετε την υπερβολική κούραση. Όσο πιο γρήγορα παρατηρήσετε αυτές τις αλλαγές, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να αποτρέψετε την υπερβολική κούραση.

1. Κάντε καθορισμένο χρόνο για ύπνο/υπνάκο και προγραμματίστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο με ένα ζεστό μπάνιο .

2. Μείνετε προετοιμασμένοι και προγραμματίστε. Για παράδειγμα, όταν γνωρίζετε ότι το μωρό σας πηγαίνει για ύπνο στις επτά το βράδυ, να είστε έτοιμοι για τη ρουτίνα πριν τον ύπνο του από πριν.

3. Διατηρήστε το μωρό σας άνετα με κάθε δυνατό τρόπο. Για παράδειγμα, επιλέξτε τα ρούχα τους ανάλογα με τον καιρό και την ώρα της ημέρας.

4. Διατηρήστε τη θερμοκρασία δωματίου και διατηρήστε τα φώτα χαμηλά.

5. Ηρεμήστε το μωρό σας με το πρώτο σημάδι κούρασης.

6. Μην διεγείρετε ή αγχώνετε το μικρό κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Συχνές ερωτήσεις

1. Γιατί τα μωρά κλαίνε όταν είναι κουρασμένα;

Τα μωρά συνήθως δεν καταλαβαίνουν ότι είναι κουρασμένα και δεν μπορούν να εκφράσουν τη δυσφορία τους σε εσάς. Μπορούν να αισθανθούν μόνο το άγχος που προκαλείται από την κούραση και ο μόνος τρόπος που μπορούν να σας το μεταφέρουν είναι με το κλάμα.

2. Κουράζουν οι ορμόνες ένα μωρό;

Οι ορμόνες και οι νευροδιαβιβαστές παίζουν ρόλο σε όλη τη διαδικασία. Η μελατονίνη και η κορτιζόλη είναι οι βασικές ορμόνες που διέπουν τον ύπνο. Τα επίπεδα αυτών των ορμονών αλλάζουν συνεχώς κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθιστώντας μας εύκολο να κοιμηθούμε ορισμένες ώρες της ημέρας. Η κορτιζόλη μας κρατά σε εγρήγορση και σε εγρήγορση. Αυξάνεται στις 8 π.μ. και αρχίζει να πέφτει καθώς προχωρά η μέρα.

Η μελατονίνη μας προετοιμάζει για ύπνο. Διεγείροντας τον εγκέφαλο να απελευθερώσει περισσότερη μελατονίνη, μπορείτε να βοηθήσετε το μικρό σας να κοιμηθεί εύκολα.

Τα μωρά χρειάζονται περίπου 12-15 ώρες κατάλληλου ύπνου κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους τους για να εξασφαλίσουν την υγιή ανάπτυξη και την επίτευξη διαφόρων ορόσημων. Ωστόσο, εάν το μωρό σας είναι υπερδραστήριο ή είναι ξύπνιο πέρα ​​από τον κανονικό χρόνο ύπνου του, μπορεί να το προκαλέσει υπερβολική κούραση. Το συνεχές χασμουρητό, το να είναι ξέφρενο και η απώλεια ενδιαφέροντος για το περιβάλλον είναι κοινά σημάδια που εμφανίζουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επομένως, συνιστάται να διατηρείτε το πρόγραμμα ύπνου του μωρού σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε να τα κουνάτε ή να τα στραγγίζετε αργά σε ένα ήσυχο περιβάλλον για να κοιμίσετε ένα υπερβολικά κουρασμένο μωρό.