Joghurt ist meine Kinder Lieblingsspeisen, was sind einige gesunde Optionen?
Joghurt ist eine gute Wahl für Kinder! Es ist voller Protein, Kalzium und Probiotika, die alle für ihre wachsenden Körper wichtig sind. Hier sind einige gesunde Joghurt -Optionen für Ihre Kinder:
einfacher Joghurt:
* am besten für: Dies ist die vielseitigste Option, da Sie Ihre eigenen Aromen und Beläge hinzufügen können. Es ist auch der niedrigste Zucker.
* Tipps:
* Wählen Sie einfachen Joghurt ohne zugesetzten Zucker.
* Fügen Sie frisches Obst, Nüsse, Samen oder einen Spritzer Honig für Süße hinzu.
* Mischen Sie es in Smoothies oder verwenden Sie es als Basis für Dips und Saucen.
Griechischer Joghurt:
* am besten für: Griechischer Joghurt ist dicker und cremiger als normaler Joghurt und hat mehr Protein.
* Tipps:
* Wählen Sie einfachen griechischen Joghurt ohne Zucker.
* Verwenden Sie es in herzhaften Gerichten wie Dips, Saucen und Salatdressings.
* Fügen Sie es zu Smoothies für zusätzliches Protein hinzu.
Kinder Joghurt:
* am besten für: Diese Joghurt sind speziell für Kinder mit lustigen Aromen und Texturen konzipiert.
* Tipps:
* Suchen Sie nach Optionen mit weniger Zucker und ohne künstliche Aromen oder Farben.
* Erwägen Sie, einfachen Joghurt zu kaufen und Ihr eigenes Obstpüree für eine gesündere Option hinzuzufügen.
Andere gesunde Optionen:
* hausgemachtes Joghurt: Wenn Sie Ihren eigenen Joghurt zu Hause herstellen, können Sie die Zutaten und den Zuckergehalt steuern.
* Kokosnussjoghurt: Eine gute Alternative für Kinder mit Milchallergien und ist natürlich süß und cremig.
* Joghurtrohre: Diese sind bequem und frei für das Snack von One-the-Go.
Hier sind einige Tipps zur Auswahl gesunder Joghurt für Ihre Kinder:
* Überprüfen Sie den Zuckergehalt: Ziehen Sie Joghurt mit weniger als 10 Gramm Zucker pro Portion an.
* Suchen Sie nach Vollmilchoptionen: Vollmilch -Joghurt liefert mehr Kalzium und Nährstoffe.
* Lesen Sie die Zutatenliste: Vermeiden Sie Joghurt mit künstlichen Farben, Aromen oder Süßungsmitteln.
* kreativ mit Toppings: Fügen Sie frisches Obst, Nüsse, Samen oder einen Spritzer Honig für einen gesunden und leckeren Genuss hinzu.
Denken Sie daran, Moderation ist der Schlüssel! Selbst gesunde Joghurt sollten in Maßen als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden.
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