Natrium und Kinder
Die Sorge um Natrium ist für Kinder genauso wichtig wie für Erwachsene. Jüngste Umfragen zeigen, dass die meisten Britisch-Kolumbianer, darunter Kinder, essen zu viel Natrium.
Gesunde Kinder brauchen nur 1000 bis 1500 mg Natrium pro Tag.
Fast Fact - Low in Natrium ist 140 mg oder weniger Natrium pro Portion. Genau wie Erwachsene, Kinder können einen Geschmack und eine Vorliebe für salzige Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt entwickeln. Im Laufe der Zeit und im Erwachsenenalter kann dies zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzerkrankungen und Nierenerkrankungen.
Viele der verarbeiteten Snacks auf dem Markt, beliebt bei Kindern und praktisch für Eltern, sind oft mit Natrium beladen. Zu den natriumreichen Snacks gehören:
- Chips
- Cracker
- gesalzene Brezeln
- Popcorn
- Instant-Nudeln
- Beef Jerky und Peperoni-Sticks
- Nachos und Käsesauce
- Lunchpakete
- Streichkäse- und Cracker-Kits
WUSSTEST DU SCHON? Um ein Ersticken zu verhindern, Kinder sollten sich beim Essen immer hinsetzen. Schneiden Sie Lebensmittel in kleine Stücke und verteilen Sie Erdnussbutter dünn.
Es ist wichtig, Kinder frühzeitig an den Geschmack von Lebensmitteln ohne Salz zu gewöhnen, indem ihnen eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln angeboten wird. Die gute Nachricht ist, dass es Optionen mit niedrigerem Natriumgehalt zur Auswahl gibt, die Kindern immer noch Spaß machen und für Eltern praktisch sind.
Probieren Sie diese Ideen aus:
* Viele Käsesorten enthalten viel Natrium, Achten Sie darauf, das Etikett zu lesen und in Maßen zu essen.
Allergiewarnung:
Machen Sie sich Sorgen über Nahrungsmittelallergien? Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes, eine registrierte Ernährungsberaterin, oder eine Krankenpflegerin.
Die Informationen auf den Gesunde-Essen-Seiten der HealthyFamilies BC-Website dienen nur zu Bildungs- und Informationszwecken. Es soll keine ärztliche Beratung ersetzen, Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.