• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πότε και πώς να ξεκινήσετε την εκπαίδευση ύπνου του μωρού;

Η εκπαίδευση ύπνου για μωρά βοηθάει να κοιμούνται συνεχώς για αρκετές ώρες χωρίς να ξυπνάνε. Εκπαιδεύει επίσης τα μωρά να κοιμούνται χωρίς την βοήθεια της μητέρας τους ή ενός ενήλικα. Τα μωρά μπορεί να απαιτούν έως 12 ώρες ύπνο μέσα στη νύχτα και διάφορα μεσημεριανά ύπνα τη μέρα. Ωστόσο, συχνά δεν κοιμούνται συνεχώς και χρειάζονται χρόνο για να προσαρμοστούν στο βιολογικό ρολόι.

Διαβάστε αυτό το άρθρο για να κατανοήσετε πώς να εκπαιδεύσετε το μωρό σας για τον ύπνο και ποιες τεχνικές μπορεί να λειτουργήσουν.

Τι είναι η εκπαίδευση ύπνου;

Η εκπαίδευση ύπνου αναφέρεται στη διαδικασία εκμάθησης ενός μωρού πώς να κοιμάται ώστε να μπορεί να ξεκοιμάται χωρίς καμία βοήθεια από τους γονείς του και να κοιμάται μακράς διάρκειας τη νύχτα. Είναι σημαντικό για το μωρό να λαμβάνει αρκετό ύπνο για να αποτραπούν προβλήματα υγείας. Επομένως, η εκπαίδευση ύπνου μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για την ανάπτυξη του μωρού.

Είναι ασφαλής η εκπαίδευση ύπνου για τα μωρά;

Οι μελέτες δείχνουν ότι η εκπαίδευση ύπνου είναι τόσο ασφαλής όσο και αποτελεσματική για τα μωρά. Εδώ είναι τι λένε οι υποστηρικτές:

• Ο δεσμός μεταξύ του μωρού και των γονέων δεν έχει αρνητικές συνέπειες λόγω της εκπαίδευσης ύπνου.
• Το κοιμάσθαι στο ίδιο κρεβάτι με ένα νήπιο δεν είναι ασφαλές. Ωστόσο, ο ύπνος στο ίδιο δωμάτιο με το μωρό σας είναι συμβουλευτικός για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας είναι καλά.
• Η εκπαίδευση ύπνου βοηθάει το μωρό να μάθει να αυτοηρεμίζει και βοηθάει στην αποφυγή νυκτερινού κλαύγματος.

Οι επιστημονικές μελέτες δεν έχουν βρει καμία μακροπρόθεσμη κίνδυνους συνδεδεμένους με την εκπαίδευση ύπνου των μωρών.

Συμβουλές για την εκπαίδευση ύπνου του μωρού σας

Οι ακόλουθες συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να εκπαιδεύσετε το μωρό σας για τον ύπνο:

• Είστε υπομονετικοί καθώς κάποιες νύχτες μπορεί να είναι πιο δύσκολες από άλλες. Χρειάζεται χρόνο για να ξεκοιμάται ένα μωρό μόνο του.
• Ακολουθήστε μια συνεπή ρουτίνα κοιμήσεως ώστε το μωρό σας να ξέρει πάντα τι να περιμένει. Αυτό θα κάνει πιο εύκολο να αφήσει την άκρη κάθε βράδυ.
• Επιλέξτε μια μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου που ταιριάζει στο στυλ γονικότητάς σας και είναι καταλληλή για την ηλικία και την προσωπικότητα του μικρού σας. Όλα τα μωρά είναι διαφορετικά και κάποια ανταποκρίνονται καλύτερα σε ορισμένες μεθόδους από άλλες.
• Μην πέσετε στην παγίδα να σκεφτείτε ότι ο ύπνος είναι "μιαידה για όλα". Κάθε ηλικία και στάδιο απαιτεί διαφορετικές προσεγγίσεις.
• Μείνετε θετικοί και συνεπείς για τα καλύτερα αποτελέσματα. Κάποιες μέθοδοι λειτουργούν πιο γρήγορα από άλλες, αλλά η συνέπεια είναι το κλειδί για όλες.
• Ακολουθήστε υγιεινή ύπνου, όπως απενεργοποίηση φώτων ή ηλεκτρονικών συσκευών και διατήρηση του δωματίου σκοτεινού και δροσερού. Μπορείτε επίσης να βαλτείτε το μωρό πριν τον ύπνο.
• Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης ύπνου, μπορεί να απαιτείται λίγη ηρέμηση στη μέση της νύχτας. Μην τρέχετε να σηκώσετε το μωρό· αντίθετα, δοκιμάστε να το ηρεμήσετε από δίπλα στο κρεβάτι αν είναι δυνατόν.
• Διατηρήστε τα νυκτερινά γαλακτοκομικά όσο το δυνατόν πιο απλά. Αποφύγετε να ανοίγετε τα φώτα ή να παίζετε με το μωρό σας κατά αυτό το χρονικό διάστημα.
• Χρησιμοποιήστε ένα σύνολο ηρεμιστικών φράσεων πριν τη ώρα κοιμήσεως, ώστε το παιδί να τις αναγνωρίζει ως μέρος της ρουτίνας κοιμήσεως.

Ποια είναι η σωστή ηλικία για την εκπαίδευση ύπνου ενός μωρού;

Πρέπει να περιμένετε μέχρι το μωρό σας να είναι περίπου τεσσάρων μηνών για να ξεκινήσετε την επίσημη εκπαίδευση ύπνου. Σε αυτή την ηλικία, γίνεται ευκολότερο για αυτά να αναλάβουν νέες δεξιότητες και να είναι έτοιμα για την εκπαίδευση ύπνου. Επίσης, ο νυχθημερινός ρυθμός τους αναπτύσσεται σε αυτή την ηλικία, η οποία παίζει ρόλο στη βοήθεια τους να κοιμούνται τη νύχτα. Οι περισσότεροι γονείς προτιμούν να ξεκινήσουν την εκπαίδευση από την παλαιότερη δυνατή ηλικία τεσσάρων μηνών, αλλά τα εξάμηνα επίσης δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε.

Η εκπαίδευση ύπνου μπορεί να είναι αποτελεσματική σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά όσο νωρίτερα ξεκινήσουν, τόσο καλύτερα ανταποκρίνεται το μωρό τους. Όσο νωρίτερα συνηθίσουν στην ρουτίνα κοιμήσεως, τόσο καλύτερα είναι για το tempérament τους.

Ποια είναι οι ηλικίες και τα στάδια της εκπαίδευσης ύπνου;

Τα εξής είναι οι συνηθισμένες νυκτερινές ανάγκες ύπνου για μωρά έως το ένα έτος:

Πηγή: Stanford Children's Health

Πόσο χρόνο διαρκεί η εκπαίδευση ύπνου ενός μωρού;

Εξαρτάται από τη μέθοδο που χρησιμοποιείτε για να εκπαιδεύσετε το μωρό. Μέσος όρος, η εκπαίδευση ύπνου μπορεί να είναι αποτελεσματική μετά από περίπου τρία έως τέσσερα βράδια. Ωστόσο, αν το μωρό δεν μπορεί να προσαρμοστεί σε έναν κύκλο ύπνου ακόμα και μετά από ένα ζεύγος εβδομάδες, είναι συμβουλευτικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν παιδίατρο.

Ποια είναι οι διαφορετικές τεχνικές εκπαίδευσης ύπνου;

Εδώ είναι μερικές μέθοδοι εκπαίδευσης ύπνου που μπορεί να λειτουργήσουν για το μωρό σας:

