Lebensmittel mit Eisen für Kleinkinder
Kleinkinder sind notorisch wählerisch , und aus diesem Grund haben sie manchmal Probleme genug Eisen in der Nahrung . Sie können manchmal verhindern oder leicht niedriger Eisenspiegel korrigieren, indem Sie Ihr Kind mit einer Auswahl an eisenreiche Nahrungsmittel . Da Vitamin C ist bekannt, dass Eisenaufnahme zu steigern , sollten Sie mit Ihrem Kind ein Glas Orangensaft zu den Mahlzeiten , die diese Lebensmittel. Kinder im Alter zwischen 1 und 3 zwischen benötigen ca. 7 mg Eisen pro Tag.
Fleisch und Fisch
Es sei denn, Ihr Kind ist eine der wenigen Kleinkinder bereit zu essen Leber, Rind und Pute sind Ihre besten Wetten für eisenreiche Fleisch, das Ihr Kind könnte schmackhafter zu finden. Diese enthalten 2 bis 3 mg Eisen pro Portion. Wenn Ihr Kind in der Lage, Steak kauen , sollten Sie kochen ein mageres Rindfleisch Steak und schneiden sie in kleine mundgerechte Stücke schneiden . Sie können auch bieten geschnittenen Truthahn. Meeresfrüchte kann auch eine gute Eisenquelle sein - versuchen Sie es mit Fischstäbchen oder paniert Austern ( Austern sind besonders eisenreiche mit 4,5 mg Eisen in einer Portion) . Eier sind eine weitere Option , wenn Ihr Kind gerne gekochte Eier - jedes Ei enthält etwa 1 mg Eisen
Natürliche pflanzliche Eisen Quellen
Einige Kleinkinder nicht gerne kauen. Fleisch. Wenn Ihr Kind in diese Kategorie fällt , versuchen Sie es mit Bohnen. Die meisten Arten von Bohnen enthalten etwa 4 bis 5 g Eisen pro Schale und Sojabohnen enthalten fast 9 g Eisen in einem Becher. Wenn Ihr Kind nicht daran interessiert, Klar Bohnen, zerdrücken Sie die Bohnen in eine Paste und sie in Bad für gebackene Mais-Chips .
Unter Gemüse, ist die beste Quelle für Eisen Spinat, mit 1 bis 3 Gramm Eisen pro je nachdem, wie es zubereitet serviert . Viele Kleinkinder wird die Textur der gekochten Spinat zu abstoßend finden , aber einige können frischen Spinatblättern essen.
Rosinen enthalten 1,5 g Eisen in einer halben Tasse serviert , so sollten Sie erwägen, sie zu Ihrem Kind Müsli oder einfach als ein Snack. Schwarz - Gurt Melasse ist ein weiterer langjähriger Hauptstütze der mit Eisenaufnahme betroffenen Eltern - Ihr Kind bereit ist, einfach essen die Melasse direkt vom Löffel für eine schnelle 3,5 Gramm Eisen pro Esslöffel sein
<. br> Eisen angereicherte Cerealien
Aufgrund des Problems der Eisenmangel bei Kleinkindern , viele abgepackte Kleinkind Lebensmittel wurden mit Eisen angereichert . Wenn Ihr Kind isst, Haferflocken, wird eine Tasse mit Eisen angereicherte Haferflocken Ihrem Kind 10 mg Eisen . Und wenn Ihr Kind nicht wie die Textur der beheizten Getreide , überprüfen Sie die Getreide Gang in Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft für verschiedene befestigte trockene Getreide . Einige Marken sind angereichert , so dass jede Portion bietet dem gesamten erwachsenen empfohlene Tagesmengen für Vitamine und Mineralstoffe , wie Eisen, so bietet Ihrem Kind ein kleinerer Teil dieser Getreidearten kann eine schnelle und einfache Möglichkeit , um die Eisenaufnahme zu gewährleisten.
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