Familienessen zum Genuss machen

Vorteile von Familienessen

Ob abendliches Abendessen oder besonderes Sonntagsessen, Das Festlegen von Essenszeiten, in denen die Familie zusammenkommt, gibt allen die Möglichkeit, sich zu treffen und miteinander in Kontakt zu treten. Ihr Kind kann auch viel über Essen und Essen lernen, indem es zusieht, was Sie bei den Mahlzeiten tun. Für jüngere Kinder, Das gemeinsame Essen mit dem Rest der Familie hilft ihnen, gute Tischmanieren und Essgewohnheiten zu erlernen. Es kann Ihrem Kind auch helfen, zu kommunizieren, während er abwechselnd redet und zuhört. Und wenn man den Rest der Familie beim Stöbern beobachtet, kann dies wählerische Esser ermutigen, neue Lebensmittel zu probieren.

Hier sind einige Möglichkeiten, um die Mahlzeiten mit der Familie angenehm zu gestalten.

Nehmen Sie sich regelmäßige Essenszeiten vor
Wenn Sie diese Zeiten in Ihren Wochenplan aufnehmen, es ist wahrscheinlicher, dass du alle da bist. Essen an einem Tisch, bei ausgeschaltetem Fernseher und ausgeschaltetem Telefon, kann diese Zeit noch spezieller machen. Kinder können helfen, indem sie den Tisch decken und ihn sogar mit Blumen aus dem Garten oder selbstgemachten Tischsets dekorieren.

Manchmal sind Aktivitäten in der Nähe der Essenszeiten geplant. Sie können immer noch zusammen essen, indem Sie ein Picknick oder ein Taschenessen ins Freizeitzentrum bringen. Hockey- oder Fußballplatz.

Reduziere die Hektik
Wenn Sie etwa eine halbe Stunde für das Familienessen einplanen, haben Ihre Kinder viel Zeit zum Essen. Sie haben die Möglichkeit, neue Lebensmittel auszuprobieren und gute Essgewohnheiten zu entwickeln. So haben Sie auch Zeit zum Entspannen, chatten und genießen Sie Ihre Familie.

Beziehen Sie alle mit ein
Wenn Sie Ihre Familie in die Auswahl und Zubereitung der Mahlzeit einbeziehen, erhöht sich die Chance, dass sie es isst. Es kann auch wählerischen Essern helfen, neue Lebensmittel auszuprobieren.

Nutze die Essenszeit als Gelegenheit zum Reden
Familienessen können eine großartige Möglichkeit sein, mit dem Schritt zu halten, was alle tun. Um Grunzen oder Ein-Wort-Antworten zu vermeiden, versuchen Sie, Fragen zu stellen, die mehr als eine Ja-oder-Nein-Antwort erfordern. Zum Beispiel, „Erzähl mir eine coole Sache, die heute in der Schule passiert ist.“ Eine andere Idee könnte sein, dass jeder abwechselnd etwas Gutes und Schlechtes über seinen Tag teilt.

Ermutigen Sie zu gutem Benehmen
Wenn Ihre Kinder gute Manieren haben, sagen Sie ihnen, was sie gut machen. Um gute Verhaltensweisen wie „Bitte“ und „Danke“ zu unterstreichen, können Sie Sterne auf einem Diagramm verwenden. eine Münze im Sparschwein, oder ein Erfolgslied. Verwenden Sie keine Lebensmittel, Dessert oder Süßigkeiten als Belohnung.

Seien Sie kreativ mit den Mahlzeiten
Wenn Sie die Zeit und Gelegenheit haben, Viel Spaß beim Essen und jedem einen Grund geben, dabei zu sein. Zum Beispiel, du kannst:

• Machen Sie das Frühstück zu Ihrem Abendessen, indem Sie Eier essen, Pfannkuchen und frisches Obst
• Ein Picknick haben, in Ihrem Garten oder auf dem Wohnzimmerboden
• einen besonderen Gast zum Abendessen einladen, wie ein Freund, Großeltern oder Nachbar. Dies kann auch eine gute Möglichkeit sein, die Freunde Ihres Kindes kennenzulernen
• eine Mahlzeit mit einem Thema erstellen – zum Beispiel Essen aus einem anderen Land, vielleicht ein Land mit einer Sprache, die Ihr Kind in der Schule lernt

Sie können Familienessen zu etwas machen, auf das sich die ganze Familie freut.

© Raising Children Network Limited, mit freundlicher Genehmigung wiedergegeben.

Ressourcen &Links:

HealthLink BC:Gesunde Ernährung für Kinder
HealthLink BC:Gesunde Ernährung:Helfen Sie Ihrem Kind, gesunde Essgewohnheiten zu erlernen
Better Together BC:Eine praktische Herangehensweise an die Familie, Essen und Spaß
Gesunde Familien BC:Gemeinsam geht der Schulanfang besser
Gesunde Kanadier:Kochen mit Kindern