1. Η μέθοδος "κλάψε το βγάλεις" (cry it out): Είναι μια παλιά προσέγγιση για να επιτρέψετε σε ένα μωρό να προσαρμοστεί σε ένα χρονοδιάγραμμα ύπνου. Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι δεν υπάρχουν αρνητικές παρενέργειες σχετικές με αυτή τη μέθοδο. Ωστόσο, πολλοί γονείς ανησυχούν για το πόσο κλάμα εμπλέκεται και δεν νιώθουν άνετα αφήνοντας τα μωρά τους να κλαίνε μόνοι για εκτεταμένα χρονικά διαστήματα.
2. Η μέθοδος Ferber: Είναι μια μέθοδος "κλάψε το βγάλεις" που επιτρέπει στους γονείς να ελέγχουν τα μωρά τους σε αυστηρά διαστήματα. Αυτά τα διαστήματα αυξάνονται μεταξύ των ελέγχων και από ημέρα σε ημέρα.
3. Η μέθοδος "σηκώσε, βάλτε κάτω" (pick up, put down): Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει το σηκώνημα του μωρού όταν κλαίει και την ηρέμησή του μέχρι να ηρεμίσει και μετά το ξαναβάζετε στο κρεβάτι ξύπνιο ώστε να ξεκοιμάται χωρίς να κρατείται. Η μέθοδος "σηκώσε, βάλτε κάτω" επιτρέπει στους γονείς να ηρεμίζουν ενεργά τα μικρά τους χωρίς να τα βάζουν πραγματικά να κοιμηθούν.
4. Η μέθοδος της καρέκλας: Μετά το βάζετε το μωρό να κοιμηθεί στο κρεβάτι, καθίστε σε μια καρέκλα δίπλα του μέχρι να κοιμηθεί ολοκληρωτικά. Μόλις κοιμηθεί, ο γονέας μπορεί να φύγει από το δωμάτιο.
5. Η μέθοδος "βραδύρρυσης κοιμήσεως" (bedtime fading): Αυτή η μέθοδος επιτρέπει στους γονείς να χρησιμοποιούν λεκτική ή φυσική παρηγοριά για να ηρεμίσουν το μωρό στην ώρα κοιμήσεως. σταδιακά, ο γονέας απομακρύνεται από το παιδί στην απόσταση μενούμενη στον ορατό του χώρο.

Πώς η ρουτίνα κοιμήσεως ταιριάζει στην εκπαίδευση ύπνου;

Εγγραφή

Συχνές Ερωτήσεις

1. Θα κλάψει το μωρό μου κατά την εκπαίδευση ύπνου;

Ναι, το μωρό σας θα κλαίει πιθανότατα κατά την εκπαίδευση ύπνου καθώς είναι ο τρόπος του να εκφράσει την απογοήτευσή του για τις αλλαγές που κάνετε στον τρόπο που ξεκοιμάται. Αλλά το κλάμα πρέπει να είναι βραχυπρόθεσμο. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι τα μωρά συνήθως κλαίνε για το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα την πρώτη νύχτα της εκπαίδευσης ύπνου και ότι το κλάμα μειώνεται σταδιακά στο decorso της πρώτης εβδομάδας.

2. Μπορώ να εκπαιδεύσω το μωρό μου για ύπνο για τα μεσημεριανά;

Ναι. Τα μωρά μπορούν να εκπαιδευθούν για ύπνο για τα μεσημεριανά. Με μια συνεπή ρουτίνα κοιμήσεως, τα μεσημεριανά ύπνα μπορούν να εντάξουν.

3. Επηρεάζει η εκπαίδευση ύπνου ψυχολογικά το μωρό μου;

Ενώ κάποιοι λένε ότι η μέθοδος "κλάψε το βγάλεις" μπορεί να είναι σκληρή, οι υποστηρικτές των τεχνικών εκπαίδευσης ύπνου λένε ότι δεν επηρεάζει ψυχολογικά το μωρό.

4. Είναι η εκπαίδευση ύπνου παρόμοια με την απογαλακτιστικό τη νύχτα;

Η εκπαίδευση ύπνου ενός μωρού δεν είναι το ίδιο με την απογαλακτιστικό τη νύχτα. Η εκπαίδευση ύπνου είναι η προσέγγιση για να επιτρέψετε σε ένα μωρό να ξεκοιμάται μόνο του. Αυτό κάνει το μωρό ανεξάρτητο κοιμώμενο καθώς δεν θα χρειάζεται τη βοήθεια των γονέων για να κοιμηθεί. Η απογαλακτιστικό τη νύχτα είναι η έννοια του τρέψιματος του παιδιού με αντικαταστάσεις του μητρικού γάλακτος οποτεδήποτε ξυπνάει το μωρό στη μέση της νύχτας. Βοηθάει στην εγκαθίδρυση υγιών διατροφικών συνήθειων και σταματά το παιδί από το κλάμα μεσαβράνι.

Η εκπαίδευση ύπνου ενός μωρού είναι καλή προσέγγιση καθώς δίνει καλύτερη ποιότητα ζωής για το μωρό και τους γονείς. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τους γονείς να καταφέρουν μια ευκολότερη προσέγγιση στην ανατροφή του μωρού. Але θυμηθείτε, η εκπαίδευση ύπνου απαιτεί πολλή υπομονή και προσπάθεια.