Was sind die empfohlenen Schlafstunden für verschiedene Altersgruppen?

Hier sind die empfohlenen Schlafdauern für verschiedene Altersgruppen laut der National Sleep Foundation:

Altersgruppe | empfohlene Schlafdauer

--- | ---

Neugeborene (0-3 Monate) | 14-17 Stunden

Säuglinge (4-11 Monate) | 12-15 Stunden

Kleinkinder (1-2 Jahre) | 11-14 Stunden

Vorschulkinder (3-5 Jahre) | 10-13 Stunden

Kinder im schulpflichtigen Alter (6-13 Jahre) | 9-11 Stunden

Teenager (14-17 Jahre) | 8-10 Stunden

Junge Erwachsene (18-25 Jahre) | 7-9 Stunden

Erwachsene (26-64 Jahre) | 7-9 Stunden

Ältere Erwachsene (65+ Jahre) | 7-8 Stunden

Wichtiger Hinweis: Dies sind nur Empfehlungen, und individuelle Schlafbedürfnisse können variieren. Wenn Sie konsequent Tagesschläfrigkeit, Müdigkeit oder andere Probleme im Zusammenhang mit Ihrem Schlaf erleben, wenden Sie sich an einen Arzt oder einen Schlafspezialisten.

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