Tipps für Witwen und Witwer, die Kinder großziehen
Wenn Sie sich nach dem Verlust Ihres Ehepartners alleinerziehend wiederfinden, ist es wichtig, auf sich selbst zu achten, während Sie Ihre Kinder gleichzeitig durch ihre eigene Trauer begleiten. Die folgenden Dos und Don'ts können helfen.
1. Umgeben Sie Ihre Kinder mit Erwachsenen, die sie lieben
Als überlebender Elternteil sind Sie jetzt der wichtigste Erwachsene im Leben Ihres Kindes. Aber es gibt andere, die bereit sind, Sie dabei zu unterstützen und Ihre Kinder durch diese schwere Zeit zu ermutigen. Ihre unterschiedlichen Erfahrungen mit Ihrem geliebten Menschen helfen Ihren Kindern, ein breiteres, abgerundeteres Bild von der Person zu erhalten, die er oder sie war.
2. Struktur schaffen
Struktur kann eine enorme Quelle der Geborgenheit für Kinder sein. Tun Sie, was Sie können, um Ihre Routinen zu stabilisieren – einschließlich der abendlichen Schlafenszeit-Routine der Kinder –, damit sie eine allgemeine Vorstellung haben, was von Moment zu Moment kommt.
Einfache Beständigkeiten wie Mahlzeiten zur gleichen Zeit jeden Tag können ebenfalls helfen, eine stabile Atmosphäre zu schaffen, auch wenn Ihre Emotionen weiterhin turbulent sind.
3. Langsamer machen
Sie sind vielleicht versucht, sich und Ihre Kinder so schnell wie möglich in den „normalen Alltag“ zurückzuwerfen – Rückkehr zur Arbeit und zur Schule. In gewissem Maße ist das hilfreich.
Sie sollten jedoch auch langsamer machen und Ihren Kindern die Freiheit geben, soziale Verpflichtungen oder Aktivitäten auszulassen, wenn sie Raum brauchen.
4. Geben Sie Ihren Kindern Wahlmöglichkeiten
So vieles von dem, was bereits geschehen ist, lag außerhalb der Kontrolle Ihrer Kinder. Stellen Sie also sicher, dass Sie ihnen erlauben, wann immer möglich ihre eigenen Entscheidungen zu treffen. Das kann einfache Entscheidungen darüber umfassen, was sie anziehen und was sie in ihrer Freizeit tun – im vernünftigen Rahmen.
5. Bitten Sie um das, was Sie brauchen
Viele Witwen und Witwer sind überwältigt von der Welle der Liebe und Unterstützung, die sich oft in mehr Auflauf-Gerichten äußert, als Sie und Ihre Kinder essen können. Scheuen Sie sich nicht, Freunden und Familie mitzuteilen, wenn Sie etwas anderes brauchen oder wenn Sie bevorzugen, dass sie ihre Großzügigkeit über Wochen oder Monate verteilen.
Zum Beispiel könnten Sie sagen: „Ich schätze eure Hilfe sehr. Aber was ich jetzt wirklich brauche, mehr als Essen, ist, dass jemand Johnny donnerstags zum Baseballtraining bringt.“ Es ist nichts Falsches daran, konkret über Ihre Bedürfnisse zu sprechen.
6. Kommunizieren Sie Ihre Grenzen
Sie werden vielleicht an einen Punkt kommen, an dem Sie einfach brauchen, dass alle einen Schritt zurücktreten und Ihnen Raum geben. Das ist natürlich und völlig in Ordnung, Ihren Freunden und Ihrer Familie zu sagen, wie Sie sich fühlen.
Zum Beispiel: „Ich schätze eure Anrufe, aber ich habe gerade keine Lust zu reden. Würdet ihr mich in einer Woche oder so nochmal versuchen?“
Lassen Sie sie wissen, dass Sie nicht wollen, dass sie sich dauerhaft zurückziehen und dass Sie die Bemühung schätzen, aber Sie gerade einfach etwas Raum brauchen.
7. Zusätzliche Unterstützung suchen
Erwägen Sie, mit einem Berater zu sprechen oder eine Selbsthilfegruppe für Witwen und Witwer über Ihr lokales Krankenhaus oder Gemeindezentrum zu besuchen.
Manchmal ist es eine Erleichterung, einfach mit jemandem zu reden, der Sie nicht bereits kennt. Es erlaubt Ihnen, sich frei auszudrücken, ohne die Sorge, dass Ehrlichkeit andere noch mehr beunruhigen könnte.
8. Sich selbst die Freiheit geben, Fehler zu machen
Sie sind kein perfekter Elternteil. Wir alle machen Fehler. Nehmen Sie sich von Anfang an aus der Schusslinie und erkennen Sie an, dass Sie nicht alles richtig machen werden, aber Sie werden mit der Zeit besser darin, all die Dinge zu bewältigen, die jetzt Ihre Verantwortung sind.
9. Große Entscheidungen aufschieben
Sie denken vielleicht über den Verkauf Ihres Hauses nach, näher zur Familie zu ziehen oder wieder zu studieren. Auch wenn die Dinge, über die Sie jetzt nachdenken, letztlich die beste Entscheidung für Sie und Ihre Kinder sein mögen, sollten Sie in den ersten sechs bis zwölf Monaten keine großen Entscheidungen treffen.
Geben Sie sich Zeit, sich an Ihren Verlust anzupassen, und stellen Sie sicher, dass die Veränderungen, die Sie sich vorstellen, tatsächlich die Entscheidungen widerspiegeln, die Sie treffen wollen.
10. Ihre Trauer nicht aufschieben
Schließlich fallen viele Witwen und Witwer in die Falle, ihre eigenen Gefühle zu vermeiden. Die eigene Trauer beiseitezuschieben, ist eines der Schlimmsten, was Sie jetzt tun können. Trauer ist ein Prozess, den man durchleben muss. Und obwohl es Muster gibt – wie die Phasen Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression, Akzeptanz – ist Trauer auch notorisch unberechenbar.
Der Versuch, den Prozess zu kontrollieren, wird nur Ihren Fortschritt verlangsamen und Ihren Kindern die Chance nehmen zu sehen, dass das, was sie erleben, weder ungewöhnlich noch unüberwindbar ist.
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