Πώς να αποτρέψει την στέρηση ύπνου στα μωρά

Οι ενήλικες περιμένουν να χάσουν τον ύπνο , όταν υπάρχει ένα μωρό στο σπίτι . Μπορεί να είναι ερεθιστικό , αλλά οι γονείς να μάθουν να χειρίζονται μια μικρή στέρηση ύπνου . Ωστόσο , ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του μωρού σας και την ευημερία . Σύμφωνα με τον Δρ Λιν D' Andrea , επικεφαλής του τμήματος της πνευμονικής και της Ιατρικής Ύπνου στο Ιατρικό Κολέγιο του Ουισκόνσιν , ο ύπνος είναι η στιγμή του εγκεφάλου του μωρού σας είναι πλέον ενεργό . Η απώλεια ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού σας .
Οδηγίες
1

Αναγνωρίστε τα πρότυπα ύπνου του μωρού σας . Σε πρώτους μήνες της ζωής , το νεογέννητό σας θα έχει ελάχιστο έλεγχο επί του ύπνου και αφύπνισης της . Σε γενικές γραμμές , τα νεογέννητα κοιμούνται περίπου 8 ή 9 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας και περίπου οκτώ ώρες τη νύχτα . Τα περισσότερα νεογέννητα θα είναι ξύπνιος και ενεργός μόνο περίπου μισή ώρα πριν από ετοιμάζεται για περισσότερο ύπνο . Παρατηρώντας για σημάδια ότι το μωρό σας είναι κουρασμένο σας λέει πότε να θέσει το μωρό σας σε μια ασφαλή θέση που ευνοούν την καλή του ύπνου , όπως ένα παχνί ή κούνια . Μερικά σημάδια υπνηλίας είναι η τριβή των ματιών , σχολαστικότητα ή αναζητούν μακριά από τους ανθρώπους και αγνοώντας άλλα ερεθίσματα . Παρακολουθήστε φορές όταν το μωρό σας είναι σε εγρήγορση και τους χρόνους όταν κοιμάται .
Η 2

Κρατήστε το μωρό σας ενεργή κατά τη διάρκεια της ημέρας . Τα μωρά δεν έρχονται στον κόσμο κατανόηση της διαφοράς μεταξύ ημέρας και νύχτας . Οι γονείς διδάσκουν αυτούς τους κύκλους μέσω της δράσης . Παίξτε με το μωρό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας περιόδους εγρήγορσης . Όταν αρχίσει να δείχνουν σημάδια ότι είναι κουρασμένος και έτοιμος για ξεκούραση , τον έβαλε κάτω για έναν υπνάκο .

Η 3

Μείνετε ήσυχοι το βράδυ . ( REF . 3 ) Όταν το παιδί σας ξυπνά τη νύχτα , έχουν την τάση να τις ανάγκες της , αλλά σιωπούν και υποτονική . Μην παίζετε παιχνίδια μαζί της ή την τόνωση της. Κρατήστε τα φώτα χαμηλά . Κρατήστε μια μικρή λάμπα πρακτικό , ώστε να μην χρειάζεται να ενεργοποιήσετε την εναέρια φως στο δωμάτιο . Κρατήστε τη φωνή σας χαμηλή . Όχι μόνο αυτό διδάξει το μωρό σας ότι η νύχτα είναι ώρα για ξεκούραση , αλλά σας εμποδίζει να ξυπνήσει τους άλλους ανθρώπους στο νοικοκυριό .
Η 4

Καθιέρωση ρουτίνες ύπνου . Όπως μπορείτε να δείτε στον ύπνο του παιδιού σας και τους χρόνους αφύπνιση , ένα γενικό σχέδιο θα προκύψει . Θα υπάρξουν στιγμές που όταν ξυπνά με συνέπεια και άλλες φορές , όταν συχνά δείχνει σημάδια υπνηλίας . Σχεδιάστε ένα πρόγραμμα που λειτουργεί για το μωρό σας και , στη συνέχεια, να επιμείνουμε σε αυτό . Βάλτε τον κάτω για ύπνο σε προγραμματισμένες ώρες , ακόμη και αν ο ίδιος δεν δείχνει σημάδια υπνηλίας . Καθώς ωριμάζει , να επανεξετάσει το χρονοδιάγραμμα . Θα κοιμούνται λιγότερες φορές , αλλά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα με μεγαλύτερη εγρήγορση και προσεκτικός φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας .
Η 5

Δημιουργήστε μια ξεκούραστη νυχτερινή ρουτίνα . Αυτό προετοιμάζει το μωρό για νυκτερινού ύπνου και διαχωρίζει τη συμπεριφορά από έναν υπνάκο . Ρουτίνα σας μπορεί να περιλαμβάνει ένα ζεστό , χαλαρωτικό μπάνιο , ένα μπουκάλι και στη συνέχεια προσευχές , ένα τραγούδι ή μια ιστορία . Αντισταθείτε το λίκνισμα του μωρού σας μέχρι να κοιμάται . Αντ 'αυτού , βάλετε το μωρό σας στο κρεβάτι ενώ είναι ακόμα ξύπνιοι . Αυτό της διδάσκει ότι το κρεβάτι είναι το κατάλληλο μέρος για να κοιμηθείτε .
Η
Η

Previous:

Next: