Was sind die empfohlenen Schlafstunden für verschiedene Altersgruppen?
Hier sind die empfohlenen Schlafdauern für verschiedene Altersgruppen laut der National Sleep Foundation:
Altersgruppe | empfohlene Schlafdauer
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Neugeborene (0-3 Monate) | 14-17 Stunden
Säuglinge (4-11 Monate) | 12-15 Stunden
Kleinkinder (1-2 Jahre) | 11-14 Stunden
Vorschulkinder (3-5 Jahre) | 10-13 Stunden
Kinder im schulpflichtigen Alter (6-13 Jahre) | 9-11 Stunden
Teenager (14-17 Jahre) | 8-10 Stunden
Junge Erwachsene (18-25 Jahre) | 7-9 Stunden
Erwachsene (26-64 Jahre) | 7-9 Stunden
Ältere Erwachsene (65+ Jahre) | 7-8 Stunden
Wichtiger Hinweis: Dies sind nur Empfehlungen, und individuelle Schlafbedürfnisse können variieren. Wenn Sie konsequent Tagesschläfrigkeit, Müdigkeit oder andere Probleme im Zusammenhang mit Ihrem Schlaf erleben, wenden Sie sich an einen Arzt oder einen Schlafspezialisten.
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