Warum sollten wachsende Kinder fettreiche Diät einnehmen als eine Person im Alter von 50 Jahren?
Hier ist eine Aufschlüsselung:
wachsende Kinder brauchen angemessenes Fett:
* Gehirnentwicklung: Fette, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, sind entscheidend für die Entwicklung, das Lernen und die kognitive Funktion des Gehirns.
* Hormonproduktion: Fett ist für die Produktion von Hormonen, die Wachstum und Entwicklung regulieren, wesentlich.
* Energie: Fette sind eine konzentrierte Energiequelle, die für den aktiven Körper von Kindern von entscheidender Bedeutung ist.
* Absorption von Vitaminen: Einige Vitamine, wie A, D, E und K, sind fettlöslich und erfordern Fett für eine ordnungsgemäße Absorption.
Erwachsene über 50 brauchen eine ausgewogene Diät:
* Herz -Kreislauf -Gesundheit: Mit zunehmendem Alter steigt ihr Risiko für Herzerkrankungen. Eine Diät mit hohem gesättigten und transfetten kann zu diesem Risiko beitragen.
* Gewichtsmanagement: Der Stoffwechsel verlangsamt sich mit dem Alter und erleichtert das Gewicht. Eine Diät, die reich an gesunden Fetten ist, kann beim Sättigungsgefühl helfen und überessen verhindern.
Der Schlüssel ist das Gleichgewicht:
* Art der Fettangelegenheiten: Kinder und Erwachsene brauchen gesunde Fette wie diejenigen, die in Olivenöl, Avocados, Nüssen und Fettfischen enthalten sind. Ungesunde Fette wie die in verarbeiteten Lebensmitteln und gebratenen Lebensmitteln gefundenen sollten für alle begrenzt sein.
* Kalorienbedürfnisse: Die allgemeinen Kalorienbedürfnisse eines wachsenden Kindes sind höher als die eines Erwachsenen. Dies bedeutet, dass Kinder natürlich mehr Fett konsumieren, nur weil sie insgesamt mehr essen.
Abschließend:
Es geht nicht darum, mehr zu essen Fett, aber über die rechts zu bekommen Fetttyp in den rechten Mengen . Sowohl Kinder als auch Erwachsene sollten sich auf eine ausgewogene Ernährung mit vielen gesunden Fetten, Obst, Gemüse und Vollkornprodukten konzentrieren. Wenden Sie sich an einen Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater, um personalisierte Ernährungsberatung zu erhalten.
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